Maizena hype

[strs]

Deze week begonnen met uitproberen van maizena. Mis wel de ´oppepper´ die ik normaal na de training kreeg door dextrose. Benieuwd wat het op lange termijn doet.

Is het anders nog een optie om dextrose en maizena te combineren. Bijv 25gr dextrose en 25gr maizena bij de whey na trainen?

[marnop]

Als jij persee die oppeppende werking van dextro wil hebben...dan kan je dat idd doen, maar ik zou het niet doen.

[strs]

eigenlijk niet voor de oppepende werking, maar meer omdat de meningen en onderzoeken verschillenen over het gebruik van dextrose, daarom misschien door te combineren, maar in mindere hoeveelheden dus, op zeker spelen.

[marnop]

Dag 1 : 30 gram dextro + bcaa's tijdens training + cardio (1,5 uur), direct na de training een shake met 60 gram maizena + creatine + 50 gram whey.
Glucosespiegel : voor training 6.4, direct na training 5.3, 15 min. na shake 5.2, 30 min. na shake 5.6, 50 min. na shake 5.1, 20 min. na maaltijd 6.2

dag 2 : 30 gram dextro + bcaa's tijdens training +cardio (1,5 uur), direct na de training een shake met 60 gram dextro + creatine + 50 gram whey.
Glucosespiegel : voor training 6.7, direct na de training, 5.4, 15 min. na shake 7.4, 30 min. na shake 5.2, 50 min. na shake 4.6, 20 min. na maaltijd 6.1

Conclusie is dat maizena geen insulinepiek geeft omdat de glucosespiegel te laag is, de waardes blijven wel redelijk stabiel laag gedurende het eerste uur na de training en gaan verder omhoog na het nuttigen van de maaltijd, een uur na de training.
Dextro geeft direct een hoge piek in glucosespiegel en daalt erg snel weer waaruit blijkt dat er een insulinepiek is die vrij kort aanhoudt, 30 minuten na de shake daalt de glucosespiegel al weer van 7.4 naar 5.2 en zelfs verder naar 4.6!.....

heb ook in de ochtend de glucosespiegel gemeten, was wel raar, ontbijt bestond uit 100 gram havermout + 250 ml volle melk (aangevuld met water) + 50 gram whey.
Toen ik wakker werd had ik een spiegelwaarde van 4.7, 15 min. na het ontbijt 6.8, 45 min. na ontbijt 6.7, 1,5 uur na ontbijt 7.0, 2 uur na ontbijt 4.9......

Ondanks dat ik dus complexe koolhydraten at steeg mijn glucosespiegel tot 1,5 uur na het ontbijt naar waardes vergelijkbaar met het nuttigen van dextro, alwaar er een insulinepiek vrij kwam (tussen 1,5 á 2 uur na het ontbijt!) en mijn waardes zakte naar 4.9.....vreemd hoor, je zou toch verwachten dat je een stabieler glucosespiegel heb na het nuttigen van zo'n ontbijt, iemand misschien een gedachte hierover? en waarom pas een insilunepiek na 1,5 á 2 uur?

edit: glucosespiegel waardes van een gezond persoon liggen tussen de 4 en 8.....

Normaal knip ik even om een quote wat in te korten, maar nu ff niet.

Oki, zeer mooi stukje van je, super.
Voor mij geeft dit aan dat je beter whey met maize kan nemen dan met dextro.
Gewoon goed stabiele waardes en aanvullen van glycogeen depots ipv de vetcellen te voeden met dextro.
Stabiele insuline en bloedsuikers dus ook weinig tot geen invloed op de GH afgifte en levels, dus erg goed voor herstel en groei.

[Richard075]

Normaal knip ik even om een quote wat in te korten, maar nu ff niet.

Oki, zeer mooi stukje van je, super.
Voor mij geeft dit aan dat je beter whey met maize kan nemen dan met dextro.
Gewoon goed stabiele waardes en aanvullen van glycogeen depots ipv de vetcellen te voeden met dextro.
Stabiele insuline en bloedsuikers dus ook weinig tot geen invloed op de GH afgifte en levels, dus erg goed voor herstel en groei.

Dus Marnop,gewoon whey met maizena is ook goed,en je hoeft er dus geen dextrose bij te doen?
Ik neem het nu voor de training whey en maizena,moet ik het niet na het rainen doen(die maizena dan)?
Ps ben net weer terug van trainen,en heb blijkbaar te vroeg gejuigd,ik dacht dat de ammoniak geur helemaal was verdwenen ,maar its back!!

