Cyclen of vast kcal inname

[Diem]

@Dynamix,

Om het verhaal nog sterker te maken:

Als ik de helft van de week zou trainen, zou ik juist op mijn low carb dagen trainen ipv op mijn high carb dagen.

Cardio of training voor vetverbranding (wat je juist met carbcycling wilt) doe je het beste als je depleted bent (glucose depositos op nul)

Daarom zou ik juist op mijn low carb dagen omdat ik dan direct aanspraak maak op mijn opgeslagen vetten als energie....

Als je gaat trainen en cardio'en op de dagen dat je hoog in je carbs zit, ga je voornamelijk de energie verbruiken die je lichaam het snelst voor handen heeft (die je zojuist hebt gegeten )

Verder spreek ik je ook totaal niet tegen. Want er is niet 1 juiste manier. Alles kan voor iedereen werken. Ik kan enkel belichten waarom ik denk dat iets voor mijzelf goed werkt

En wetenschappelijke basis heeft t zeker wel, als je mijn posts leest zal je de beredenering erachter zien. Maar besteed me tijd liever in de gym dan dat acher elk puntje een onderzoek plaats Vind ik ook niet heel relevant

[Dynamix]

Diem, je verbrandt niet meer vet en je valt niet sneller af als je low carb gaat. Dit is keer op keer bewezen. Het draait uiteindelijk allemaal om je kcal-inname. Het lijkt erop dat je traint en eet vanuit je eigen logica, maar de dingen die je zegt zijn gewoon niet waar.

Als je traint en doet cardio waarbij je vooral carbs gebruikt, dan is die energie na je training niet meer beschikbaar en dus kan je lichaam daarna vet verbranden. Het heft elkaar uiteindelijk allemaal op.

[pescatore]

@Dynamix,

Om het verhaal nog sterker te maken:

Als ik de helft van de week zou trainen, zou ik juist op mijn low carb dagen trainen ipv op mijn high carb dagen.

Cardio of training voor vetverbranding (wat je juist met carbcycling wilt) doe je het beste als je depleted bent (glucose depositos op nul)

Daarom zou ik juist op mijn low carb dagen omdat ik dan direct aanspraak maak op mijn opgeslagen vetten als energie....

Als je gaat trainen en cardio'en op de dagen dat je hoog in je carbs zit, ga je voornamelijk de energie verbruiken die je lichaam het snelst voor handen heeft (die je zojuist hebt gegeten )

Verder spreek ik je ook totaal niet tegen. Want er is niet 1 juiste manier. Alles kan voor iedereen werken. Ik kan enkel belichten waarom ik denk dat iets voor mijzelf goed werkt

Vind dat altijd een lastig verhaal, aan de ene kant zou dat logisch zijn, aand de andere kant is ook van invloed hoe depleted je dan eigenlijk bent.

Daar staat tegenover dat je aantoonbaar beter presteerd op carbs en dus in dat licht weer mee zou verbranden en makkelijker je vvm behoudt.

Dan is er ook het herstelverhaal dat je naar twee kanten zou kunnen uitleggen, dus vind dit altijd een lastige.

[pescatore]

Diem, je verbrandt niet meer vet en je valt niet sneller af als je low carb gaat. Dit is keer op keer bewezen. Het draait uiteindelijk allemaal om je kcal-inname. Het lijkt erop dat je traint en eet vanuit je eigen logica, maar de dingen die je zegt zijn gewoon niet waar.

Als je traint en doet cardio waarbij je vooral carbs gebruikt, dan is die energie na je training niet meer beschikbaar en dus kan je lichaam daarna vet verbranden. Het heft elkaar uiteindelijk allemaal op.

Je kan wel iedeale omstandigheden creëeren, vraag is of dat lukt in een mini-cycle met het oog op depletion. Ik zou denken van niet. Je zei net dat je ud2 onlangs had gelezen, daar kun je al heel wat vinden omtrent dit verhaal.

[Diem]

De wetenschappelijke basis erachter is dat je je lichaam depleet waardoor hij over gaat op energie uit opgeslagen vetten gebruiken, en voordat je lichaam zich aanpast (o.a. leptine verlaging) je deze weer refeed met veel glucose waardoor je leptine op pijl blijft.

Constante op en af dus.

Heeft dus weinig met wel en geen trainingsdagen te maken

[pescatore]

De wetenschappelijke basis erachter is dat je je lichaam depleet waardoor hij over gaat op energie uit opgeslagen vetten gebruiken, en voordat je lichaam zich aanpast (o.a. leptine verlaging) je deze weer refeed met veel glucose waardoor je leptine op pijl blijft.

Constante op en af dus.

Heeft dus weinig met wel en geen trainingsdagen te maken

Het is heel lastig je energiesysteem zich te laten aanpasen op die manier in zo'n zo'n korte cycle, dan moet je echt heel gericht en heel degelijk depleten vraag me af of dit mogelijk is als je het at random cycled over drie dagen.

Ik zeg niet dat het niet werkt, ik vraag me echter af of het op die manier werkt, denk van niet namelijk.

[Diem]

Diem, je verbrandt niet meer vet en je valt niet sneller af als je low carb gaat. Dit is keer op keer bewezen. Het draait uiteindelijk allemaal om je kcal-inname. Het lijkt erop dat je traint en eet vanuit je eigen logica, maar de dingen die je zegt zijn gewoon niet waar.

Als je traint en doet cardio waarbij je vooral carbs gebruikt, dan is die energie na je training niet meer beschikbaar en dus kan je lichaam daarna vet verbranden. Het heft elkaar uiteindelijk allemaal op.

