Borstspieren van de zijkant + foto's

[fit4free]

Robbie heeft gelijk, je kunt jezelf n betere houding aanleren.
Je hebt ook van die lui die heel erg met hun rug doorgezakt zitten (bolle rug) Of staan met hun knieen op slot.

Ik voel me soms net een zak aardappels als ik zit. daardoor heb ik wel eens last van mij rug.
Iemand goede oefeningen om onderug aan te sterken en flexibel te maken?

[Hooligan]

Ik voel me soms net een zak aardappels als ik zit. daardoor heb ik wel eens last van mij rug.
Iemand goede oefeningen om onderug aan te sterken en flexibel te maken?

Wat je dus moet doen beschrijft Robbie1970 in de post boven die van jou

Het is je houding over de volle dag en dus niet zo snel te veranderen dmv oefeningen

Wil je dus wel in de oefeningen duiken... ga dan voor core oefeningen (search )

[fit4free]

Kijk maar naar de zijpose, daar maakt ie zich klein en laat zijn borst inzakken, terwijl je van de voorkant kan zien dat ie toch best een aardige bouw heeft.
Poseren is iets wst veel kan bijdragen in je controle tijdens trainen maar ook dat je uiteraard je fysiek kan laten hoe deze is.
Maar wat jij zegt is ook wel een belangrijk punt, jezelf blijven corrigeren om goed te lopen, zeker kwa rug en schouders zie je er teveel bol en gedrongen lopen, al vinden sommige dat stoer, tis geen porrem als je een mooie fysiek hebt.

Zal is gaan werken aan een rechte houding aannemen tijdens het lopen. Borst vooruit.
En als ik op een stoel zit tegen de leuning aan zitten.

[fit4free]

Wat je dus moet doen beschrijft Robbie1970 in de post boven die van jou

Het is je houding over de volle dag en dus niet zo snel te veranderen dmv oefeningen

Wil je dus wel in de oefeningen duiken... ga dan voor core oefeningen (search )

Had het wat laat gelezen.
Bedankt voor de informatieve reactie Hooligan

[r6gsxr]

Morningggg ,

Ik let idd al op mijn houding een tijdje , schouders beetje recht /achteren , niet naar voren gebogen .
daar heb ik wel ook last van als ik daar niet op let .
Maar met mijn rug recht lopen krijg ik niet voor mekaar , wel zittend .
Zeg maar in 1 rechte lijn .

als ik sta is mijn rug altijddddd hol , het lijkt wel of mijn bovenrug naar achteren hangt en me onderrug naar voren , dat ze mekaar in evenwicht houden haha .

[Hooligan]

Morningggg ,

Ik let idd al op mijn houding een tijdje , schouders beetje recht /achteren , niet naar voren gebogen .
daar heb ik wel ook last van als ik daar niet op let .
Maar met mijn rug recht lopen krijg ik niet voor mekaar , wel zittend .
Zeg maar in 1 rechte lijn .

als ik sta is mijn rug altijddddd hol , het lijkt wel of mijn bovenrug naar achteren hangt en me onderrug naar voren , dat ze mekaar in evenwicht houden haha .

Dit word een beetje lastig om uit te leggen..

maar adem is heel diep in, zodat je als het ware iets "langer"word , zo moet je houding gaan worden en daar moet je dus op letten

[Toph]

Robbie heeft gelijk, je kunt jezelf n betere houding aanleren.
Je hebt ook van die lui die heel erg met hun rug doorgezakt zitten (bolle rug) Of staan met hun knieen op slot.

Riep u mij?

[Toph]

Ik hoorde laatst dat als je met rechte schouders wil lopen dat je je borst omhoog moet houden en niet de schouders naar achter moet forceren.

[r6gsxr]

Dit word een beetje lastig om uit te leggen..

maar adem is heel diep in, zodat je als het ware iets "langer"word , zo moet je houding gaan worden en daar moet je dus op letten

Ik snap wel wat je bedoelt

Maar hij wilt niet helemaal recht , misschien als ik een tijd zo er op let , dat
er verandering in komt

[r6gsxr]

Ben ook met onderrug trainen bezig , daar schijnt ook je buik iets door naar achteren gaan staan toch?

[Robbie1970]

Je moet lopen alsof er iemand je hoofd aan een touwtje naar boven trekt, dus idd rug recht en borst omhoog, schouders volgen vanzelf mee op een natuurlijke manier als je dit doet.

[Hooligan]

Ik snap wel wat je bedoelt

Maar hij wilt niet helemaal recht , misschien als ik een tijd zo er op let , dat
er verandering in komt

het is net kt he gaat je niet in 1 dag lukken om je houding te veranderen!

wat voor mij persoonlijk helpt is een goede massage ( sport masseur) !

heb het probleem zelf dat ik met mn hoofd naar beneden loop zeg maar, komt omdat ik lang ben en anders overal voor moet bukke maar laat me paar x per jaar goed los masseren en dan kan ik t weer een poos volhouden om netjes rechtop te staan ... misschien heb jij er iets aan?

Ben ook met onderrug trainen bezig , daar schijnt ook je buik iets door naar achteren gaan staan toch?

[r6gsxr]

mischien toch maar is bij de fysio informeren

[Pallas]

Je fysio kan je vertellen of het te verhelpen is en op welke wijze. Een andere optie is een houdingsspecialist zoals een cesar therapeut. Zelf geef ik yoga en we starten de les altijd met 'gewoon staan'. Dat is namelijk zooooo moeilijk. Dat jij het zittend beter kunt en staand niet, zegt ook al iets over de oorsprong van het probleem.

Zowel zittend als staand moet je je houding goed opbouwen van onderaf met het aanspannen en ontspannen van de juiste spieren. Om dat te bereiken is het soms nodig om bepaalde spieren te versterken en andere spieren te rekken.

Wat ik vooral zie is dat jij jezelf niet 'draagt' maar dat je 'hangt'. Overigens heeft je rug heeft natuurlijke krommingen, dus echt helemaal recht zal hij nooit worden. Met de juiste houding kom je echt beter over!

[ultra1993]

Ik merk dat ik ook erg veel naar voren "hangende" schouders heb en een zoutzak houding eraan over houd. Ik ben nu ongeveer een week bezig met borst vooruit lopen en een beetje schouders naar achter het ziet er echt 10x beter en natuurlijker uit dus ik ben hier aan het werk. Toevallig vandaag bij de huisarts geweest en was van plan het hier ook over te hebben maar stomweg vergeten dus binnenkort maar weer langs .

Is het verstanding aan de dokter te vragen om doorverwezen te worden naar de fysio of zeg je van probeer het eerst zoals je nu doet voor een paar maanden? Ik merk wel dat het heel erg vermoeiend is en heel snel weer in me oude houding terug gaat, voel het behoorlijk aan me spieren trekken ook.