steun bij het afvallen

[sunamila]

dit is mijn planning vandaag = veels te veel op


om 6u30 20druiven

8u30 : snee bbh met kalkoenfilet,+koffie en thee

tssdr : 3handjes nut flakes zonder melk= hier door voel ik me echt slecht

lunch : stukje brood met kalkoenfilet

tssdr : groentjes met snede brood = ik moet late lunch

diner : couscous met groentjes

sport : 1u huishouden
300xspringtouw en oefeningen etc

voel dat dit echt slecht is,pff

[Mauke]

Sunamila, probeer iets losser met je voeding om te gaan, tel je druiven niet uit en gooi op gevoel de flakes in een bakje en eet deze op.

Goed dat je professionele hulp gezocht hebt!

[sunamila]

[quote=sunamila;871357]dit is mijn planning vandaag = veels te veel op


om 6u30 20druiven

8u30 : snee bbh met kalkoenfilet,+koffie en thee

tssdr : 3handjes nut flakes zonder melk= hier door voel ik me echt slecht

lunch : stuk wit brood met snede kalkoen halve aardappel 2plakjes courgette+4druiven +1mini rundgehakt= tijden geen vlees gegeten

tssdr :koffie

diner : couscous met groentjes

sport : 1u huishouden
300xspringtouw en oefeningen etc

voel dat dit echt slecht is,pff

[sunamila]

had dubbel gepost

[talalelh15]

`Tel je gewoon serieus hoeveel plakjes/stuks je van alles eet?

En dit eet mijn kleine nichtje zelfs en die is slank.....dit is niet veel iedergeval

[Beaudien]

Wat ik me wel eens afvraag als ik dit soort dingen lees is: waar eindigt het? Wanneer ben je genoeg afgevallen en tevreden met je lijf? Bij veel mensen met anorexia komt dat punt namelijk nooit, daar maak ik me dan ook best zorgen over. Word je op dit moment begeleid door een hulpverlener?

Ik sluit me volledig bij je aan, Ellie.
Ik ken ts niet en heb nooit een foto gezien maar ik twijfel sterk aan al die vetrollen die ze zegt te hebben. Het is volgens mij een typisch anorexia kenmerk, al rammelen de botten, dan nog zien ze vetrollen.

[Silk]

Dan wordt het tijd voor een foto. Volgens mij was je knapper dan iedereen in het ´mooie vrouwen´ topic? Ben benieuwd.

[Gorecki]

Mja dat is wat ik in het begin ook bedoelde en ook de reden waarom ik gewoon geen tips geef. Want het is zoals je zegt: het eindigt niet... ze eet nu niet omdat ze zich moet voeden he, ze eet nu omdat ze daarmee denkt nog meer af te vallen door haar metabolisme op te drijven. Ik blijf erbij dat ze hier aan het verkeerde adres is maar goed...

[dynobet]

dit is <1000 kcal. terwijl je wel sport en veel beweegt. Op deze manier ga je niet je doel bereiken. zo krijg je geen gevormd en strak lichaam met weinig lichaamsvet.

Ik heb op een andere site best wel veel vrouwen advies gegeven en begeleid met het bereiken van hun persoonlijke doelen. Veel vrouwen die veel overgewicht hebben, en die naar een normaal gewicht toe willen. Maar ook een tiental vrouwen met een eetstoornis, die veel te weinig eten en te veel sporten.

Diegenen die in de laatste tijd veel te weinig hebben gegeten en te veel hebben gesport, heb ik allen hetzelfde aangeraden. als ze het nog niet deden heb ik aangeraden om zo gezond en natuurlijk mogelijk te eten. De calorie inname elke 3-4 dagen verhogen met 100 kcal. Uitgangspunt hierbij was hetgeen ze nu eten, en het doel aan kcal was 2000-2200 kcal.

qua sport 3x per week een half uurtje. liever krachttraining dan cardio.
-----------------------------------------

Mijn plan was dat door het heel langzaam opbouwen van de calorien, de stofwisseling gelijkmatig mee zou stijgen. Dus dat het lichaamsgewicht gelijk zou blijven terwijl ze heel langzaam meer gaan eten. door dit heel langzaam te doen konden ze dan ook wennen aan het meer eten.

van de 10 (of misschien wel een paar meer), hebben 3 meiden geprobeerd om zo goed als dat zij het konden mijn advies op te volgen. Al hadden ze allen heel erg veel moeite met het meer eten, omdat ze het gewoon niet opkregen. tevens was er een psychologische barriere.

