Algemene Voeding Vragen

[Fitness-maniak]

het aminozuur gedoe daarin is nie compleet, dus zijn het loze eiwitten

[maxime]

dus ook in combinatie met dierlijke eiwitten? want de site bewijst het tegendeel, dat wil niet zeggen dat het altijd waar is....

[maxime]

En als dat zo is, dat ik die niet mee moet tellen, dan ontstaat er een groot gat in mijn eetschema!!, dan zijn er dus 'lege' kcals (lees; eiwit-leeg), en dan moet ik dus meer dierlijk eiwit toevoegen. Maar dan kom ik uit op MEER kcal, en dat kan ik nu echt niet erbij hebben, plus, ik wil de plantaardigeeiwit-producten erin houden.
Volgens mij telt iedereen hier op dit forum de eiwitten uit ALLE producten mee, of ben ik de enige?

[Pinada]

Volgens mij telt iedereen hier op dit forum de eiwitten uit ALLE producten mee, of ben ik de enige?

Je zal vast niet de enige zijn, maar zeker niet iedereen doet het.

[Brambo19]

dus ook in combinatie met dierlijke eiwitten? want de site bewijst het tegendeel, dat wil niet zeggen dat het altijd waar is....

Die site bewijst niets, beweert enkel wat.
Ik probeer me er wat in te verdiepen maar op pubmed heb ik er niets van gevonden. Wat wel duidelijk is is dat de theorie van combinatie van proteinen uit dierlijke bronnen en plantaardige bronnen achterhaald is. Die theorie kwam niet eens van een voedingsdeskundige ofzo maar van een socioloog.
Waar ik nog geen duidelijkheid over heb gevonden is of plantaardig eiwit wel zo slecht zou zijn ivm spieropbouw. Iemand een bron hierover?

[Fitness-maniak]

ik tel niet alle eiwitten mee, omdat ik dan weet dat mijn K/E/V verhouding niet klopt.

[maxime]

Maar die verhouding van jou klopt dan al helemaal niet, als je niet alle eiwitten meetelt.
Want dan heb je dus 'loze' kcals, dus je percentages gaan gek lopen.
Voorbeeld:

Totaal kcal: 3500
'officiële' eiwitten 200 gram. percentage: 22%
inclusief 'onoficiële' eiwitten is dat 250 gram percentage: 29%

Koolhydraten 425 gram. percentage: 48%

Vet 90 gram. percentage: 23%


Zie je het verschil?
Als ik de officiële eiwitten zou pakken dan ontstaat er een 'gat'. Omdat dan de percentages niet meer kloppen. Het totaal k/e/v moet namelijk 100% zijn en dat is het dan niet, het is dan 93%. Dus je zegt dat je kev verhouding anders niet klopt, maar in mijn ogen is het juist omgekeerd, het klopt dan JUIST wel.

[Fitness-maniak]

Maar die verhouding van jou klopt dan al helemaal niet, als je niet alle eiwitten meetelt.
Want dan heb je dus 'loze' kcals, dus je percentages gaan gek lopen.
Voorbeeld:

Totaal kcal: 3500
'officiële' eiwitten 200 gram. percentage: 22%
inclusief 'onoficiële' eiwitten is dat 250 gram percentage: 29%

Koolhydraten 425 gram. percentage: 48%

Vet 90 gram. percentage: 23%


Zie je het verschil?
Als ik de officiële eiwitten zou pakken dan ontstaat er een 'gat'. Omdat dan de percentages niet meer kloppen. Het totaal k/e/v moet namelijk 100% zijn en dat is het dan niet, het is dan 93%. Dus je zegt dat je kev verhouding anders niet klopt, maar in mijn ogen is het juist omgekeerd, het klopt dan JUIST wel.

ik snap er geen kut meer van dus ik geef je gelijk

[Brambo19]

Maar die verhouding van jou klopt dan al helemaal niet, als je niet alle eiwitten meetelt.
Want dan heb je dus 'loze' kcals, dus je percentages gaan gek lopen.
Voorbeeld:

Totaal kcal: 3500
'officiële' eiwitten 200 gram. percentage: 22%
inclusief 'onoficiële' eiwitten is dat 250 gram percentage: 29%

Koolhydraten 425 gram. percentage: 48%

Vet 90 gram. percentage: 23%


Zie je het verschil?
Als ik de officiële eiwitten zou pakken dan ontstaat er een 'gat'. Omdat dan de percentages niet meer kloppen. Het totaal k/e/v moet namelijk 100% zijn en dat is het dan niet, het is dan 93%. Dus je zegt dat je kev verhouding anders niet klopt, maar in mijn ogen is het juist omgekeerd, het klopt dan JUIST wel.

Plantaardige eiwitten leveren wel energie, dus de kcal hieruit tel je wel op bij je totale kcal inname.
Je moet je ook niet teveel richten op percentages. 2-3xlichaamsgewicht aan eiwitten, 30% van totale energiebehoefte uit vetten en de rest koolhydraten, is veel beter.

[ejfaar]

2-3xlichaamsgewicht aan eiwitten

dan eet je al snel een paar honderd KG eiwitten per dagXD

[Roy P]

dan eet je al snel een paar honderd KG eiwitten per dagXD

Niet zo bijdehand jij

[maxime]

Plantaardige eiwitten leveren wel energie, dus de kcal hieruit tel je wel op bij je totale kcal inname.
Je moet je ook niet teveel richten op percentages. 2-3xlichaamsgewicht aan eiwitten, 30% van totale energiebehoefte uit vetten en de rest koolhydraten, is veel beter.

bedankt, qua eiwitten zit ik goed, ik zit alleen iets te laag met vetten. Mijn kev = 50-30-20
Misschien moet ik vetten iets omhoog krikken, maar dan moeten wat 'plantaardige eiwit-producten' ruimen voor noten/olijfolie etc. Ik zie wel, 20 procent is trouwens niet fout.

Iemand nog een tip om kwark met iets te mengen? Ik vind kwark namelijk smerig, maar wil het toch gaan eten, het liefst iets om te mengen zonder koolhydraten natuurlijk. Iemand een lekker recept?

[Iron Mind]

Hey ik heb een vraagje, aangezien ik vakantie werk doe. Wordt het lastig voor mij om te trainen voor het avondeten, normaal was die mijn maaltijd na het trainen en natuurlijk de kwark en pinda's voor het slapen.

Zou het erg zijn als ik het zo zou doen, avondeten, trainen, pinda's en kwark voor het slapen gaan?

Of is deze maaltijd na het trainen essentieel?

Bij voorbaat dank!

[Brambo19]

Hey ik heb een vraagje, aangezien ik vakantie werk doe. Wordt het lastig voor mij om te trainen voor het avondeten, normaal was die mijn maaltijd na het trainen en natuurlijk de kwark en pinda's voor het slapen.

Zou het erg zijn als ik het zo zou doen, avondeten, trainen, pinda's en kwark voor het slapen gaan?

Of is deze maaltijd na het trainen essentieel?

Bij voorbaat dank!

Kan perfect, gewoon zorgen dat je aan je totale behoefte raakt. Ik vind het zelf wel beter om zoveel mogelijk van mijn kcal NA de training te eten, dus evt kan je nog wat extra na de training eten ipv ervoor.

[Iron Mind]

Kan perfect, gewoon zorgen dat je aan je totale behoefte raakt. Ik vind het zelf wel beter om zoveel mogelijk van mijn kcal NA de training te eten, dus evt kan je nog wat extra na de training eten ipv ervoor.

ja ik heb ongeveer de helft van mijn vlees bespaard zojuist en zometeen na het trainen ga ik aan de pinda's, banaan en me overige vlees. Geen 500kcal maaltijd, maar goed voor 400kcal.. Is ook te doen