steun bij het afvallen

[sunamila]

thanks,

ik ga ook eens mijn lach spieren trainen !

[Beaudien]

thanks,

ik ga ook eens mijn lach spieren trainen !

Ja, dat is een goed idee. Het leven hoeft niet zo'n treurzang te zijn als jij ervan maakt. Je bent jong, je bent lichamelijk gezond, ik zou daar eens heel blij mee zijn. Als ik dingen van je lees als "ik wil soms niet anders dan dood zijn" dan vraag ik me oprecht af wat je bezielt. Ga eens langs bij een Ronald McDonalds huis of langs een kliniek met ernstige zieke mensen. Dat helpt weer eens om te relativeren en dan zie je voor hoeveel dingen je dankbaar mag zijn.

[Lexiss]

Ik heb deze best al lang lopende topic een beetje meegelezen.
Ik zelf worstel al jaren met mijn vetpercentage.
Ik ben 1,86 lang, weeg nu 101 kilo, (niet allemaal vet meer, haha) en heb t.o.v. veel vrouwen, altijd mezelf groter en steviger gevonden, vooral toen ik nog jonger was.
Als kind was ik al te mollig en was het al een probleem voor me.
Dik zijn deed verdriet, gevolg emotie eten.
Door deze gedachte heb ik altijd gerotzooid met eten en voeding.
Dan alles en dan weer heel weinig tot niets.
Als je jong bent kun je dat allemaal wel hebben, maar als je ouder wordt, gaat dat toch wel een beetje zijn tol eisen.
Gevolg, veel vetmassa, weinig vetvrije massa.
Ik ben uiteindelijk iets meer dan 20 kilo afgevallen, omdat ik een paar jaar geleden met mijn slechte conditie naar de sportschool ben gegaan.
Ik had het idee dat alles wat ik tot mij nam, op de een of andere manier niet meer kwijt raakte.
Mijn lijf deed zeer. (spierinefficientie)
Ik leerde dat lichaam en geest een geheel is en dat ik connectie moest maken met mijn wat verwaarloosde lijf.
Ik binnen gekomen op de sportschool en ben gelijk op een spinfiets terrecht gekomen.
Ik ging de eerste drie maanden (3x in de week) stuk.
Er kwam gewoon zo'n emotie boven en ik heb heel veel pijn gehad van blessures.

Wat ik ook merkte was dat als je met eten klooit, dan raakt je een bepaald gevoel kwijt, waaronder het gevoel van echte honger die je bv 's otends hoort te voelen en ikzelf had ook moeite met het voelen van dorst.(veel werken was ook een boosdoener voor mij, geen tijd etc, mooie smoes)
Ik heb er 5 jaar over gedaan om te laren ontbijten.
Ik had er weerstand van en kon het niet op.
Ik at vaak alleen de avondmaaltijd en na mijn avonddiensten, at ik om een uurtje of 12 nog wat snelle suikers.

Ik ben op een gegeven moment naast het spinbiken gaan fitnessen en daar zag ik wel resultaat, ik ging rechter staan en werd iets sterker.
Maar mijn oude manier hoe ik over voeding dacht veranderde niet.
Dus als ik mezelf in het week-end op van alles lekkers trakteerde, dacht ik gewoon, dan eet ik zo min mogelijk ma, din,woe, en de rest van de week.
Sport ik wat meer en dan merk je er niets van.

