Kwark en eiwitten

**Richard075** · 31-03-2011, 17:19

Bereken je behoeftes eens uit!Lees maar even wat stickeys!!

**melvinafca** · 31-03-2011, 17:21

Kwark in de morgen en na trainen is niet echt optimaal..

Kwark moet je voor het slapen nemen door de langzame afgifte van de eiwitten, bij het ontbijt en na de training wil je juist snelle eiwittten.

**beat-boxer** · 31-03-2011, 17:39

neem het in de middag. maar niet in de ochtend en na de training. punt!

**Liryuk** · 31-03-2011, 17:48

Kwark in de morgen en na trainen is niet echt optimaal..

Originally posted by melvinafca View Post

Kwark moet je voor het slapen nemen door de langzame afgifte van de eiwitten, bij het ontbijt en na de training wil je juist snelle eiwittten .

Wat zijn dan de snelle eiwitten?en is het ook goed om kwark voor het slapen te eten ook al train je nog niet?

**TSS030** · 31-03-2011, 17:49

Originally posted by Liryuk View Post

Kwark in de morgen en na trainen is niet echt optimaal..

Wat zijn dan de snelle eiwitten?

Mensen die je voorbij sjeezen op de snelweg die een zonnebank nodig hebben

**melvinafca** · 31-03-2011, 18:31

Bodybuilding.com - Protein Breakdown: Learn Which Type Is Best For Your Goals!

stukje naar beneden scrollen

**Viranelly** · 31-03-2011, 20:45

Kwark in de ochtend is gewoon oke hoor, zolang je ernaast maar een bron van complexe koolhydraten nuttigt.

Zelf neem ik bij het opstaan een halve whey shake om na een halfuur een bak kwark en een portie brinta met melk + een stuk fruit te nemen.

Prima.

**beat-boxer** · 31-03-2011, 23:08

Originally posted by Viranelly View Post

Kwark in de ochtend is gewoon oke hoor, zolang je ernaast maar een bron van complexe koolhydraten nuttigt.

Zelf neem ik bij het opstaan een halve whey shake om na een halfuur een bak kwark en een portie brinta met melk + een stuk fruit te nemen.

Prima.

Het is helemaal niet ok! in de ochtend heb je snelle eiwitten nodig en koolhydraten! magere kwark is langzaam. en neem der havermout en een banaan der bij.

**IJsBlok** · 31-03-2011, 23:24

Originally posted by Viranelly View Post

Kwark in de ochtend is gewoon oke hoor, zolang je ernaast maar een bron van complexe koolhydraten nuttigt.

Zelf neem ik bij het opstaan een halve whey shake om na een halfuur een bak kwark en een portie brinta met melk + een stuk fruit te nemen.

Prima.

Originally posted by beat-boxer View Post

Het is helemaal niet ok! in de ochtend heb je snelle eiwitten nodig en koolhydraten! magere kwark is langzaam. en neem der havermout en een banaan der bij.

ben het met beatboxer eens, kwark in de ochtend is helemaal niet slim als je zo gek van kwark bent neem je het toch smiddags 2 a 3 uur voor je training en savonds.

en bij ontbijt en na trainen: whey shake, eieren, kip, tartaar, havermout en zo zijn ern og wel meer dingen.

**Viranelly** · 01-04-2011, 06:53

Ik zeg net dat ik bij het opstaan een whey shake ("snelle" eiwitten) neem en dat mijn ontbijt voor de rest uit brinta, melk en een stuk fruit bestaat.

Kunnen jullie niet lezen of zo?

Kip, tartaar en eiwitten zijn nou ook niet bepaald snelle eiwitten he

**Tanner** · 01-04-2011, 21:05

Je kan het gewoon in de ochtend eten. Hou wel rekening met het feit dat het eiwit caseïne is (time-release afgifte). Dus, zoiets wil je niet direct na het trainen eten.

**wzoet** · 01-04-2011, 22:47

ik eet het redelijk vaak 's ochtends en vlak na mijn training omdat ik geen whey mag gebruiken en dus geen andere keuzes heb.

**Rubeltje** · 01-04-2011, 23:40

eet 300 gram kwark 's ochtends en 200 gram 's avonds

**danny74** · 02-04-2011, 08:12

Originally posted by Liryuk View Post

Hoi ik heb een aantal vragen

Als je kwark als ontbijt eet maakt het dan uit of je een hele bak eet van 500 gram (op niet trainingsdagen) of alleen op trainingsdagen?
en is het slim om dit 's morgens te doen of moet je dit juist echt na het sporten doen
en wat zijn nog goeie aanvullingen met kwark en hoeveel eiwitten heb je nodig

Graag antwoord =D

Groetjes Martij

Kwark en eiwitten