afvallen maar niet in staat tot krachtsport

[sjoerdiezee]

Heyy,

Mn pa'tje heeft t licht gezien. Hij wil afvallen. Nou heb ik ff een vraagje. Hij heeft een lamme arm aan 1 kant, dus kan niet echt fatsoenlijk krachttraining doen. Hij loopt wel 2-3x in de week hard, heeft t nut om hem op een een voedingsschema t zetten, maar dan moet ik neem ik aan wel de eiwitten terug schroeven? omdat ie niet aan krachtsport doet? Hoe wil ik dit aanpakken. Of kan ie toch beter aan het dieet van 2010 beginnen: bep. Sonja bakker is nu weer uit de spotlights.

[DER EINZELGANGER]

Heyy,

Mn pa'tje heeft t licht gezien. Hij wil afvallen. Nou heb ik ff een vraagje. Hij heeft een lamme arm aan 1 kant, dus kan niet echt fatsoenlijk krachttraining doen. Hij loopt wel 2-3x in de week hard, heeft t nut om hem op een een voedingsschema t zetten, maar dan moet ik neem ik aan wel de eiwitten terug schroeven? omdat ie niet aan krachtsport doet? Hoe wil ik dit aanpakken. Of kan ie toch beter aan het dieet van 2010 beginnen: bep. Sonja bakker is nu weer uit de spotlights.

Al stond Sonja Bakker vol in de spotlights, dan nog niet aan beginnen.
Verder kan hij beentraining doen. En voedingsschema heeft zeker nut, altijd beter dan vette bende natuurlijk. En eiwitten terugschroeven, tja..volgens mij hoeft dat niet.

[Shredmaster]

Eiwitten kun je best op 2 gram per kg lichaamsgewicht houden.
En je goede vetten aardig hoog, probeer niet teveel koolhydraten te eten en wat er dan gegeten wordt voor het overgrote deel complex.

Het is eigenlijk in de nederlandse maatschappij ingeburgerd dat je veel koolhydraten eet en weinig eiwit.
Dom dus.

[Misterfit]

Ik zeg suikers eruit, vet erin, eiwitten omhoog. Afvallen doe je niet op gevoel, dat kan niemand, je moet toch echt weten waar je mee bezig bent en weten wat je binnen krijgt en wat je per dag nodig hebt.

Dus ja, voedingsschema maken

[Misterfit]

Eiwitten kun je best op 2 gram per kg lichaamsgewicht houden.
En je goede vetten aardig hoog, probeer niet teveel koolhydraten te eten en wat er dan gegeten wordt voor het overgrote deel complex.

Het is eigenlijk in de nederlandse maatschappij ingeburgerd dat je veel koolhydraten eet en weinig eiwit.
Dom dus.

Hmm, ik zeg het maar nog een keer. Goede vetten bestaan niet. Verzadigd vet is niet slecht. Transvet is wel slecht te noemen.

[Shredmaster]

Hmm, ik zeg het maar nog een keer. Goede vetten bestaan niet. Verzadigd vet is niet slecht. Transvet is wel slecht te noemen.

Als goede vetten niet bestaan maar transvet slecht is. Wat zijn die anderen dan?

[sjoerdiezee]

we moeten maar s wat gaan bouwen dan. Intake -500 of nog meer in eronder?

[Misterfit]

Jij maakt een onderschied tussen verzadigde (slechte) en onverzadigde (goede) vetten. Je bedoelde niet, neem goede goede vetten (verzadigd of onverzadigd) en laat de transvet zitten.

Maar je hebt gelijk, transvet is slecht, dus er is wel degelijk een onderschied te maken tussen slecht en goed vet.

[Misterfit]

we moeten maar s wat gaan bouwen dan. Intake -500 of nog meer in eronder?

niet meer dan 500 eronder, 500 is meer als genoeg

[Shredmaster]

Het gaat erom dat de K/E/V voor de dag goed zijn, de kcal hoog(laag) genoeg en dat je goede voedingsmiddelen gebruikt.

[IJsBlok]

zou beginnen met 300 of 400 onder behoefte als het na tijdje langzamer gaat kan je altijd nog die 100 eraf halen om zo het op gang te houden.

eiwitten op 2gram per kg doen.

kwa krachttraining ben ik benieuwd hoe je dan borst moet trainen met 1 arm (niet lullig bedoeld) mischien is er iemand die er ervaring mee heeft.
voor de rest zou ik dan grote compound oefeningen vooral doen zoals bij ieder ander.

[Yoshi]

ken e vraagsj ?
hoe kan je het best je handspieren trainen?

[laurann]

ken e vraagsj ?
hoe kan je het best je handspieren trainen?

Leuke eerste post.
Stel je aub eerst even voor in het forum dat daarvoor bedoeld is.
Hyack niet zomaar iemands topic. Slaat nergens op.
en je vraag faalt ook al.

[Kevster]

ken e vraagsj ?
hoe kan je het best je handspieren trainen?

Door bullshit posts te maken in andermans topics

[dynobet]

hoe vet is je pa? als hij echt vet is, dan zou ik een programma als rapid fat loss van lyle mc donald aanraden. krachttraining is dan ook zeker niet verplicht. en daar valt die zeker zoon 2 kilo+ per week mee af. zeker ook interessant als kickstart van het dieet. Mensen zijn eerste 2 weken altijd heel erg gemotiveerd, en waarom daar geen gebruik van maken. 2 weken 5 kilo eraf, en daarna kun je dan overstappen op een makkelijker dieet.

als je eerste 2 weken zo hardcore gaat, dan is het daadwerkelijke dieet ook nog eens peanuts.

Als hij gewoon rustig aan paar kilotjes kwijt moet, en niet echt veel overgewicht heeft ofzo, dan zou ik idd doen wat shred en misterfit al zeiden.

lichaamsgewicht x 2 in eiwitten. 40% van totale kcal behoefte in vetten, matig met carbs en geen suikers. Qua training dat doen wat hij kan.
kcal inname afstemmen op resultaten.