Tweet
Hallo,
(ik weet niet of ik dit goed plaats)
Ik wil graag nog wat kilo's kwijt, 2 a 3 alleen die gaan zo moeilijk eraf. Ik sport 4 tot 6 keer per week. Vaak een groepsles zoals bodypump, bbb, insanity, bootcamp of zumba waarna ik vaak nog even 40 a 50 minuten op de crosstrainer zit.
Nu wilde ik graag weten of mijn voedingsschema dan wel ok is. Ik let erop dat ik niet meer dan 200 gram aan kh binnenkrijg en ik probeer zoveel mogelijk eiwit te nemen. Ik heb vandaag toevallig een proefpakket whey perfection besteld om het eiwit aan te vullen. Raden jullie mij dat ook aan met mijn sport schema? Want het liefst wil ik vet weg en spieren zo goed mogelijk behouden.
Dit is mijn schema;
ontbijt;
250 gram magere kwark
40 gram muesli van de tuinen
50 gram blauwe bessen
50 gram bramen
30 gram frambozen
5 gram goji bessen
theelepel chia zaad
kop groene thee
tussendoor;
banaan (ga ik veranderen in whey als het binnen is)
lunch;
2 monniken boterhammen
2 gekookte eieren
2 a 3 plakjes kipfilet
voor 1 boterham blue band boter
glas alpro soya amandelmelk
tussendoor;
2 wasa vezelrijk crackers
beleg; amandelboter, 30+ kaas, appelstroop
of noten (amandelen, cashew)
of stuk fruit
diner;
vlees (biefstuk, tartaar, hamburger etc)
vis (zalm, pangasius, tonijn)
af en toe een vega burger
groene (wokgroente, bloemkool, broccoli, rucolasla)
zo min mogelijk kh probeer ik bij het avondeten te nemen
tussendoor;
250 gram optimel kwark of een stuk fruit
Is dit een goed schema om mee af te vallen en vet te verliezen met sport?
(ik weet niet of ik dit goed plaats)
Ik wil graag nog wat kilo's kwijt, 2 a 3 alleen die gaan zo moeilijk eraf. Ik sport 4 tot 6 keer per week. Vaak een groepsles zoals bodypump, bbb, insanity, bootcamp of zumba waarna ik vaak nog even 40 a 50 minuten op de crosstrainer zit.
Nu wilde ik graag weten of mijn voedingsschema dan wel ok is. Ik let erop dat ik niet meer dan 200 gram aan kh binnenkrijg en ik probeer zoveel mogelijk eiwit te nemen. Ik heb vandaag toevallig een proefpakket whey perfection besteld om het eiwit aan te vullen. Raden jullie mij dat ook aan met mijn sport schema? Want het liefst wil ik vet weg en spieren zo goed mogelijk behouden.
Dit is mijn schema;
ontbijt;
250 gram magere kwark
40 gram muesli van de tuinen
50 gram blauwe bessen
50 gram bramen
30 gram frambozen
5 gram goji bessen
theelepel chia zaad
kop groene thee
tussendoor;
banaan (ga ik veranderen in whey als het binnen is)
lunch;
2 monniken boterhammen
2 gekookte eieren
2 a 3 plakjes kipfilet
voor 1 boterham blue band boter
glas alpro soya amandelmelk
tussendoor;
2 wasa vezelrijk crackers
beleg; amandelboter, 30+ kaas, appelstroop
of noten (amandelen, cashew)
of stuk fruit
diner;
vlees (biefstuk, tartaar, hamburger etc)
vis (zalm, pangasius, tonijn)
af en toe een vega burger
groene (wokgroente, bloemkool, broccoli, rucolasla)
zo min mogelijk kh probeer ik bij het avondeten te nemen
tussendoor;
250 gram optimel kwark of een stuk fruit
Is dit een goed schema om mee af te vallen en vet te verliezen met sport?
Comment