PostWO shake

[SteefDK]

Wat is jou PWO shake? Vraag me namelijk af wat de rest doet, misschien dat ik dat dan eens kan proberen.

Zelf op dit moment:

500ml melk
20gr druivensuiker
56gr whey
+- 2 gram kaneel

Smaakt heerlijk, en is nog goed ook volgens mij

[marnop]

500 melk en ca 80 gr whey
soms
500melk, ca 80 gr whey, 1 banaan en wat scheppen brinta.
Als ik creatine poeder in huis heb dan gaat er een schepje door de shake.

De ene shake is laat op de avond en de andere is als ik overdag train.

[gain is pain]

40gr whey
40gr dextrojuice
400ml water.

[Maasproductions]

400ml water, 40gr dextrose, schepje bcaa, 30gr whey isolaat en wat brinta.
Daarna buffel ik meestal nog wat kleins erbij.

Soms melk ipv water.

[SteefDK]

500 melk en ca 80 gr whey
soms
500melk, ca 80 gr whey, 1 banaan en wat scheppen brinta.
Als ik creatine poeder in huis heb dan gaat er een schepje door de shake.

De ene shake is laat op de avond en de andere is als ik overdag train.

Creatine doe ik tijdens de training met water en 1/5 sinaasappelsap.

[marnop]

Creatine doe ik tijdens de training met water en 1/5 sinaasappelsap.

Dat doe je goed. Stuwt direct de spieren in.
Mijn crea poeder is op dus ik moet voor de training tabs nemen, die heb ik nog wel.
Normaal zou ik ook een schepje crea in mijn drankje doen, water met citroensap.

Maar je vroeg alleen om de post shake he.

[SteefDK]

Klopt ja, maar omdat je het over creatine had:P Dacht even kijken of het goed is tijdens de training:P