Nee dat zeg ik toch ook niet? Je creeerd een kcal en energie tekort van ruim 1000kcal op die dagen. En ja, het lijkt mij dat je die dagen je eiwitten wel binnen wilt hebben ipv je carbs.....?
Begrijp je t dan echt niet of zoek je gewoon puntjes om me ergens maar op tegen te kunnen spreken?

[pescatore]

Interessant stuk met degelijke bronvermeldingen overigens voor de liefhebber en mensen die meer willen weten van de basis mechanics omtrent een aantal van deze zaken:

Leptin, nutrition, and the thyroid: the why, the wherefore, and the wiring

[Diem]

Het is heel lastig je energiesysteem zich te laten aanpasen op die manier in zo'n zo'n korte cycle, dan moet je echt heel gericht en heel degelijk depleten vraag me af of dit mogelijk is als je het at random cycled over drie dagen.

Ik zeg niet dat het niet werkt, ik vraag me echter af of het op die manier werkt, denk van niet namelijk.

Dan blijkt maar weer hoe weinig praktijk kennis van BB jij hebt gezien dit een manier is waarop een groot deel van de wedstrijd bodybuilders rippen en binnen bijv 8weken van de 12% naar 4% bf gaan.

Nogmaals, BB is een praktijk sport die op veel vlakken niet zo 1.2.3 door de wetenschap onderbouwd kan worden.

Die onderzoeken boeien ook niets. Wil je groot en gespierd worden, kijk een paar filmpjes van hoe de pro's eten en trainen en kopieer dat hoe het voor jou werkt.
Of je kan aan de hand van onderzoeken zelf het wiel proberen uit te vinden. Mealtiming zou dan niet uitmaken, IIFYM zou dan gelden etc etc. Trust me, besteed je tijd in de gym en luisteren naar je idolen in de sport. Niet naar labgeegs.

[Dynamix]

Je kan wel iedeale omstandigheden creëeren, vraag is of dat lukt in een mini-cycle met het oog op depletion. Ik zou denken van niet. Je zei net dat je ud2 onlangs had gelezen, daar kun je al heel wat vinden omtrent dit verhaal.

Als je je depletion-workouts niet goed aanpakt mbt pre workout-voeding, dan is de kans dat je spier gaat verbranden zeker aanwezig. UD2.0 is zo ingesteld dat je de eiwitafbraak die (meestal) doordeweeks plaatsvindt, in het weekend weer (ruimschoots) wordt gecompenseerd door de eiwitsynthese die plaatsvindt tijdens die trainingen, met daarbij een overschot aan kcal om tevens je glycogeen aan te vullen en daardoor de metabolische aanpassingen (deels) teniet te doen. Als je alleen depletion-workouts doet zonder een grote refeed dan maak je het jezelf alleen moeilijker.

[pescatore]

Dan blijkt maar weer hoe weinig praktijk kennis van BB jij hebt gezien dit een manier is waarop een groot deel van de wedstrijd bodybuilders rippen en binnen bijv 8weken van de 12% naar 4% bf gaan.

Nogmaals, BB is een praktijk sport die op veel vlakken niet zo 1.2.3 door de wetenschap onderbouwd kan worden.

Ik zeg er al twee keer bij dat ik niet zeg dat het niet werkt, dat bewijs je namelijk zelf al dat dit wel zo is. Ik betwijfel de uitleg van de mechanismen, dat is heel wat anders.

[Gainz House]

Het is een hele interessante topic geworden. I'm in

[Dynamix]

De wetenschappelijke basis erachter is dat je je lichaam depleet waardoor hij over gaat op energie uit opgeslagen vetten gebruiken, en voordat je lichaam zich aanpast (o.a. leptine verlaging) je deze weer refeed met veel glucose waardoor je leptine op pijl blijft.

Constante op en af dus.

Heeft dus weinig met wel en geen trainingsdagen te maken

Nogmaals, leptine heeft (direct) niks met je kcal-inname te maken. Lees dit artikel eens door; dat verheldert wellicht een boel voor je.

Je vergeet volgens mij dat je nog steeds kcal uit vet (voeding) en eiwitten binnenkrijgt. Wat gebeurt er dan met de energie die daaruit vrijkomt volgens jou?

[pescatore]

Als je je depletion-workouts niet goed aanpakt mbt pre workout-voeding, dan is de kans dat je spier gaat verbranden zeker aanwezig. UD2.0 is zo ingesteld dat je de eiwitafbraak die (meestal) doordeweeks plaatsvindt, in het weekend weer (ruimschoots) wordt gecompenseerd door de eiwitsynthese die plaatsvindt tijdens die trainingen, met daarbij een overschot aan kcal om tevens je glycogeen aan te vullen en daardoor de metabolische aanpassingen (deels) teniet te doen. Als je alleen depletion-workouts doet zonder een grote refeed dan maak je het jezelf alleen moeilijker.

Dat wilt niet zeggen dat je geen ideale omstandigheden kan creëeren voor vetverbranding op zichzelf. Dat is heel wat anders, je vat hier UD2 in 2 zinnen samen, ik zie de relevantie daar niet van aangezien we het alleen over vetverbranding op zichzelf hadden.

[Dynamix]

Het is heel lastig je energiesysteem zich te laten aanpasen op die manier in zo'n zo'n korte cycle, dan moet je echt heel gericht en heel degelijk depleten vraag me af of dit mogelijk is als je het at random cycled over drie dagen.

Ik zeg niet dat het niet werkt, ik vraag me echter af of het op die manier werkt, denk van niet namelijk.

Dat klopt, dat is niet mogelijk. Refeeden heeft alleen nut als je je glycogeen zoveel mogelijk vult. Je dient dus een X aantal dagen vrij weinig carbs te eten en daarna een grote refeed te doen. Low, med en high dagen gaat daarbij niet helpen.