Mijn Voedingschema

[Power_Up]

ik heb een schema gemaakt let niet op inname tijd van voeding maar wel graag op de voeding zelf zeggen jullie oke of niet?
Dan pas ik hem even aan
Avond eten wijkt altijd wel af maar de rest van de dag ?
Is het trouwens niet teveel brood

[Sander1989]

Je zit te laag met je totale calorie-inname en te laag met je vetten.
Doe je boter op je brood? Ook erbij zetten.
Bak je vlees in olie..Dat moet je ook erbij zetten.

Je kunt nog wat eieren erbij gooien. En lepel lijnzaadolie bij je shake of iets in die trend.
Eet je geen fruit?

[Power_Up]

oooh ja hoeveel gram is dat met boter als je dun smeert ? sander en het vlees word wel gebakken ja

[Sander1989]

oooh ja hoeveel gram is dat met boter als je dun smeert ? sander en het vlees word wel gebakken ja

Op google vind je dat wel
Ja als je vlees bakt in olijfolie moet je dit er ook bij vermelden.

[Power_Up]

top geef me even dan pas ik het aan

[NickP]

Power, je kan ook (zo kijk ik het dan 1 x aan met mijn boterham pindakaas) leg je mes waarmee je boter smeert op de weegschaal, kijk hoeveel het weegt en doe nu de hoeveelheid boter die je gebruikt erop en leg hem dan nog een keer op de weegschaal. Hoeveel het verschil is tussen mes met boter en mes zonder boter is de hoeveelheid die je erop smeert. Dit weet je dan voortaan en hoef je het dus niet elke keer te meten..

[Power_Up]

sander hij is aangepast

[Power_Up]

thanks nick

[Power_Up]

schema nieuw

[Sander1989]

Je zit nog iets te laag in de vetten en in calorieën.
2 Eieren erbij en nog stuk fruit erbij in de morgen en zit je ver goed!

[Power_Up]

ehm 7 brood is oke?

+ 1 stuk fruit is oke maar iets anders als ei ff bedenken :d updating soon

En als ik toch voor ei kies dan doen bij de tonijn right?

[NickP]

ik snap niet helemaal wat je daar bedoeld, maar als je iets anders als ei wil bedenken kan je net zo goed je tweede suggestie in je opmerking tonijn gebruiken. 1 van de beste eiwitbronnen

[Power_Up]

als me schema goed gekeurd is dan print ik hem uit en dan hang ik hem beneden

heb er toch nu 1 eitje bij gedaan in plaats van 2

[rain]

ehm 7 brood is oke?

+ 1 stuk fruit is oke maar iets anders als ei ff bedenken :d updating soon

En als ik toch voor ei kies dan doen bij de tonijn right?

Natuurlijk is(7)brood ok!

Niet iedereen zal dat met mij eens zijn,maar als je volkorenbrood eet ipv rijst is dat ook prima voor de meeste mensen.

Ik heb zelf een lange tijd rijst met kip gegeten ipv brood ,maar werd dat een beetje zat.
Brood vind ik lekker en is ook makkelijker met mijn werk.

Ik merk absouut geen verschil nu ik weer brood eet.
Eten is net als trainen,je moet het wel leuk/lekker blijven vinden,als het echt gaat tegenstaan,komt het niet goed.

Zolang je geen wedstrijd aspiraties hebt,lekker brood eten!

[Power_Up]

Top ik heb hetzelfde rainman ik deed wel tijdje rijst maar dan versloft het en eet ik echt niet goed en ga ik snoepen in de avond wegens honger ofzo wat dus niet de bedoeling was