teveel eiwitten?!

[Iron Mind]

Waarom is veel koolhydraten slecht voor massa pakken dan?

ik denk dat je dan bij het punt komt, wat is veel koolhydraten. Ik denk dat iemand die puur bodybuilding zou doen en dus relatief weinig/geen cardio of duursport doet met minder koolhydraten kan doen dan iemand die ook fitnesst en ook aan duursport doet. Ik denk dat de verhoudingen in beide voedingsschema's hierdoor zullen verschillen, is ook best logisch volgens mij.

Iemand die duursport doet, zal dus waarschijnlijk in de ogen van een bodybuilder veel kh eten om massa proberen te pakken, terwijl een bodybuilder hier liever eiwitten en vetten voor pakt, aangezien hij anders toch maar "energie" aan het consumeren is die hij niet volledig zal benutten in zijn trainingen.

Ikzelf pak altijd wel tussen de 320-350gram koolhydraten en nu tegenwoordig rond de 250gram eiwitten op trainingsdagen. Het verschilt dus per persoon en is van de andere activiteiten afhankelijk die men doet naast de krachtsport, denk ik dan maar zo

[Martardt]

ik denk dat je dan bij het punt komt, wat is veel koolhydraten. Ik denk dat iemand die puur bodybuilding zou doen en dus relatief weinig/geen cardio of duursport doet met minder koolhydraten kan doen dan iemand die ook fitnesst en ook aan duursport doet. Ik denk dat de verhoudingen in beide voedingsschema's hierdoor zullen verschillen, is ook best logisch volgens mij.

Iemand die duursport doet, zal dus waarschijnlijk in de ogen van een bodybuilder veel kh eten om massa proberen te pakken, terwijl een bodybuilder hier liever eiwitten en vetten voor pakt, aangezien hij anders toch maar "energie" aan het consumeren is die hij niet volledig zal benutten in zijn trainingen.

Ikzelf pak altijd wel tussen de 320-350gram koolhydraten en nu tegenwoordig rond de 250gram eiwitten op trainingsdagen. Het verschilt dus per persoon en is van de andere activiteiten afhankelijk die men doet naast de krachtsport, denk ik dan maar zo

Dan snap ik nog steeds niet echt jou punt, van dat je meer koolhydraten eet. Dus dat jij minder massa gaat pakken en dat het lager gaat duren?

Zelf eet ik 3300 kcal ongeveer en dan alles 33% ik doe 2x per week voetbal dus redelijke cardio zou ik dan juist omhoog moeten met eiwitten of omlaag (en dus koolhydraten of vet omhoog) om massa te pakken?

[Yawgmoth]

Als je alleen maar 750gr eiwitten eet dan gaat alleen je hormoonhuishouding plat en herstelt wat als je bf nog hoog genoeg is.
Maar als je op 750gr eiwitten alleen gaat zitten dan gaat er iets wonderbaarlijks gebeuren, je krijgt....energie, erg veel zelfs. En het mooiste is, je zal amper of geen vet aanzetten. Zelfs als je er nog 200gr KH en 100gr vetten bij gooit zal je geen vet aanzetten. Leuk ding he ons lichaam. Van de ene verrassing in de andere.

Lees jij eigenlijk wel wat je aan het posten bent? Je maakt hier echt opmerkingen die kant noch wal raken

Maar als je op 750gr eiwitten alleen gaat zitten dan gaat er iets wonderbaarlijks gebeuren, je krijgt....energie, erg veel zelfs.

Naast dat het praktisch gezien bijna onmogelijk is om dat op langere termijn vol te houden zet ik zeer grote vraagtekens bij deze uitspraak en de negatieve effecten op je lichaam, maar het wordt nog erger

Zelfs als je er nog 200gr KH en 100gr vetten bij gooit zal je geen vet aanzetten.

