Rondkomen met minimum inkomen en toch goed eten?

[nibor76nl]

Hallo iedereen,

Ik ben 183 en weeg 70 met 16% vetperc.
Na 9 jaar geen training ben ik nu weer 3,5 maand flink bezig en het gaat vrij goed gelukkig...lang leve spiergeheugen...

Uit nood heb ik het volgende dieet samengesteld en ik vroeg mij af hoe jullie meningen zijn hierover en of tips...
Ik leef van minimuminkomen ,dus daar a.u.b rekening mee houden...

Mijn weigtgain bestaat uit: Brinta 40 gr..25 gr. whey.. 10 gr dextrose en 1 banaan met 400 ml melk.

[ReaLKoYu]

Verspil je geld dan please niet aan ontbijtkoek

[Falstyr]

Elke week 40 euro aan boodschappen moet toch kunnen?

Melk, Eieren, havermout, pot whey, rijst kost allemaal geen drol.
Kip is prijzig en kan eventueel met koolvis worden vervangen.

[nibor76nl]

Ik koop 2 potten whey per maand van Elite nutrition.

Wat is er mis met ontbijtkoek als tussendoortje?

Groetjes...

[ReaLKoYu]

nutteloze simpele koolhydraten.
neem dan cashews ongezouten ofzo
alleen das wel prijziger maar daar heb je iig wat aan

[Falstyr]

2 potten whey per maand? Koop gewoon 2x 2.5kg bij xxlnutrition en daar doe je zo'n 3-5 maanden mee.

[nibor76nl]

O.k Bedankt voor de reactie's..

De rest van mijn schema is wel o.k.??

Groetjes...

[Patricia86]

Wat wil je nu horen dan?

Dat je voeding qua voedingswaarden goed is? Kan beter.
Dat dit de beste voedingswaarden zijn voor die prijs? Kan ook beter.

Ga eens de aldie in. Verschillende vis en kip soorten zijn daar lekker goedkoop, vooral de makreel kost geen fuck. Haal seizoensgroenten op de markt, kost je ook haast niets.

En als je uit volkoren brood al 8,5 gram eiwit haalt, gaat er ook iets mis met je berekeningen. Plantaardig is zo goed als nutteloos hiervoor, waardoor je zo een vertekend beeld krijgt.

[niet_hier]

Ik weet niet hoe duur die weightshake is die je meerdere keren per dag neemt en wat daar in zit. Het zou me niks verbazen als je dat kunt vervangen door (merkloze) producten uit de supermarkt.

[punani]

1kg kipfilet +- 5 euro
100gram havermout (pak kost 0,38 cent)
half potje sperziebonen (pak kost 0,59cent)
100gram rijst (grote zakken van 5kg +- 4euro)
40 gram whey poeder

Is genoeg voor jouw gewicht.

[marnop]

Geld te kort? Dump de kwark, de noodles, de smeerkaas en de ontbijtkoek volgens mij heb je de ontbijt koek die je in plakken koopt...dus ook nog eens duurder dan die grote onder in de schappen van de super.

Ik heb ook ooit wel een krap gezeten, ik kon wel voor een paar euro een paar dagen met een gezin eten.

Koop je vlees/kip/vis laat in de middag en op zaterdag middag voor 50% of 65% van de prijs, koop volkorenbrood of gewoon bruin bij de aldi. En doe je boodschappen op de fiets, lekker een stukje cardio en scheelt weer in de kosten.
Kalkoenfilet 69ct, kippenbouten 3euro/kg, eieren en bananen bij de LIDL
Melk bij de aldi of supermarkt scheelt ook weer 3cent per liter. 99ct per 2 liter, LIDL is 52ct per liter.
Magere yoghurt en hv melk is goedkoper dan kwark.
Brinta is duur, goedkope havermout en pap van de aldi of lidl scheelt een hoop in de kosten. Dextro kost ook, neem dat dan alleen na de training met je wheyshake ipv in een tussendoor shake.

rijst per zak kopen, pasta per 500gr of per kilo. koolvisfilet kan je bakken of koken kost geen drol.
Voor de pastasaus kan je blikken tomaat gebruiken die kosten ook bijna niks en verse groente hoeft ook niet duur te zijn.
smeerkaas heb je niet nodig en is troep voor bodybuilders, zitten teveel zouten in.

[nibor76nl]

Bedankt voor de tips..word erg op prijs gesteld...

Ik doe alles op de fiets aangezien ik geen rijbewijs heb dus met mijn cardio zit het wel goed..
Om naar de gym te gaan ben ik al 25 min onderweg en daarna ook weer 25 min terug.

Ik doe mijn boodschappen altijd al bij de aldi en bij de emte.

Koolvis kost €1,20 voor 400 gr. (4 dagen)
Kwark kost €0,55 voor 500 gr. (1 dag)
Brinta kost €0,80 per pak. ( 5 dagen)
Dextro kost €1,85 per zak. ( 7 dagen)
Brood kost € 0,55 (2 dagen)

Deze kosten vallen wel mee toch?

Mijn whey komt op ong. € 45,00 voor 1800 gr. (1,5 maand)

Ik eet zeer weinig zout dus de smeerkaas lijkt mij geen echt probleem.

Nogmaals bedankt voor alle tips...

[sf01]

je kan echt veel goedkoper whey kopen joh.

En smeerkaas moet je niet alleen laten om het zout

[Falstyr]

Mijn whey komt op ong. € 45,00 voor 1800 gr. (1,5 maand)

85euro heb je 5kg (xxlnutrition.nl) en doe je bijna een half jaar mee. do the math

[fitnessfreak]

85euro heb je 5kg (xxlnutrition.nl) en doe je bijna een half jaar mee. do the math

Bulk Whey 5kg, 65,- euro bij XXL