Brood

[dynobet]

de 20g lactose in de bak kwark die je savonds eet, zijn niet heel erg. ten eerste is de hoeveelheid erg klein. ten tweede is lactose is een koolhydraat met een lage GI. en icm een 45g casseine eiwitten welke traag verteerbaar zijn, worden de carbs nog langzamer verteerd.

door suiker voor de smaak toe te voegen, maak je van de 20g totale carbs al snel een 30g (minder goed). plus de Gi van sucrose (ofwel normale suiker) is veel hoger als die van lactose (minder goed).

het is niet dramatisch, maar als je op alle kleine beetjes wil letten, zou ik het niet doen. ik zou dan eerder een bosvruchtensiroop (of whatever vor een smaak) met 0 carbs en enkel zoetstoffen toevoegen aan mijn kwark. dit heb ik zelf een tijdje gedaan. maar sinds een jaartje eet ik me kwark gewoon naturel.

[STED]

ik donder er altijd van die zoetstof doorheen van canderel. bijna geen calorien en aangezien aspartaam 200x zo sterk is als suiker, heb je aan een paar gram al genoeg

[tha man]

de 20g lactose in de bak kwark die je savonds eet, zijn niet heel erg. ten eerste is de hoeveelheid erg klein. ten tweede is lactose is een koolhydraat met een lage GI. en icm een 45g casseine eiwitten welke traag verteerbaar zijn, worden de carbs nog langzamer verteerd.

door suiker voor de smaak toe te voegen, maak je van de 20g totale carbs al snel een 30g (minder goed). plus de Gi van sucrose (ofwel normale suiker) is veel hoger als die van lactose (minder goed).

het is niet dramatisch, maar als je op alle kleine beetjes wil letten, zou ik het niet doen. ik zou dan eerder een bosvruchtensiroop (of whatever vor een smaak) met 0 carbs en enkel zoetstoffen toevoegen aan mijn kwark. dit heb ik zelf een tijdje gedaan. maar sinds een jaartje eet ik me kwark gewoon naturel.

dit is tenminste een reactie waar ik wat mee kan hehe, dankjewel dyno

[SpuitJunkie]

al 1 week geen brood gegeten resultaat is verbluffend , mijn abs ogen veel scherper, geen brood voor spuitje enkel rijst haver en pasta

[dynobet]

brood = te veel zout. meesten die naar school gaan en brood nemen, nemen al snel 12-18 sneetjes. dat is gewoon al 4-6g zout. meestal met kipfilet of kalkoenfilet wat ook al 2g zout per 100g bevat. zo knal je al snel 10g zout per dag naar binnen. + wat je de rest van de dag nog eet.

als je dat vervangt met havermout, rijst, brinta etc. dropt je zoutinname met een 10g. en zie je er meteen 2x beter uit.

[STED]

ik at laatst weer eens een plakje kipfilet, van laten we zeggen 10 gram. Dit samen met 40 gram gewone gebraden kip. Gewoon even smaak vergelijken

Het zout brandde me op de lippen, echt zo facking goor. Het is echt puur gewenning

[Beaudien]

Ergens in dit topic is mijn vraag over noten verloren gegaan.
Op welk moment kan ik die dan het beste eten?

Ben mijn brood aan het minderen, heb havermout gekocht voor 's morgens en laat bij de lunch een boterham staan en heb dat vervangen door salade tonijn. Maar ik vind tonijn ronduit goor, altijd al gevonden. Dus af en toe maar een extra eitje door de sla ofzo?

En net na de training heb ik een stuk roggebrood genomen met magere kaas. Plus whey shake.

[marnop]

Noten kan je altijd als tussendoortje nemen, bijvoorbeeld als je in de avond lekker op de bank zit TV te kijken met je glaasje vruchtensap of water, dan kan je gerust een handje noten eten.

Als je tonijn echt vies vind dan neem je makreel of iets anders? Maar welke tonijn eet je dan? op water, met groente of op olie? Zijn 3 verschillende smaken (en nog meer merken) al zou je een bakje kibbeling nemen oid, is ook vis of kook/bak/gril zelf een stuk vis.
Een broodje vervangen door tonijn of ei is verder altijd prima. Verder kan je van alles verzinnen om te eten, kant en klaar zonder teveel zouten of KH.

