Even in de war..

[fitnessfreak]

Neem anders gewoon een vitaminen tablet...

Ik neem zelf centrum performens daar zit alles in, Mocht je wat tekort komen.

Grtz.

[Raxq]

Oke bedankt voor de tip !! Nu heb ik nog een vraag (jaja we blijven vragen ) maarja wil beter iets tegoei doen en veel uitleg vragen dan dat ik verkeerd bezig ben..

Hier las ik dat je 500kcal onder je behoefte kon gaan om af te vallen of cutten.. Maar op dbb las ik dat je je kcal behoefte ABSOLUUT niet mag minderen omdat je dan je spieren verbrand.. En meer cardio doet. Dus om even mijn voorbeeld duidelijk te maken.. Welk is het beste om gewicht te verliezen (zoveel mogelijk vet natuurlijk)




behoefte 2600
voedingschema 2100


behoefte 2600
voedingschema 2600 (meer cardio)


Maar aangezien ik een beginner ben denk ik eerder het eerste.. advies is altijd welkom

[Aphasia]

Aangezien je pas begonnen bent zal je je niet veel zorgen moeten maken over het verlies van spiermassa.
Trouwens vandaar dat je uw proteine inname hoog moet houden;om je spiermassa te behouden.

[Raxq]

Oke bedankt aphasia en fitnessfreak voor jullie hulp thx!!

Ik zal binnen een maand als eens de tussentijdse resultaten medelen