Mss geboren uit onzekerhgeid en de wenschap dat ik niet slank zal worden, omdat mijn bouw vrij grof is, dacht ik ik kan mezelf steeds maar van alles verwijten, kijken naar die mooie slanke lijfies van anderte vrouwen, de opmerkingen altijd incasseren van mensen die denken dat ze altijd een opmerking kunnen maken over mijn lijf, omdat ik groot ben, ben ik eens goed gaan nadenken en heb ik mezelf afgevraagd wat ik nou wil met mijn lijf.
Ik wil fit zijn.
Ik wil wat meer spieren en ik geniet van zwaar trainen, ik vind het lekker.
Ik hou wel van een beetje buffelen en afzien.
Dit past beter bij me.
Maar nog altijd heb ik moeite met eten.
Aankomen is iets tegennatuurlijks voor me, maar ik wil wel de spieren hebben.
Toch ben ik t.o.v van vele maanden geleden veel meer gaan eten, en veel beter.
Eigenlijk heeft eten op mijn lijf meer opgeleverd dan dat gedoe met eten wat ik vroeger deed.
Je krijgt resultaat.
Als je leert over je lijf en over voeding en als je leert dat je het waard bent om gezonde voeding tot je te nemen en, dan lijkt er een knopje om te gaan.
Het gaat er om dat je het waard bent.
Dat is wel een eye-opener geweest voor me.
Dat is er niet van de een op de andere dag.
Ik worstel wel met mijn voedingspatroon, omdat ik het ganade weg eigen moet maken.
Ik probeer nog veel en soms ga ik over de gestelde calorien heen en weer zit er soms onder.
Maar dit komt niet meer door rotzooien met eten en slechte voeding en voedingstoffen.
Zondigen doe ik met een lekker spiegelei met rosbief, jum!!
Ik geniet er zo veel meer van dan dat ik van alles maar in mijn mond stak en daardoor bijna niet at, omdat ik een schuldgevoel had, doordat iK een verkeerd beeld had van mijzelf en de wereld van de slanke lijntjes.
Begrijp niet verkeerd, er is NIETS MIS met slanke lijntjes.

Ik worstel nog steeds met het vetpercentage, die is gewoon te hoog.
Maar ik denk anders over mijzelf en ik vergelijk mezelf niet meer met anderen an een bepaald beeld dat ik had.
Het heeft me geholpen, mijn eigen ding te doen en nog sta ik wel eens in de kleedkamer en krijg ik een opmerking van,"ik vind je wel stevig geworden, nu je niet meer spinned, dan zeg ik 'ja goed he!?".
Mijn idee over hoe ik vroeger dacht over dik en dun is niet meer mijn thema, ik heb een ander thema nu.
Ik buffel gewoon lekker door met mijn trainingsschema en mijn cardio en als ik voor de spiegel sta en en ik kijk naar mijn armen, dan ben ik trots op mezelf.
Elke keer als ik die buikspieren voel onder dat laagje vetjes denk ik Yes ze komen er aan!!!
Ookal moet ik nog heel hard werken.
Ik weet nu dat achter mijn leefwijze een dicipline zit en mss ben ik daar nog wel het meest trotst op.
Dat is mijn ding en dat wil ik zijn.

Groetjes, Lexiss

[niet_hier]

thanks,

ik ga ook eens mijn lach spieren trainen !

Goed plan; dat werd hoog tijd.

[sunamila]

Ja, dat is een goed idee. Het leven hoeft niet zo'n treurzang te zijn als jij ervan maakt. Je bent jong, je bent lichamelijk gezond, ik zou daar eens heel blij mee zijn. Als ik dingen van je lees als "ik wil soms niet anders dan dood zijn" dan vraag ik me oprecht af wat je bezielt. Ga eens langs bij een Ronald McDonalds huis of langs een kliniek met ernstige zieke mensen. Dat helpt weer eens om te relativeren en dan zie je voor hoeveel dingen je dankbaar mag zijn.

ja idd,maar je weet niet wat ik heb meegemaakt in mijn leven.
het gaat niet enkel om dun zijn.enkel een bijzaakje.
men kan er niet bij mee spreken als je het niet zelf hebt meegemaakt.

[sunamila]

lexis :

ja je hebt gelijk maar ik moet nog andere dingen recht zetten.en daar ga ik nu aan werken.

[Beaudien]

ja idd,maar je weet niet wat ik heb meegemaakt in mijn leven.
het gaat niet enkel om dun zijn.enkel een bijzaakje.
men kan er niet bij mee spreken als je het niet zelf hebt meegemaakt.

Nee, dat is waar. Maar dat weet je van mij bijvoorbeeld ook niet.
Het gaat hoe dan ook om hoe je ermee dealt. En jij bent dan meer van "bij de pakken neerzitten en depri worden" en ik denk dat dit ook een keuze is.
Maar goed, het is duidelijk dat wij enorm verschillen in karakter en het heeft ook inderdaad geen zin om daarover in discussie te gaan.
Ik kan er alleen altijd best slecht tegen. Zie veel ellende om me heen en als ik dan jouw geklaag en gejammer hoor, dat steekt dat.

