Hallo allemaal. Sinds februari maanden heb ik een ander voedingspatroon gehanteerd waardoor ik behoorlijk ben afgevallen. Doel was droger worden, dat is deels ook wel gelukt.
In februari was het:
Lengte 178cm
Gewicht 66,8 kg
Vet% 14,4%
Vetmassa 57,2 kg
VVM 54,3 kg
BMI 21,1
Ideal gewicht 69,7 kg
Vanochtend gemeten en het is: Lengte 178cm
Gewicht 60,2 kg
Vet% 8,9 %
Vetmassa 54,8 kg
VVM 54,8 kg
BMI 19
Ideal gewicht 69,7 kg
Waar ik van baal is dat mijn spiermassa is afgenomen. Deze is onder de ondergrens gegaan (gemeten, net als de data hierboven, met een weegschaal op de sportschool, is vast geen 100% garantie, maar geeft m.i. wel een indicatie). Ik kan de overige data van februari niet meer vinden, wel nog data van juli 2011. Aan de hand van die meeting zie ik dat ik in juli 2011 55,9 kg spiermassa had, nu een jaar later is dat 52,9 kg.
Wat ik in februari heb veranderd in mijn voedingspatroon is dat ik suiker- en vetrijke tussendoortjes weggelaten heb. Ik eet veel brood (ham als beleg), pasta, rijst, groente (meestal vers), vis en kip. Ik eet geen snackbar-spul, chinees, pizza, taart, snoep etc. Drink ook geen alcohol. Qua sporten zou ik fitness willen doen, maar kan dat niet vanwege langdurige pijnklachten a.g.v. een operatie. Wel doe ik aan duursport, maar veel minder (en minder lang) dan ik zou willen.
Hoe zou het kunnen dat ik spiermassa ben kwijtgeraakt? En ik wil niet verder afvallen, maar heb niet het idee dat ik te weinig te eet. Hulp is welkom
In februari was het:
Lengte 178cm
Gewicht 66,8 kg
Vet% 14,4%
Vetmassa 57,2 kg
VVM 54,3 kg
BMI 21,1
Ideal gewicht 69,7 kg
Vanochtend gemeten en het is: Lengte 178cm
Gewicht 60,2 kg
Vet% 8,9 %
Vetmassa 54,8 kg
VVM 54,8 kg
BMI 19
Ideal gewicht 69,7 kg
Waar ik van baal is dat mijn spiermassa is afgenomen. Deze is onder de ondergrens gegaan (gemeten, net als de data hierboven, met een weegschaal op de sportschool, is vast geen 100% garantie, maar geeft m.i. wel een indicatie). Ik kan de overige data van februari niet meer vinden, wel nog data van juli 2011. Aan de hand van die meeting zie ik dat ik in juli 2011 55,9 kg spiermassa had, nu een jaar later is dat 52,9 kg.
Wat ik in februari heb veranderd in mijn voedingspatroon is dat ik suiker- en vetrijke tussendoortjes weggelaten heb. Ik eet veel brood (ham als beleg), pasta, rijst, groente (meestal vers), vis en kip. Ik eet geen snackbar-spul, chinees, pizza, taart, snoep etc. Drink ook geen alcohol. Qua sporten zou ik fitness willen doen, maar kan dat niet vanwege langdurige pijnklachten a.g.v. een operatie. Wel doe ik aan duursport, maar veel minder (en minder lang) dan ik zou willen.
Hoe zou het kunnen dat ik spiermassa ben kwijtgeraakt? En ik wil niet verder afvallen, maar heb niet het idee dat ik te weinig te eet. Hulp is welkom
Comment