A Girlfriend in deep need

**Been** · 19-05-2008, 11:16

Vet kwijt en massa gainen gaat niet tegelijk dus eerst het een dan het ander.

Kijk even bij de voedingsectie, daar staat wel wat voorbeelden.
Bereken haar behoefte en kijk wat ze graag eet, of dit past in haar schema.

Lid sinds: Sep 2024 · 19-05-2008, 11:16

lekker pilatus laten doen in de gym, eerst vet verliezen dan massa gainen. dat moet jij wel weten toch? normaal eten, zelfde wat wij doen alleen iets minder. van paardrijden krijgen vrouwen lekker kontje overigens , stevige benen stevige armen, gewoon een goed lichaam

alhoewel meeste vrouwen hebben de eigenschap dat ze vanzelf steviger worden als ze meer eten

**Been** · 19-05-2008, 11:18

Van ergens anders op rijden krijgen ze dat ook hoor

**sakurakilla** · 19-05-2008, 11:29

Originally posted by Been View Post

Vet kwijt en massa gainen gaat niet tegelijk dus eerst het een dan het ander.

Kijk even bij de voedingsectie, daar staat wel wat voorbeelden.
Bereken haar behoefte en kijk wat ze graag eet, of dit past in haar schema.

jep dat snap ik vokomen..maar ze moet massa gainen omdat der lichaampje puur uit vet bestaat bijna....

cutten hoeft ze niet te doen..dan zou ze letterlijk een stok worden..maar hoe zit het dan met de vet die ze heeft..en als ze boven de behoeftes gaat eten..wat gebeurd er met dat vet??

@posseltje
haar vet verliezen is geen optie..ze moet spiermassa aanmaken...dus spieren opbouwen zodat de spieren vanzelf het vet als energie gaan gebruiken
in een gym kan ze niet gaan vandaar dat ze thuis/bij mij thuis billy blanks (bootcamp heheh) wilt doen

----------

JEZUS IK REALISEER ME DIT NUPAS
ze weegt 39kilo met 31% vet!!

dat is verdomme 27kilo droge spiermassa!!

**Been** · 19-05-2008, 12:13

Je moet der gewoon lekker hard laten trainen KT dan wel te verstaan.

**sakurakilla** · 19-05-2008, 12:26

Originally posted by Been View Post

Je moet der gewoon lekker hard laten trainen KT dan wel te verstaan.

ohh der hard laten trainen...dat ben ik zeker vanplan =) (mag je opvatten hoe je wilt alles wat in je hoofd komt is de juiste gedachte haha)

anyways ok STEL
der daily needs zijn 2000kcal, hou ik het gewoon op 2000 kcal of ga ik 500kcal hogerop zitten

ben vanplan het zo te doen 50% proteine 40% KH en 10% vet OF
45% proteine 50% kh en 5 vet (hmm das wel weinig)

**qbane** · 19-05-2008, 12:34

Met cardio ontwikkel je ook wel spier hoor, lange spieren, die op een vrouw toch veel mooier zijn dan korte spieren imho. Or am I wrong?

**sakurakilla** · 19-05-2008, 12:35

Originally posted by qbane View Post

Met cardio ontwikkel je ook wel spier hoor, lange spieren, die op een vrouw toch veel mooier zijn dan korte spieren imho. Or am I wrong?

joggen doe ik buiten met haar in de park

probleem hier is
ze moet aankomen niet afvallen en der vet moet van 31% naar 18-25% gaan en ze hoort rond de 45+ kilo te wegen het liefst met een bf van 20%

**qbane** · 19-05-2008, 12:47

Joggen heb ik altijd nutteloos gevonden, het had bij mij alleen merkbaar effect als ik het dagelijks een uur over het strand deed. Het is ook mega saai imho en heb je vrijwel overal oneven grond wat enorm irriteerd tijdens het joggen ;p Lekker hard fietsen is veel prettiger vanwege de stabiliteit en je ziet veel meer en komt nog eens ergens ;p Meja persoonlijke voorkeur I guess ;]

Maar wat ik dus wou zeggen is dat je met cardio wel afvalt maar er word ook vet omgezet naar spieren, vooral als ze heel ongespierd is -> het trained de lange spieren en ze zal toch ook conditie op moeten bouwen. Verder veel stretch-oefeningen en je laat haar voortaan maar de boodschappen dragen! hehe

**sakurakilla** · 19-05-2008, 12:54

Originally posted by qbane View Post

Joggen heb ik altijd nutteloos gevonden, het had bij mij alleen merkbaar effect als ik het dagelijks een uur over het strand deed. Het is ook mega saai imho en heb je vrijwel overal oneven grond wat enorm irriteerd tijdens het joggen ;p Lekker hard fietsen is veel prettiger vanwege de stabiliteit en je ziet veel meer en komt nog eens ergens ;p Meja persoonlijke voorkeur I guess ;]

Maar wat ik dus wou zeggen is dat je met cardio wel afvalt maar er word ook vet omgezet naar spieren, vooral als ze heel ongespierd is -> het trained de lange spieren en ze zal toch ook conditie op moeten bouwen. Verder veel stretch-oefeningen en je laat haar voortaan maar de boodschappen dragen! hehe

ik heb de mogelheid niet om cardio met der te doen...geen toegang tot een gym

vandaar dat dat geen optie is

**sakurakilla** · 19-05-2008, 13:20

ok back to the main subject...
gym is geen optie...dus zal alles thuis moeten gebeuren
halters heb ik no prob

maar ga der een maandje billy blanks bootcamp laten doen....
heb it uitgerekent

heb via deze site uitgerkent
HOW TO: Calculate Your Daily Calorie Needs

kom ik op 2002kcal voor maintanance

en bij deze website
Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's
kom ik op 1200 kcal voor maintanance

dus ik neem 1800kcal als een gemiddelt en ga 500kcal extra

is dit een goed advies

btw ik denk dat het
60% KH wordt 30%P en 10% C

**Fanatic** · 19-05-2008, 13:21

Wat is haar BMI als je het volgens deze methode doet:
Hartstichting | BMI Meter

Wat eet en drinkt ze nu, hoe vaak per dag?

**sakurakilla** · 19-05-2008, 13:33

haar BMI is volgend die site op 17..veels te laag dus

ze heet niet regelmatig (moet nu wel van mij) en ze eet vaak vloeibaar eten (goedemorgen yoghurt) en maar 1x in de avond vast

maar dat gaat veranderen

**Fanatic** · 19-05-2008, 14:10

Originally posted by sakurakilla View Post

haar BMI is volgend die site op 17..veels te laag dus

ze heet niet regelmatig (moet nu wel van mij) en ze eet vaak vloeibaar eten (goedemorgen yoghurt) en maar 1x in de avond vast

maar dat gaat veranderen

Succes

A Girlfriend in deep need