[sunamila]

Nee, dat is waar. Maar dat weet je van mij bijvoorbeeld ook niet.
Het gaat hoe dan ook om hoe je ermee dealt. En jij bent dan meer van "bij de pakken neerzitten en depri worden" en ik denk dat dit ook een keuze is.
Maar goed, het is duidelijk dat wij enorm verschillen in karakter en het heeft ook inderdaad geen zin om daarover in discussie te gaan.
Ik kan er alleen altijd best slecht tegen. Zie veel ellende om me heen en als ik dan jouw geklaag en gejammer hoor, dat steekt dat.

wat heeft karakter hiermee te maken?jij kunt hier over niet oordelen.
en als mijn gejammer je zo stoort,waarom kom je steeds op mijn log?
nou dan is jou kritiek ,gedrag ,grote mond op internet wel erg groot.
hou gewoon op en ga trainen .en als het jou hierop niet bevalt.rechtsaan boven is een kruisje.

[sunamila]

nou,ben heel goed bezig.mijn armen zijn echt gegroeid.en buik ook.maar vind het niet mooi.(ik stop met buik trainen.
en benen zijn echt gegroeid.
ben veel strakker geworden en neem dumbel van 8kg per stuk .gaat goed dus.
natuurlijk heb ik ook zo'n dagen dat het wat minder gaat.maar elke dag probeer ik te vechten.
misschien plaats ik dit weekend foto's (aangezien de sportschool toch gesloten is)
als ik op een dag minder eet,dan mag ik van mezelf geen cardio doen.en bv volgende dag ook meer te eten.en het lukt me goed.
vandaag hou ik een junkdagje (gezouten pinda's veel brood etc)
ik weeg nu 54kg ,vorige week 52kg (gek i know)maar had het echt druk met werken (9u per dag) en daarna trainen.
volg nu max ot schema.vandaag benen buik kuiten.
en 30min home trainer.was te moe voor de cross.
is het ok dat ik terug meer cardio doe?ik doe na mijn KT max 15 a 20
min hiit.

ik heb eigenlijk nog vragen,maar ben het allemaal weer vergeten.

en ah ja ,gelukkig nieuwjaar.
hopelijk zullen we onze goede voornemens dit jaar welslagen.(incl die irritante Beaudien )

[talalelh15]

beadien is niet irritant maar iemand die zegt wat er in der opkomt. Niks mis mee, houd er wel van dat mensen worden aangepakt ipv de slachttofferrol zitten

[Beaudien]

Zielepietje ben je wel, he sunamila. En ook zo vlot met reageren.
Gut gut gut.
Maar zo te lezen gaat het prima en houden zo! Laat maar zien dat je "ballen" hebt, meid. Dat is beter dan dat geklaag en gejammer. En dat meen ik oprecht.

(Thanks, Tal. )

[niet_hier]

is het ok dat ik terug meer cardio doe?ik doe na mijn KT max 15 a 20　min hiit.

Nee, zou het niet doen in jouw geval.

[sunamila]

Zielepietje ben je wel, he sunamila. En ook zo vlot met reageren.
Gut gut gut.
Maar zo te lezen gaat het prima en houden zo! Laat maar zien dat je "ballen" hebt, meid. Dat is beter dan dat geklaag en gejammer. En dat meen ik oprecht.

(Thanks, Tal. )

ik wil niet zo breed worden hoor(zoals je pic)
goed bezig btw.


ok ik zal het nog niet doen.wanneer mag ik er wel mee beginnen?

thnx voor jullie steun

[niet_hier]

In september woog je slechts 50 kg. En vorige week slechts 52 kg. Het lijkt me beter voor jou als je eerst een tijdje door blijft gaan met goed eten en nog wat "vlees op de botten" krijgt. Misschien moet je pas aan cardio gaan denken als je gewicht voorbij de 57 kg komt.

[sunamila]

In september woog je slechts 50 kg. En vorige week slechts 52 kg. Het lijkt me beter voor jou als je eerst een tijdje door blijft gaan met goed eten en nog wat "vlees op de botten" krijgt. Misschien moet je pas aan cardio gaan denken als je gewicht voorbij de 57 kg komt.

ja maar voorbij de 55kg begin ik angst te krijgen.ik heb echt wel vlees op mijn botten hoor.moet wel zeggen dat ik mijn ribben nu minder zie.en door het sqautsen etc mijn benen mooier voller en gelijk zijn (tegenover mijn heupen en dijen)

en tip voor de vrouwen ,wil je ronde billen ga sqautsen.ik zie echt ronde billen haha