melk vs whey

[LittleMofo]

Sorry dat ik het zeg maar je gaat whey tog niet met melk vergelijken qwa zelfde doelen.
Melk heeft zo veel minder dan wei qwa eiwitten, als het over eiwitten gaat, melk is gewoon en smaakmaker in mijn ogen. Voor de eiwitten hoef je het daarom niet te doen.
Het is iig lekker door de whey heen en door de havermaut of brinta.

[3XL]

Die prof. is zo gek nog niet. MElk komt de laatste tijd steeds goed uit de bus mbt training

Milk: the new sports drink? A Review
Brian D Roy

Centre for Muscle Metabolism and Biophysics, Faculty of Applied Health Sciences, Brock University, St. Catharines, Ontario, Canada

author email corresponding author email

Journal of the International Society of Sports Nutrition 2008, 5:15doi:10.1186/1550-2783-5-15


Published: 2 October 2008

Abstract
There has been growing interest in the potential use of bovine milk as an exercise beverage, especially during recovery from resistance training and endurance sports.

Based on research, milk appears to be an effective post-resistance exercise beverage that results in favourable acute alterations in protein metabolism.

Milk consumption acutely increases muscle protein synthesis, leading to an improved net muscle protein balance. Furthermore, when post-exercise milk consumption is combined with resistance training (12 weeks minimum), greater increases in muscle hypertrophy and lean mass have been observed.

Although research with milk is limited, there is some evidence to suggest that milk may be an effective post-exercise beverage for endurance activities.

Low-fat milk has been shown to be as effective, if not more effective, than commercially available sports drinks as a rehydration beverage. Milk represents a more nutrient dense beverage choice for individuals who partake in strength and endurance activities, compared to traditional sports drinks.

Bovine low-fat fluid milk is a safe and effective post exercise beverage for most individuals, except for those who are lactose intolerant.

Further research is warranted to better delineate the possible applications and efficacy of bovine milk in the field of sports nutrition.

FT: Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full text | Milk: the new sports drink? A Review.
PDF: http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-5-15.pdf



Voor diegenen die lachen om z'n zgn gebrek aan kennis, verdiep je eens meer in wetenschappelijk onderzoek ipv reclamegelul.

[Snuff-Sann]

Niet iedereen is neurotisch over suiker....

Neurotisch?
Suiker is het grootste gif dat je maar kunt nemen chuckie.

[3XL]

Omdat?

[Snuff-Sann]

Omdat?

Dr. Nancy Appleton, auteur van LICK THE SUGAR HABIT, geeft ons 59 redenen waarom suiker onze gezondheid aantast, allemaal geruggensteund door aanhalingen uit medische vakbladen, boeken en tijdschriften.
1. Kan het immuunsysteem onderdrukken.
2. Kan de mineralen in het lichaam verstoren.
3. Kan de hyperactiviteit, angstgevoelens, concentratieproblemen en kribbigheid bij kinderen veroorzaken.
4. Veroorzaakt een aanzienlijke stijging van de triglyceriden.
5. Draagt bij tot vermindering van het afweervermogen tegen bacteriele infecties.
6. Kan nierbeschadiging veroorzaken.
7. Vermindert hoge-dichtheid liproteinen.
8. Leidt tot chroomgebrek.
9. Leidt tot borst-, baarmoeder-, darm-, prostaat- en rectumkanker.
10. Verhoogt het deficientiepeil van glucose en insuline.
11. Veroorzaakt kopergebrek.
12. Verstoort de absorptie van calcium en magnesium.
13. Verzwakt het gezichtsvermogen.
14. Verhoogt het peil van neurotransmitters, serotine genaamd.
15. Kan hypoglykemie veroorzaken.
16. Kan maagzuur veroorzaken.
17. Kan het adrenalinepeil verhogen bij kinderen.
18. Slechte absorptie komt vaak voor bij patienten met een functionele darmziekte.
19. Kan veroudering veroorzaken.
20. Kan leiden tot alcoholisme.
21. Kan tandbederf veroorzaken.
22. Draagt bij tot zwaarlijvigheid.
23. Verhoogt het risico van de ziekte van Crohn en van dikke-darmontsteking.
24. Kan veranderingen veroorzaken die vaak worden aangetroffen bij mensen met maagzweren of zweren in de twaalvingerige darm.
25. Kan artritis veroorzaken.
26. Kan astma veroorzaken.
27. Kan Candida albicans (gistinfecties) veroorzaken.
28. Kan galstenen veroorzaken.
29. Kan hartziekten veroorzaken.
30. Kan blindedarmontsteking veroorzaken.
31. Kan multiple sclerose veroorzaken.
32. Kan aambeien veroorzaken.
33. Kan spataderen veroorzaken.
34. Kan de glucose- en insulinereactie verhogen bij gebruikers van orale voorbehoedsmiddelen.
35. Kan leiden tot periodontale ziekte.
36. Kan bijdrage tot osteoporose.
37. Draagt bij tot speekselzuur.
38. Kan een vermindering van insuline-sentiviteit veroorzaken.
39. Leidt tot verminderde glucose-intolerantie.
40. Kan groeihormonen verminderen.
41. Kan het cholesterolpeil verhogen.
42. Kan de systolische bloeddruk verhogen.
43. Kan slaperigheid en verminderde activiteit veroorzaken bij kinderen.
44. Kan migraine veroorzaken.
45. Kan de absorptie van proteine verstoren.
46. Veroorzaakt voedselallergieen.
47. Kan bijdrage tot diabetes.
48. Kan toxemie veroorzaken tijdens de zwangerschap.
49. Kan bijdrage tot eczeem bij kinderen.
50. Kan cardiovasculaire ziekte veroorzaken.
51. Kan de structuur van DNA beschadigen.
52. Kan de structuur van proteine wijzigen.
53. Kan onze huid verouderen door verandering van de collageenstructuur.
54. Kan staar veroorzaken.
55. Kan longemfyseem veroorzaken.
56. Kan arteriosclerose veroorzaken.
57. Kan een verhoging van lage-dichtheid proteine (LDL) veroorzaken.
58. Kan vrije radicalen veroorzaken in de bloedstroom.
59. Vermindert het functioneren van enzymen*

Wil je nog meer redenen???

[Osterich]

Bij meer dan de helft staat "kan".

Als je suiker vervang door "auto", klopt het lijstje nog steeds.

[Snuff-Sann]

Bij meer dan de helft staat "kan".

Als je suiker vervang door "auto", klopt het lijstje nog steeds.

Lees de eerste zin bro.

Btw, een auto kan leiden tot alcoholisme???
Hahahaha.

[LittleMofo]

Idd suuiker kan ook handig zuin voor bepaalde momenten. Maar 3xl weet dat wel. Kij om nu op iedertijdstip suiker te nemen is natuurlijk nooit goed, en dan beoel ik snelle suikers die een insuline piek veroorzaken. Maar smorgens en rond de training is het echt geen probleem, maar het gaat al weer oftopic.

[3XL]

Ik vraag meestal om uitleg omdat ik meer wil "lezen" dan alleen een kale opmerking.

[Snuff-Sann]

Ik vraag meestal om uitleg omdat ik meer wil "lezen" dan alleen een kale opmerking.

Ever heard of Google bro???

[Revius]

Ever heard of Google bro???

haha weet je wel tegen wie je het hebt?

[Snuff-Sann]

haha weet je wel tegen wie je het hebt?

Nou???

[Revius]

Nou???

De beste man heeft een kennis mbt tot de sport waar je U tegen zegt

[Tommyy]

super moderatert dbb?

[Osterich]

Jep...