Jij zit hier doodleuk te beweren dat als je 750gr eiwit eet je geen vet aan zet en komt dan met 200gr carbs en 100gr vet. Ligt compleet aan je lichaamsamenstelling en je calorie behoeftes. En kom alsjeblieft niet weer aanzetten met dan moeten die mensen intensiever trainen. Een paar random onrealistische macro's opnoemen en beweren dat je daar geen vet mee aanzet is echt een fabel. We hebben het hier over bijna 3kg rundvlees per dag man

Leuk ding he ons lichaam. Van de ene verrassing in de andere

Enige die met verassingen aan komt zetten ben jij

[Iron Mind]

Dan snap ik nog steeds niet echt jou punt, van dat je meer koolhydraten eet. Dus dat jij minder massa gaat pakken en dat het lager gaat duren?

Zelf eet ik 3300 kcal ongeveer en dan alles 33% ik doe 2x per week voetbal dus redelijke cardio zou ik dan juist omhoog moeten met eiwitten of omlaag (en dus koolhydraten of vet omhoog) om massa te pakken?

Wat ik eigenlijk bedoel te zeggen is, maar er misschien onhandig uitkomt/kwam. Koolhydraten zijn volgens mij ook nodig om überhaupt eiwitsynthese te laten plaatsvinden en dus spiergroei, maar ik zal dit binnekort eens opzoeken mocht ik meer tijd hebben, dus zeggen dat je met een dieet van puur eiwitten zou gainen moet ook wel mogelijk zijn, maar dan moet je lichaam weer die eiwitten gaan gebruiken om ATP te gaan vormen waar eigenlijk koolhydraten voor bedoeld zijn.

En of je omlaag of omhoog moet qua eiwitten, kh of vetten. Geen idee, ik weet jou verhoudingen niet.

Sorry als het onduidelijk is, maar ik zit nu met mijn economie huiswerk in me kop..

[Kevin72]

Als je alleen maar 750gr eiwitten eet dan gaat alleen je hormoonhuishouding plat en herstelt wat als je bf nog hoog genoeg is.
Maar als je op 750gr eiwitten alleen gaat zitten dan gaat er iets wonderbaarlijks gebeuren, je krijgt....energie, erg veel zelfs. En het mooiste is, je zal amper of geen vet aanzetten. Zelfs als je er nog 200gr KH en 100gr vetten bij gooit zal je geen vet aanzetten. Leuk ding he ons lichaam. Van de ene verrassing in de andere.

Ja idd en daarom zijn de BBers altijd zo energiek voor een wedstrijd
Je lijkt er er veel verstand van te hebben allemaal.
Als je aan de Roids zit heb je ook minder eiwit nodig???
Elk boek wat je over as leest staat in dat je wel genoeg eiwitten naar binne moet proppen en voldoende kcal moeten eten voor een goede werking.
Maar goed, lekker bezig.

[Kevin72]

Marnop kan beter sprookjesboeken gaan schrijven.

Ik sprak Hedwig Parden laatst nog en had het over langzaam groeien, het eerste wat hij toen zei is Carbs.
Tuurlijk moet je eiwit behoefte gedekt zijn maar denk wel aan je verbranding.

[dynobet]

The Protein Book by Lyle McDonald | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Table of Contents

Introduction
Chapter 1: Definitions and Basic Background
Chapter 2: Protein Digestion and Absorption
Chapter 3: Basic Protein Metabolism
Chapter 4: Protein Requirements
Chapter 5: Protein Quality
Chapter 6: Amino Acid Requirements
Chapter 7: Meal Frequency
Chapter 8: Nutrient Timing Around Workouts
Chapter 9: Protein Controversies
Chapter 10: Whole Food Proteins
Chapter 11: Protein Powders
Chapter 12: Supplements
Chapter 13: Putting it All Together
Appendix 1: Protein Intake Tables
Appendix 2: Determining Protein Cost
References
Index

In dit 233 paginas dik boek is alles behandeld wat je wil weten over eiwitten.
De uitspraken van marnop raken iig kant noch wal.

