Tweet
Ey, wil graag wel aan voedings schema gaan doen, maar niet echt van dat je op de puntjes alles goed hebt. Eh.. zal ff wat info over mij zetten:
1,72 meter
53kg
bf: 9% ongeveer
Eh.. voor de rest gewoon producten die iedereen wel heeft, geen proteine shake dingen ofzo iets.
heb 2100kcal per dag nodig eh.. is dit dan een goeie verdeling:
30% eitwit 45% koolhydraten 25 % vetten
7:00 brinta ( 250 ml melk ( halfvolle )
2 bruine broden met hagelslag (melk)
glas melk en glas water
11:00 2 bruine broden met pindakaas
AA drink
16:00 2 bruine broden met grillworst (extra) van de AH
18:00 eten wat de pot schaft
21:00 kwark ( 0% vet )
ondertussen nog wel eens glas water of melk pakken
graag comment, weet dat dit echt helemaal niets is enz, maar als richtlijn qua tijden i.v.m school en wat ik dan kan meenemen enz enz. Graag tips die ik erg hard kan gebruiken.
MVG
Naruto
1,72 meter
53kg
bf: 9% ongeveer
Eh.. voor de rest gewoon producten die iedereen wel heeft, geen proteine shake dingen ofzo iets.
heb 2100kcal per dag nodig eh.. is dit dan een goeie verdeling:
30% eitwit 45% koolhydraten 25 % vetten
7:00 brinta ( 250 ml melk ( halfvolle )
2 bruine broden met hagelslag (melk)
glas melk en glas water
11:00 2 bruine broden met pindakaas
AA drink
16:00 2 bruine broden met grillworst (extra) van de AH
18:00 eten wat de pot schaft
21:00 kwark ( 0% vet )
ondertussen nog wel eens glas water of melk pakken
graag comment, weet dat dit echt helemaal niets is enz, maar als richtlijn qua tijden i.v.m school en wat ik dan kan meenemen enz enz. Graag tips die ik erg hard kan gebruiken.
MVG
Naruto
