misselijkheid

[Albert2011]

Hoi,


Ik heb op sommige dagen erg last van misselijkheid aan het einde van de training - zo erg dat ik soms even en minuut moet wachten voor dat ik verder kan gaan.

Is dit en bekend probleem en weet iemand wat ik eraan kan doen ( meer eten of juist minder eten voor het training/ iets anders eten ).

Ik ga nu meestal 's morgens voor mijn werk sporten. Betekent dus dat ik een broodje eet en dan ga sporten.

Het is niet elke dag maar gebeurt wel vaak.

Groet

Albert

[Torque]

meer carbs nemen voor je training

[Albert2011]

Ik neem aan dat het wel licht verteerbaar moet zijn ?
Mijn broodje met pindakaas en jam zou toch eigenlijk ook carbs moeten hebben - of zijn er bepaalde supplementen / shakes die ik beter kan eten / drinken?

[xBrian]

Neem rijst met kip voor je training, is veel beter dan die broodje met pindakaas en jam.
Trouwens is pindakaas is niet optimaal rond je training, en jam is kan je beter uit je schema gooien

[Albert2011]

Ik zou niet weten of ik dat om 7 uur 's morgens na binnen krijg.
Maar zal het en keer proberen. Maakt het bij het kip nog uit of het gebraden / gerookt of anders toebereid is ?

Is kip op brood anders ook goed ?

[xBrian]

oh je traint s'ochtens, dan kun je beter brinta of havermout nemen.
Kip op brood is geen probleem. Niet te veel brood, ivm te veel zout.
Alleen s'ochtens zou ik toch voor brinta of havermout gaan.

[Albert2011]

Zal ik en keer proberen - die misselijkheid maakt het trainen echt niet makkelijker!

Bedankt!!

[Viranelly]

en een broodje is natuurlijk belachelijk weinig he

[skymaster27]

Brinta is inderdaad wel beter met een schaaltje kwark
en carb drinken kun je ook tijdens training nemen altijd wel lekker om je lichaam wat extra carb te geven tijdens de training

[Albert2011]

Een broodje is idd niet veel - maar probeer tergelijk ook af te vallen en dacht eigenlijk dat ik ervoor niet zo veel zou moeten eten.
Ik denk dat de misselijkheid alleen nog maar erger wordt als ik meer eet ?
carb drinken ?

[Viranelly]

Hoe wil je op een broodje normaal gaan trainen terwijl je net 8 uur lang (of misschien meer) niets gegeten hebt?

Een broodje is zelfs te weinig als ontbijt al ga je daarna op de bank hangen.

Lees de sticky's eens door vrind.

[skymaster27]

Als in je eten maar genoeg voeding inzit en weinig vetten dat is beter dan jezelf uithongeren
als je lichaam te weinig voeding krijgt zal dat jou misselijk maken omdat het lichaam iets nodig heeft wat er weinig of helemaal niet is daarom is een goede maaltijd belangrijk voor het trainen en carb drinken tijdens training is ook om je lichaam wat extra te geven..,

[Albert2011]

Zal proberen iets meer te eten morgen vroeg - nog geen brinta of havermout in huis maar daar komt dan ook verandering in!

[skymaster27]

succes en hoor graag hoe het gegaan is ;-)

[Viranelly]

en weinig vetten

Alsjeblieft geen adviezen geven wanneer je er zelf nog niet zoveel van weet,

allebei de sticky's lezen is het beste

het zal je leven veranderen.