Voedingschema om doel te bereiken

[Viranelly]

En wat vertelt de spiegel je?

[Good-Life]

Zie ook resultaat in de spiegel vooral het droger worden, begrijp echt niet hoe het zo snel komt...

[Viranelly]

je verliest in het begin heel veel vocht

[Good-Life]

Hmmm.. ik zou het niet durven te zeggen ik drink 3 tot 4 liter water per dag dus het vocht dat ik verlies moet er sowieso wel weer bij komen. Het meest zie ik verdwijnen bij mijn onderbuik en zijen.

[Viranelly]

Je pist en zweet er heel veel uit hoor

vooral in het begin

daarna blijft het redelijk in balans.

[Verleg015]

Hee ik ben Verleg, 20 jaar

En ik heb jullie hulp nodig voor een voeding schema.
ik weeg rond de 73 kilo en wil het trainen een stukje sirieuser gaan nemen.
Maar ik heb daarom hulp nodig met een goede schema samen te stellen.
ik weet dat je rond de 6 maalten per dag nodig hebt.

Ik eet nu op een doordeweekse dag

(ochtend ) tussen 07:30 t/m 12:00
- 1 bak brinta met suiker (6 bruine boterrammen)
(middag )Tussen 12:00 t/m 17:00
- 1 bakje noodles (4 bruine bruine boterrammen

17:15 (trainen )

19:00 avond eten

22:00 (250 g kwark

Daarnaast wil ik ook an suply's gaan beginnen
ik heb thuis al 4 kg mammoet hoeveel shakes zou ik per dag moeten nemen
alvast bedankt !!

[Good-Life]

Hey Verleg,

wat wil je precies bereiken? Wil je meer aankomen in spiermassa? Zo ja dan moet je eerst je onderhoud berekenen, berekening kan je vinden via zoeken. Onderhoud betekent het aantal kcal dat je nodig hebt voor jou lichaam. Als je wilt groeien dan eet je meer dan je onderhoud, wil je afvallen en strakker worden dan eet je minder dan je onderhoud. Maar zoals eerder vermeld zoek even op onderhoud dan krijg je heel veel informatie.

Succes

[xBrian]

Hee ik ben Verleg, 20 jaar

En ik heb jullie hulp nodig voor een voeding schema.
ik weeg rond de 73 kilo en wil het trainen een stukje sirieuser gaan nemen.
Maar ik heb daarom hulp nodig met een goede schema samen te stellen.
ik weet dat je rond de 6 maalten per dag nodig hebt.

Ik eet nu op een doordeweekse dag

(ochtend ) tussen 07:30 t/m 12:00
- 1 bak brinta met suiker (6 bruine boterrammen)
(middag )Tussen 12:00 t/m 17:00
- 1 bakje noodles (4 bruine bruine boterrammen

17:15 (trainen )

19:00 avond eten

22:00 (250 g kwark

Daarnaast wil ik ook an suply's gaan beginnen
ik heb thuis al 4 kg mammoet hoeveel shakes zou ik per dag moeten nemen
alvast bedankt !!

Je kunt beter een eigen topic aan maken.
iig suiker eruit, en op het oog eet je te weinig.

Als je zelf een topic aan maakt krijg je meer reacties.