[IJsBlok]

brood = te veel zout. meesten die naar school gaan en brood nemen, nemen al snel 12-18 sneetjes. dat is gewoon al 4-6g zout. meestal met kipfilet of kalkoenfilet wat ook al 2g zout per 100g bevat. zo knal je al snel 10g zout per dag naar binnen. + wat je de rest van de dag nog eet.

als je dat vervangt met havermout, rijst, brinta etc. dropt je zoutinname met een 10g. en zie je er meteen 2x beter uit.

wat zal ik er dan goed uit zien zeg
aangezien ik aan alles voldoe wat jij net typt

Marnop, ik eet geen enkele vis, waarom niet omdat ik het gewoon niet weg krijg en ik heb het meerdere keren geprobeerd probeer het nog steeds elke maand uit maar ben nog niks tegengekomen wat ik lekker vind op iglo vissticks na dan.

[Shredmaster]

Kibbeling is gefrituurde vis, lijkt met niet de beste optie.
Vis kun je best missen neem dan vlees of eieren.

[STED]

wat zal ik er dan goed uit zien zeg
aangezien ik aan alles voldoe wat jij net typt

Marnop, ik eet geen enkele vis, waarom niet omdat ik het gewoon niet weg krijg en ik heb het meerdere keren geprobeerd probeer het nog steeds elke maand uit maar ben nog niks tegengekomen wat ik lekker vind op iglo vissticks na dan.

panga al eens geprobeert? ik vind het eigelijk niet eens naar vis smaken. Echt super lekker

[Beaudien]

Noten kan je altijd als tussendoortje nemen, bijvoorbeeld als je in de avond lekker op de bank zit TV te kijken met je glaasje vruchtensap of water, dan kan je gerust een handje noten eten.

Als je tonijn echt vies vind dan neem je makreel of iets anders? Maar welke tonijn eet je dan? op water, met groente of op olie? Zijn 3 verschillende smaken (en nog meer merken) al zou je een bakje kibbeling nemen oid, is ook vis of kook/bak/gril zelf een stuk vis.
Een broodje vervangen door tonijn of ei is verder altijd prima. Verder kan je van alles verzinnen om te eten, kant en klaar zonder teveel zouten of KH.

Uhm.....ik ben nog steeds in de veronderstelling dat ik dus 's avonds geen vette producten moet eten als ik op de bank zit......daarom eet ik hooguit nog kwark in de avond. Ben bang dat het gewoon gelijk weer op mijn heupen gaat zitten en daar is het net weg.

Makreel vind ik wel lekker, maar dat is vette vis en dat neem ik dus ook niet vaak.........maar als ik het eet, eet ik het dus op brood.
Ik heb meestal tonijn op water (omdat een zeur als ik natuurlijk weer geen tonijn uit olie eet ) en ik vind het een rotsmaak. Proef het 3 uur later nog, getver.

En verder eet ik inderdaad geen gefrituurde vis als kibbeling of lekkerbek.
Wel gril ik regelmatig schol, panga en ongeveer 1 keer in de week zalm (ook vet, maar anders krijg ik misschien toch te weinig vetten binnen en daarna ga ik nog lopen want ik eet het bij de avondmaaltijd).

Ik zou morgen vrij zijn en wilde dus die havermout eens testen (nog nooit gegeten). Maar nu moet ik toch werken en dus hoop ik maar dat het a) te eten is b) goed vult anders loop ik daar te knorren. En we verkopen geen varkentjes!

[dynobet]

waarom zou je savonds geen vet eten? vet worden doe je door teveel calorien binnen te krijgen. neit door savonds vetten te eten.

[Beaudien]

Dat is dan dus een fabeltje die hardnekkig in mijn hoofd blijft zitten.
Tijdens mijn balletopleiding destijds mochten wij na 19 uur niets meer eten en zéker geen vet.
Dat is er echt ingestampt. Wat je dan nog at, ging rechtstreeks naar je buik en heupen, zo werd dat gesteld.
We moesten heel breed ontbijten, bijna de halve caloriewaarde per dag zat in het ontbijt (dat doe ik dus nu ook nog, volgens mij....) en naarmate de dag vorderde, moesten we steeds minder nemen.
Sinds ik hier kom en een andere sport doe, is dat voor mij echt wel omschakelen, al blijven sommige dingen wel overeind, zoals geen kh in de avond en dus geen vet.

[STED]

voor het slapen gaan handje pinda's/cashews met een bak kwark.

lekka lekka :P