[sf01]

Valt het je op marnop... dat bij zijn whey + maizena... zijn bloedsuiker ongeveer gelijk blijft aan wat het meteen na zijn training is.
Dit lijkt me niet iets wat je wilt. Na een maaltijd gaat zijn bloedsuiker meteen naar boven de 6.

Maar het is inderdaad maar net wat je wilt. Ik kan me voorstellen dat je om vetverbrandingsdoeleinden voor maizena zou kunnen kiezen. Meer HGH en betere naverbranding

[okidoki71]

Normaal knip ik even om een quote wat in te korten, maar nu ff niet.

Oki, zeer mooi stukje van je, super.
Voor mij geeft dit aan dat je beter whey met maize kan nemen dan met dextro.
Gewoon goed stabiele waardes en aanvullen van glycogeen depots ipv de vetcellen te voeden met dextro.
Stabiele insuline en bloedsuikers dus ook weinig tot geen invloed op de GH afgifte en levels, dus erg goed voor herstel en groei.

Ik dacht precies hetzelfde, nu eet ik 1,5 á 2 uur voor de training eiwit/koolhydraatrijke maal en een half uur voor de training een shake met 60 gram zetmeel/scoop whey/kaneel/guarana/creatine/L-Citrulline en tijdens training aminozuren, direct na training een shake (op aanwijzing van 3XL) met scoop hydro-whey en creatine......ga het een tijdje op deze manier proberen.

[sf01]

ben je nog steeds aan het meten Oki? Of daar weer mee gestopt?
ben wel benieuwd naar meetwaardes bij deze aanpak

[okidoki71]

ben je nog steeds aan het meten Oki? Of daar weer mee gestopt?
ben wel benieuwd naar meetwaardes bij deze aanpak

Ook bij hydro-whey na de training had ik bloedglucose waardes van rond de 5.1/ 5.3, vrij stabiel tot aan de maaltijd daaropvolgend.

[Snuff-Sann]

Ik dacht precies hetzelfde, nu eet ik 1,5 á 2 uur voor de training eiwit/koolhydraatrijke maal en een half uur voor de training een shake met 60 gram zetmeel/scoop whey/kaneel/guarana/creatine/L-Citrulline en tijdens training aminozuren, direct na training een shake (op aanwijzing van 3XL) met scoop hydro-whey en creatine......ga het een tijdje op deze manier proberen.

Oki, weet jij ook wat kaneel bewerkstelligt?
Als jij dit ook tijdens je test een half uurtje voor de training hebt genomen bestaat er een hele erge grote kans dat de resultaten niet objectief genoeg zijn.

[okidoki71]

Oki, weet jij ook wat kaneel bewerkstelligt?

insulinegevoeligheid verhogen

[Snuff-Sann]

insulinegevoeligheid verhogen

Kaneel doet de bloedsuikerspiegel dalen.

[Richard075]

Van kaneel gaan je poepjes lekker ruiken!

[Snuff-Sann]

Ik lees hier net dat ze in Pakistan een proef hadden uitgevoert wat aantoonde dat kaneel de bloedsuikerspiegel laat dalen.
Er wordt vertelt dat de proefpersonen een nogal grote hoeveelheid kaneel innamen, 1 tot 5 gram.
Ik denk, veel???
Dat is nog niks. Ik weeg al mijn eten af op een digitale weegschaal, zo ook mijn ontbijt waar ik havermout neem met whey en kaneel. Als ik de kom met havermout en whey op de weegschaal heb staan en ik gooi er kaneel bij gaat er gerust een grammetje of 12 in, dat is wat ik aflees.
Mijn bloedsuikerspiegel zal waarschijnlijk superlaag zijn.
Vorig jaar november was mijn laatste bloedtest en hierin bleek ook al dat mijn bloedsuikerspiegel net onder normale waarden lag.
Ikzelf dacht dat de reden was omdat ik net uit de cut kwam en suiker-inname zo goed als geheel had geelimineert maar nu kom ik tot de conclusie dat ook kaneel daar aan bijdroeg.

[okidoki71]

Kaneel doet de bloedsuikerspiegel dalen.

Kaneel vehoogd aantal insulinereceptoren waardoor je gevoeliger voor insuline wordt. Uiteraard resulteerd dat in een beter en stabieler glucosespiegel.....