[Falstyr]

Kevin. Erken nu gewoon dat je de hele tijd onzin loopt te lullen man.

1. ja je hebt carbs nodig. zoals al eerder vermeld assisteren zij in het verwerkings proces van de andere voedingsstoffen. maar je hebt geen honderden grammen nodig zoals bijvoorbeeld een duursporter. duursport verbruikt spierglycogeen die vol moet zitten met carbs. wij doen geen duursport...voor ons heeft het geen zin om meer dan 250gr carbs per dag te eten tenzij ons totale kcal behoefte zo hoog ligt dat we geen keus hebben meer carbs te gaan eten. Maar dan nog is 500gr wel zo'n beetje de max voor 1 dag, omdat het lichaam niet meer op kan slaan en verbruiken. Alles wat je meer eet zal automatisch ongebruikt blijven en als vet opgeslagen worden. Maar ook daar is een trucje voor te vinden genaamd insuline gevoeligheid. Door 10 dagen voor een wedstrijd je carb inname zeer laag te houden en je glycogeen depots te legen zal je lichaam opeens als een spons gaan werken. 2 dagen voor een wedstrijd moet je dan meer carbs eten dan ooit en kunnen de glycogeen depots meer opslaan voor nodige duur energie. En voor strikt cuttende pro bb'ers zorgt dit aspect ook voor de re-bound fase na de cut. En periode van 4-6 weken waarin ze meer kcals kunnen weg werken dan in hun bulk. In die fase ontwikkelen ze dan massa als een AS-gebruiker terwijl hun vet% stabiel blijft.

2. Je kennis over AS is triest. Het verhoogt eiwit-synthese, maar dit betekend niet dat je meer eiwitten of kcal moet gaan eten. Het betekend alleen dat het lichaam sneller en efficienter met de aanwezige eiwitten omgaat. Verdiep je ook meteen even in Flavonoiden. Een leuk natuurlijk stofje, te vinden in bepaalde groenten en onbewerkt donker bier, wat er voor zorgt dat het lichaam in staat is om meer bruikbare bouwstoffen uit eiwitten te halen zonder dat je meer hoeft te eten. Op moment gebruikt het lichaam misschien 40% van de bouwstoffen aanwezig in wat je eet. Door middel van verhoogde synthese + flavonoiden kun je het omhoog krikken naar 75-80%...bij wijze van, want ik weet de feitelijke cijfers hier van niet.

De reden dat AS-gebruikers meer kcal weg werken is omdat testosteron veel eigenschappen heeft. Het verhoogt het metabolisme en herstellend vermogen. Het lichaam gaat dus vragen om meer eten omdat het BMR (rust verbruikt) van het lichaam omhoog gaat. Daarnaast moet je voor elke kilo spiermassa meer kcal eten. Dat is de reden waarom AS gebruikers meer kcals eten en hun voeding regelmatig aanpassen qua kcal. Maar hun verdeling qua eiwitten, vetten en koolhydraten blijft precies hetzelfde zoals ze doen zonder AS gebruik. Dat is gewoon een idiote mythe. Fabeltjes zoals er wel meer rond gaan en in stand gehouden worden door dwazen als een Kevin en de gemiddelde sporter/arts en andere idioot.

3. Ja Marnop verteld ongeveer 50-50 aan correcte nuttige info en fabeltjes. Maar dan nog voegt hij meer toe dan de meesten.

[Kevster]

Lyle saves the day!!!!!!!!!!!







................again

[brainiac]

maar om nu ff terug te komen op de vraag van de TS: Nee, deze hoeveelheid is ver van schadelijk. Maar hoeveel doe je aan krachttraining? Train je 5x keer per week intensief? Dan zou ik t iets omlaag doen en je vetten rustig iets om hoog doen.

ben bang dat de TS t al van gezien heeft gehouden na de discussie, hehe

[brainiac]

opnieuw karma voor Fal!

