help!

[aapieannie]

Hoi allemaal.

Na men bevalling wil ik graag weer men oude figuur terug.
Ik doe 3 keer in de week krachtraining en een keer in de week ( dit ga ik uitbreiden naar 3 ) cardiotraining.

Nu wil ik ook graag men voeding veranderen, maar ik heb geen idee hoe! Kan iemand mij hiermee helpen?

Dit zijn mn stats:

Vrouw van 21 jaar.
182 cm en 85 kg.
Vetpercentage weet ik niet, maar ik gok toch wel op 30%...

Welkom

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...fvallen-2.html

[aapieannie]

Top, ik heb het gelezen.

Merk wel dat ik het lastig vind om aan het juist aantal calorien per dag te komen.
Ik heb op voedingsbhoefte.nl berekend dat mijn behoefte 2677 per dag is. Dit vind ik best veel! Misschien wat tips aan calorierijke producten zonder dat ik mezelf moet over eten ( voor mijn gevoel)?

je akn makkelijk rond de 1500-2000 gaan zitten werkte voor mijn vriendin ook prima. gezond eten genoeg eiw, weinig kh