Mijn plan verliep vele malen beter als dat ik ooit gedacht had. ik dacht dat hun lichaamsgewicht gelijk zou blijven, maar alle drie zijn ze in de eerste 6 weken van het ophogen 2-3 kilo verloren, en voelden zich lichamelijk fitter.

Geen van allen heeft doorgezet om tot de 2000-2200 kcal te gaan. ze stopten allen met ophogen rond de 1600-1800 kcal (en zijn tijdens het ophogen 2-3 kilo afgevallen). De redenen hiervoor waren onder andere persoonlijke omstandigheden, maar ook omdat ze maar niet gewend konden raken aan zoveel te eten (al ging het wel steeds beter).

Alledrie zijn ze uiteindelijk toch weer minder gaan eten. als ze vervolgens minder gingen eten als deze 1600-1800, vielen ze vervolgens nog meer af (doordat hun stofwisseling ondertussen afgestemd is op die 1600-1800 kcal).

Ondanks dat ze allen zijn afgevallen, en hun initiële doel wat ze zichzelf gesteld hebben bereikt hebben, is geen van hun van hun eetstoornis af. De doelen worden bijgesteld (meisje van 1m70 bij 52 kilo is nog steeds niet tevreden en wil nog verder afvallen), en door een verstoord zelfbeeld zijn ze nooit tevreden. één van de drie is onder andere op mijn adviseren wel in behandeling gegaan voor een aantal weken, en is nu nog steeds (een jaar later) een halve dag per week onder behandeling.
-----------------------------

Om jouw doel te bereiken zul je ook langzaam aan moeten ophogen met de hoeveelheid calorien die je eet (100 kcal per 3-4 dagen). Wellicht tot een 2200 kcal. Zodat je stofwisseling weer goed begint te werken, en je vet kunt gaan verliezen. (tevens is dit veel gezonder voor jouw lichaam).

ik hoop dat je ooit tevreden kan zijn met je lichaam. gr dyno

[Ellie]

ik weet het,ja ik heb hulp hoor,1xper week bij de psyo,ik leer mijn zelfbeeld de positieve kanten te brengen,en sporten helpt me enorm,en ik kijk ook minder in de spiegel ,mijn lichaam bekijk ik niet,weegschaal?ik kan dit zelf niet eens geloven deze week maar 3x erop vroeger was het 5xper dag,best wel ook angstig,denk wel dat ik de goede weg op ga,

Goed om te horen dat sporten zorgt dat je je beter voelt. Sporten zorgt namelijk voor de aanmaak van bepaalde gelukshormonen, dat zijn hormonen waar veel mensen met een eetstoornis een tekort aan hebben. Sporten zorgt ook voor meer zelfvertrouwen. Zorg echter wel dat je sport om van je eetstoornis af te komen, niet omdat je dat van jezelf moet vanwege je eetstoornis.

In ieder geval is het heel goed dat je hulp hebt en hebt gezocht, daar heb ik veel respect voor want het zal geen makkelijk proces zijn. Mooi dat je al verbetering merkt, wie weet kun je zelfs gaan oefenen met een ander eetpatroon. Op het forum kunnen we je laten zien dat je slank, sterk en gezond kunt zijn met een gezond eetpatroon met goede producten en voldoende calorieën. Hopelijk raak je zo de angst voor de calorieën op den duur kwijt. Ben je er al klaar voor om langzaamaan meer te gaan eten? Een klein beetje meer?

[sunamila]

nee nee,ik probeer echt te veranderen,ik eet veel meer dan toen hoor,
ik heb vandaag zelfs meer op dan gepland

[Ellie]

Mooi zo!

[dynobet]

ok gelukkig

[niet_hier]

Dyno, interessant om jouw ervaringen van dat andere forum te lezen. Het zal ongetwijfeld frustrerend zijn als je je best doet om te helpen en geen van de vrouwen doorzet, maar allemaal terugvallen.

[sunamila]

hey iedereen,
dank jullie dat jullie me toch willen steunen,

gisteren had ik 1550kcal,jah had het opgeteld,voelde me echt vreemd
en ik zie al dat mijn benen al verdikt zijn = mijn probleemzone
ik probeer postitief te denken,gisteren had ik niet gesport,vandaag denk ik van wel


dit is mijn planning vandaag

o : snede bbh met kalkoen

tssdr :appeltje

lunch : ik weet het nog niet

tssdr : moet naar vrienden,en word zeker ongezonde troep klaar gemaakt,best bang

diner : 2 x ei wit en brocolli met verse peterselie

sport : 45min Joggen
Sqauts oefeningen en sit ups etc

weekend verlies ik echt mijn controle,iedereen plant wat ik moet eten,en dat haat ik pff

succes iedereen