Maar hoe denk jij over een 'teveel' eiwtten? Wat zal t lichaam doen met de eiwitten niet worden gebruikt?

[Falstyr]

opnieuw karma voor Fal!

Maar hoe denk jij over een 'teveel' eiwtten? Wat zal t lichaam doen met de eiwitten niet worden gebruikt?

Zoals ik zei...

Te veel eiwitten als in meer eiwitten dan het lichaam kan verwerken uit zich bij veel mensen als puistjes/acne. Dat betekend dat je op dat moment te veel eiwitten eet. Het lichaam heeft tijd nodig om meer van een bepaald hormoon aan te maken. Deze assisteert bij activatie van de benodigde enzymen zodat er meer eiwit verteert kan worden.

Voor de meeste mensen is meer dan circa 500gr eiwit per dag een te hoge belasting voor de nieren. Fuck de lever (moet je alleen druk over maken mbt alcohol en bewerkte suikers)...het gaat om de nieren. Die krijgen niet alleen te maken met de afvalstoffen, maar ook met toename van vochtinname voor het afvloeien van die afvalstoffen. Zodra die belasting te hoog is ga je dat vanzelf wel merken door o.a. steken in de nieren.

[Kevin72]

Het is nu net of je alleen maar met trainen bezig bent volgens mijn werken de meeste hier en moet je ook kijken naar je stofwisseling enz.
Elk persoon is anders.

over die flavonoiden ga ik morgen even beter onderzoeken(die worden nl bij ons gemaakt).
Ben btw heel benieuwd naar hoe jij erbij staat!
Je zal nog versteld staan hoe belangrijk je lever is dus voor mij niet fuck de lever.
Post is een foto master.

[Kevin72]

eiwitvertering

Eiwitmoleculen zijn ketens van aminozuren. In het darmkanaal worden eiwitten tot aminozuren afgebroken. De aminozuren worden in de darm opgenomen en komen via de poortader in de lever terecht. Een deel van deze aminozuren wordt verder in de lever afgebroken via een proces dat de-aminering wordt genoemd. Bij dit proces worden aminozuren in eenvoudiger stoffen omgezet, waarbij ammoniak als bijproduct ontstaat. Voordat aminozuren door verschillende cellen in het lichaam kunnen worden benut, moeten ze eerst worden gede-amineerd. Ammoniak dat bij de de-aminering van aminozuren wordt gevormd, wordt omgezet in ureum, een minder giftige stof, omdat grote hoeveelheden ammoniak schadelijk zijn voor de gezondheid. Ammoniak wordt door de lever omgezet in ureum via de ureumcyclus. Uiteindelijk wordt het ureum door de nieren uitgescheiden.

[Falstyr]

Het is nu net of je alleen maar met trainen bezig bent volgens mijn werken de meeste hier en moet je ook kijken naar je stofwisseling enz.
Elk persoon is anders.

over die flavonoiden ga ik morgen even beter onderzoeken(die worden nl bij ons gemaakt).
Ben btw heel benieuwd naar hoe jij erbij staat!
Je zal nog versteld staan hoe belangrijk je lever is dus voor mij niet fuck de lever.
Post is een foto master.

Voor de tigste keer leer eens lezen flapdrol. Jij leest alleen maar wat je wilt lezen. Met idioten zoals jij valt niet te discussiëren als je toch maar alles blijft verdraaien. Je lijkt Beeps wel.

Stofwisseling is alleen van belang over je totale voeding inname. En hier hebben we het dusver alleen over de eiwitten en eventuele ondersteuning van andere voedingsstoffen over betere opname/vertering van de eiwitten.

Nee ik doe niet alleen sport. ik werk met soms werkdagen rond de 14 uur. En dat maakt geen fuck uit met wat ik dusver heb gedeeld in dit topic. Verder ga ik niet meer op je onzin reageren tot je eens een keer leest wat er staat en niet wat jij er van maakt.