Tweet
Hey mensen,
Ben sinds kort van voedingschema veranderd maar nu heb weet ik niet of het een goed schema is. het is me bedoeling droger te worden.
ben met me oude schema van 87.5kg naar 82kg afgevallen maar had de laatste 4 weken geen verandering meer.
Bf is niet echt bekend heb geen meetspullen. maar volgens vetpercentagemeten.nl is het 16.71%
Me doel is tussen de 11-15% te komen.
opzich heb ik niet veel veranderd aan me schema, alleen de pasta er aan toegevoegd ivm met het stoppen van shakes. en juist dit is me twijfel of dit een verstandige keuze is.
ben gestopt met fatburners, een Preworkout en Magnifecent van body en fit.
dus is mijn vraag of jullie me tips of kritiek kunnen geven?
----------
06.30 250 ml half volle melk
40gr brinta
09.45 2 sneetjes boerenbruinbrood
40gr kipfilet
1 manderijn
12.00 2 sneetjes boerenbruinbrood
40 gram kipfilet
1 appel
14.45 1 sneetje boerenbruinbrood
20 gram kipfilet
1 manderijn
18.00 100gr pasta
50gr pasta saus.
18.45 - 20.00 Training
20.10 100gr zilvervlies rijst
200gr roerbakgroente
150gr kipfilet of pangafilet
23.30 250g magere kwark
op trainingsdagen drink ik nog wel Whey Perfection na het sporten.
fitness 3 dagen in de week
maandag - borst + triceps
dinsdag - benen + schouders
woensdag - rust
donderdag- avondschool(rust)
vrijdag - rug + biceps
en pak ook elke keer de buik erbij.
voetbal 2 dagen in de week
maandag 20.30 - 22.00 training
zaterdag middag voetbal wedstrijd
zaterdag is dit schema niet van toepassing, na de wedstrijd worden er altijd wel weer biertjes gedronken en 'savonds ga ik 99.9% stappen, en het festival seizoen komt eraan.
Groeten,
Wiljan
Ben sinds kort van voedingschema veranderd maar nu heb weet ik niet of het een goed schema is. het is me bedoeling droger te worden.
ben met me oude schema van 87.5kg naar 82kg afgevallen maar had de laatste 4 weken geen verandering meer.
Bf is niet echt bekend heb geen meetspullen. maar volgens vetpercentagemeten.nl is het 16.71%
Me doel is tussen de 11-15% te komen.
opzich heb ik niet veel veranderd aan me schema, alleen de pasta er aan toegevoegd ivm met het stoppen van shakes. en juist dit is me twijfel of dit een verstandige keuze is.
ben gestopt met fatburners, een Preworkout en Magnifecent van body en fit.
dus is mijn vraag of jullie me tips of kritiek kunnen geven?
----------
06.30 250 ml half volle melk
40gr brinta
09.45 2 sneetjes boerenbruinbrood
40gr kipfilet
1 manderijn
12.00 2 sneetjes boerenbruinbrood
40 gram kipfilet
1 appel
14.45 1 sneetje boerenbruinbrood
20 gram kipfilet
1 manderijn
18.00 100gr pasta
50gr pasta saus.
18.45 - 20.00 Training
20.10 100gr zilvervlies rijst
200gr roerbakgroente
150gr kipfilet of pangafilet
23.30 250g magere kwark
op trainingsdagen drink ik nog wel Whey Perfection na het sporten.
fitness 3 dagen in de week
maandag - borst + triceps
dinsdag - benen + schouders
woensdag - rust
donderdag- avondschool(rust)
vrijdag - rug + biceps
en pak ook elke keer de buik erbij.
voetbal 2 dagen in de week
maandag 20.30 - 22.00 training
zaterdag middag voetbal wedstrijd
zaterdag is dit schema niet van toepassing, na de wedstrijd worden er altijd wel weer biertjes gedronken en 'savonds ga ik 99.9% stappen, en het festival seizoen komt eraan.
Groeten,
Wiljan
Comment