wat moet ik doen om alleen vet te verbranden

[lucky56]

hallo ik ben lucky , 56 jaar , 1.50 cm en 50 kg .ben pas in 4 maanden
16 kg afgevallen ,want ik was in korte tijd aangekomen tot 66 kg
aangezien ik erg klein ben en het vet hoofdzakelijk bij mijn buik en maag zat ben ik dus minder calorieën gaan gebruiken en weeg DUS NU 50 Kg
let goed op wat ik eet , maar heb zeker nog 36% vet en NOG steeds bij mijn buik , ik ben niet in de gelegenheid op te gaan krachttrainen , wel wandel ik regelmatig op een flink tempo afgewisseld met hardlopen van een min of 10 , maar ik weet niet wanneer ik nu het best kan lopen ,s,morgens voor het ontbijt of s`avonds na het eten .
en is goed doorstappen wel genoeg on vet te verbranden ??
ik doe mantelzorg bij moeder en kan dus haast niet naar een sportschool .
wie geeft mij advies om meer vet te verbranden en NIET alleen gewicht !

groetjes , Lucky

[Mr. Symmetry]

Vet verbranden heeft een redelijk lage intensiteit nodig. Da's dus wat anders dan cardio. Als het je zou lukken om dagelijks voor het ontbijt een half uur tot drie kwartier te joggen, moet je vetverbranding aardig op gang komen.
Een paar dingen hierover:

Koop een hartslagmeter (horloge bijv) en zorg dat je hartslag tijdens het joggen het huiste ritme heeft. Dat bereken je door 220 - je leeftijd te doen en daar zo'n 65-75% van te nemen. Voorbeeld; 220 - 40 = 180 x 70% = 126.

Verder zou ik toch echt buikspieroefeningen gaan doen. Deze verbranden geen vet, maar kunnen na enige tijd wel helpen de boel een beetje 'strak te trekken'.

Last but not least: je voeding heeft ongtwijfeld aanpassing nodig.
Laat eens weten wat je zoal eet. (In de sectie voeding wellicht)