Originally posted by dynobet
View Post
Afname spiermassa vanwege droger worden
Collapse
X
-
Originally posted by Torque View Postsnap niet dat je bent gaan cutten met een gewicht van 66 kilo
@TS zoals al voorbij gekomen: kijk naar de spiegel. Haal je een (realistisch) doel voor ogen en werk daar naartoe. Neem om de x aantal weken een foto en kijk hoe je vordert. Laat die getallen even voor wat het is tenzij je via nauwkeurige methoden kan werken (huidplooimeting, ...)
Comment
-
Originally posted by Torque View Postsnap niet dat je bent gaan cutten met een gewicht van 66 kilo
Tis als je weet hoe je moet eten en trainen en hoe je behoeften ingedeeld zijn onnodig om spiermassa te verliezen, verlies van spiermassa in deze fase is een gevolg van verkeerd dieten en trainen.
@ alle andere tips en trics: thanks, neem ik mee!
Comment
-
Ik doe aan wielrennen, per rit 1,5 -2,5 uur. 1-3 keer per week. Op korte ritten (1,5 uur) neem ik alleen water mee, omdat er voldoende glycogeen in de spieren opgeslagen zit om dit op te vangen. Langere ritten neem ik naast een bidon water ook een bidon isotone sportdrank mee. Lange ritten (+ 3-4 uur) neem ik daarnaast ook gelletjes en bars mee. Tijdens het fietsen neem ik niet meer dan 60 gram koolhydraten per uur, meer heeft geen zin.
Voor de training eet ik goed, brood en peperkoek. Na de training eet ik stevig, voornamelijk koolhydraten en eiwitten.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment