Beginners cut

[Agilion]

Hallo, ik ben nieuw op dit forum.

En heb even een paar vraagjes:
Mijn Stats weet ik niet precies.
1,73Cm
~ 34Kg Spier
~ 12Kg Vet
17 Jaar

Train al wel een paar jaartjes maar, niet echt zeer serieus kwa eten.
In het weekend hou ik me eigen niet zo erg aan het schema.
Alleen op zondag een patatje met een kroketje en op zaterdag uitgaan.
Ik wil beginnen gaan met cutten heb al een schematje gemaakt.
4x per week 1uur cardio crossen/hardlopen.
En werk in de bouw.

Avond eten is elke dag anders. Dus kan niet echt zeggen hoeveel kcal's etc.
Hoop dat jullie toevoegingen / tips hebben!Eten.png

[Dutchpride]

dus je weegt 46kg en hebt een vp van 50%> of hoe moet ik het nou zien?
Ik kom er in ieder geval niet wijs uit.
Geef gewoon totaal gewicht en daarvan het vp.

[jjj7797]

hoe kom jij nu op 56?? mss wegen zn botten en organen ook ng wel iets... denk je soms dat jij 72kg spiermassa hebt als je 80kg 10% staat?

[Agilion]

Vergeten te zeggen:
Lees al een tijdje forum's en lees ook al een tijdje mee op deze site.
Volgens de calculator moet ik 2800 kcal's hebben voor onderhoud

weeg 73KG

[Dutchpride]

nee maar hoezo niet gewoon het totale gewicht + vp geven?
En jah idd ik heb niks erbij geteld lol .
Maar aan de hand van het totale gewicht + het vp kun je toch veel beter uitrekenen dan het aantal kg's in spier en vet?

[Dutchpride]

Als je onderhoud 2800 is ga je op 2300 zitten om te cutten.
Voor verdere details zal je moeten wachten op de experts want van voedingsschema's etc. heb ik verder geen verstand.
En als je wilt cutten lijkt me "bulk whey" niet zo handig :P.

[Teddek]

Hallo, ik ben nieuw op dit forum.

En heb even een paar vraagjes:
Mijn Stats weet ik niet precies.
1,73Cm
~ 34Kg Spier
~ 12Kg Vet
17 Jaar

Train al wel een paar jaartjes maar, niet echt zeer serieus kwa eten.
In het weekend hou ik me eigen niet zo erg aan het schema.
Alleen op zondag een patatje met een kroketje en op zaterdag uitgaan.
Ik wil beginnen gaan met cutten heb al een schematje gemaakt.
4x per week 1uur cardio crossen/hardlopen.
En werk in de bouw.

Avond eten is elke dag anders. Dus kan niet echt zeggen hoeveel kcal's etc.
Hoop dat jullie toevoegingen / tips hebben![ATTACH=CONFIG]16162[/ATTACH]

zelfs zonder cardio en krachttraining zou ik met een kantoor baantje nog meer (anders) eten...


gebruik als je wilt even het schema van bodynet. die is duidelijker ivm de grammen.
ik heb namelijk mn twijfels bij het tot aan Kcal. deze lijken me aan de ruime kant.

en voer voor je avond eten ook het eea in. als je wilt cutten loop dan niet te kutten en pak het serieus aan.