Hoeveel Gram Brinta gelijk aan 1 snede brood?

[Been]

@ Misterfit!

Daarom ga ik dus 5 X 70 min trainen zonder cardio.. om mn percentage omhoog te krijgen.. Toen ik 3 weken niet had getraind(vakantie) en ik begon weer volle bak gelijk liep ik bij wijze van spreke bijna kreupel van de spierpijn.. verder heb ik veel oefeningen onder controle.. heb alleen nog een paar goede oefeningen voor biceps/triceps en rug nodig..

Spierpijn zegt niks over groei.

5x in de week 70min FB is erg overdreven groeien doe je in je rust.

[Spank]

Ik was dit van plan:

Ma: Schouders Biceps
Di: Borst Triceps
Woe: Rug Biceps
Do: Schouders Biceps
Vrij: Borst Triceps

en dan een uurtje per dag.. verder school dus kan ik veel rusten..

[Spank]

Hoeveel oefeningen moet je doen per trainingsdag? voor een goede wo?

[Been]

Armen ook gewoon 2 keer in de week kerel, die train je ook bij borst en rug automatisch al mee.

[bodybuildr1990]

Ik was dit van plan:

Ma: Schouders Biceps
Di: Borst Triceps
Woe: Rug Biceps
Do: Schouders Biceps
Vrij: Borst Triceps

en dan een uurtje per dag.. verder school dus kan ik veel rusten..

mis benen en buik kerel!!!

veels te veel armen!!!

[Misterfit]

ik zie wel heelveel armen

2 keer schouders en borst trainen en de rug maar 1 keer slaat ook nergens op
verder mis ik buik en benen. ( vergeet ook je onderrug niet )

[Spank]

Ik denk dat ik deze week 3 keer ga en vanaf volgende week 4 keer

ma
di
do
vrij

dat dat beter is.. buik doe ik vaak aan het einde nog een paar oefeningen.. benen doe ik nog niet aan.. moet ik wel me gaan beginnen inderdaad..

[Misterfit]

Ik denk dat ik deze week 3 keer ga en vanaf volgende week 4 keer

ma
di
do
vrij

dat dat beter is.. buik doe ik vaak aan het einde nog een paar oefeningen.. benen doe ik nog niet aan.. moet ik wel me gaan beginnen inderdaad..

wat is de reden dat je 50% van je lichaam niet traint? geloof me, er gaat een grote testoboost verloren en daarmee ook massa winst. Je benen trainen pakt voordelig voor de gehele groei uit.

EDIT: en niet iedere dag buik trainen, tis net als alle andere spieren. Gun ze minstens 2 dagen rust

[Spank]

ok kga het zo doen:

Volgendweek woensdag heb ik afspraak met de sportschool.. deze gaat een rooster voor me maken voor 10 euries..

Ma: Schouders Beceps
Di: Borst Triceps
Woe: Spinning? 45 Min (Moet toch wat doen ik doe niks thuis)
Do: Rug Onderarmen
Vrij: Mixje.. veel Borst en Schouders

d.m.v niet zoveel sporten in de week probeer ik langzaam wat aan te komen..

[Catje]

brinta, 1boterham

Byvoorbeeld.
100 gram brinta is 375 kcal.

1gram brinta is 3,75 kcal.

1 boterham is 75 kcal, dus 75:3,75 kcal = 20 gram brinta.

Dus als je 20 gram brinta afweegt is dit hetzelfde als 1 boterham.

Catje

[Striker NL]

Nog steeds geen benen. Zoals misfit zei: 50 % van je lichaam ongetraind??

Sportschool 10 euro voor een schema? Echte afzetters

[Been]

Maak even een ander topic voor je train schema.

[Ricksel]

EDIT: en niet iedere dag buik trainen, tis net als alle andere spieren. Gun ze minstens 2 dagen rust

Mag ik weten waarom niet?
Ik train 4x in de week, en dan begin ik met een warming up, en dan begin ik altijd met mijn 3 buik oefeningen voordat ik met mijn split schema begin.
Buik is dus zeg maar een spiergroep die ik 4x per week pak.

[Kevster]

Mag ik weten waarom niet?
Ik train 4x in de week, en dan begin ik met een warming up, en dan begin ik altijd met mijn 3 buik oefeningen voordat ik met mijn split schema begin.
Buik is dus zeg maar een spiergroep die ik 4x per week pak.

EDIT: en niet iedere dag buik trainen, tis net als alle andere spieren. Gun ze minstens 2 dagen rust

Lekkere bump voor zo'n domme vraag.

[Ricksel]

Haha ja sorry, had pas na het posten door dat het een lekkere bump was. Niet de bedoeling.

Vraag was gericht omdat ik las dat je buik juist veel vaker kon trainen dan bijvoorbeeld je borst. Vandaar de verwarring en vraag. Bovendien bestaan er geen domme vragen