Eiwitten

[Wasofski]

Heb een vraag over pagina 4 van dit boekje

Bodybuilding-Mike Mentzer - Heavy Duty Nutrition

Er staat dat je eigenlijk maar max zo'n 2 gram ofzo extra eiwitten per dag nodig hebt boven je onderhoud. Berekend op de maximale spierdefinitie die je kan aanmaken in 1 jaar, Spieren bestaan uit 22% eiwitten,...

Heb een beetje opgezocht over hoe het lichaam werkt en en blijkt dat je lichaam eiwitten uiteenhaalt voor de aminozuren waar ze uit bestaan om ze dan weer om te bouwen in een andere volgorde zodat ze andere betekenis krijgen en andere functies kunnen uitoefenen.

Klopt dit? en dan men 2de vraag eigenlijk, is er nooit aangetoond geweest welke aminozuren je hoofdzakelijk nodig hebt voor de aanbouw van spiemassa en waar deze vooral inzitten... Wat is het nut van eiwitshakes eigenlijk, want er zitten namelijk veel eiwitten in maar als ze allemaal dezelfde eiwitten zijn is dit zinloos want dan is er geen variatie in aminozuren.

Alvast bedank en hoop dit iemand hier wat antwoorden op heeft

[sf01]

Interessante link.
Ga ik binnenkort eens verder in lezen.

En goede vraag. Ik ben benieuwd of iemand anders er iets zinnigs over te zeggen heeft

[Xomgeek]

ik kan wel iets zeggen over eiwit shakes.

1. ze zijn handig.
tussendoortjes waar veel eiwitten in zitten zijn moeilijk te vinden. als je een eiwit maaltijd moet nuttige zit je al gauw aan een paar eiwitten of kippenfilet (broodbeleg) of een blikje tonijn. mensen kijken je raar aan omdat je iets doet wat zij niet doen. als je dan gewoon een beker met eiwit shakes meeneemt denkt iedereen dat je gewoon iets drinkt.

2. ze zijn snel
op twee manieren. ze worden snel opgenomen en ze zijn snel klaargemaakt. je hebt niet altijd de tijd om een eieren te koken. en in noodsituaties zijn ze ook perfect.

3. ze bevatten verschillende soorten eiwitten.
om een completer eiwit profiel te krijgen kun je een shake nemen af en toe. nogmaals in het begin is dit helemaal niet nodig.

[Kevster]

Het lichaam kan eigen eiwitten maken uit amino's. Het lichaam kan zelf een aantal amino's maken maar niet allemaal. De meeste eiwitshakes bevatten eiwitten die bestaan uit alle essentiele aminozuren (die wat het lichaam niet zelf kan creeeren) wat dus betekend dat het lichaam deze amino's op alle manieren in elkaar kan puzzelen om zo alle benodigde eiwitten te krijgen.

[Wasofski]

Ok bedankt voor de reacties, ga ik binnekort ook is eiwitshakes gaan halen