Originally posted by inferno_0666
View Post
nuchter trainen
Collapse
X
-
Originally posted by Bolder View Postmss puur en alleen omdat als je gegeten hebt je lichaam in rust keert om het eten te verbranden, dus je zit bij je training niet enkel die spiergroepen te gebruiken,maar ook je maag en darmen werken dan vollop...
je lichaam moet nog overschakelen of doet het mss beide, weet het ook niet precies,maar denk dat het hiermee te maken moet hebben
Originally posted by blue_eye View PostVerschillende meningen blijkbaar.
Mijn voeding op een dag is ongeveer dit:
Opstaan shake: met 300 magere melk 40 gr eiwit
07.00: 60 gr brinta met 300 ml magere melk
10.00: 4 dubbele boterhammen met 100 gr kipfilet (beleg) + water
13.00: shake + kipfilet met rijst en broccoli of appelmoes en currysaus (ja ik eet curry bij mijn rijst)
16.00: 300 gr platte kaas + cashewnoten
19.30: avondeten is verschillend: rijst met kip, vis met prei, rode kool met kippenworst, gisteren scampi's met rijst, zalm en broccoli door elkaar.
training
shake
23.00: 300 gr platte kaas.
Als ik lang opblijf dan eet ik soms nog paar boterhammen + 500 ml magere melk. Zal misschien niet super zijn zo laat op de avond ( is meestal rond 2-3 uur snachts) maar ben verslaafd aan melk denk ik.
Ik denk dat ik op zich wel genoeg binnen krijgt voor mijn training maar toch hou ik het maar 45 minuten vol. Terwijl ik smorgens dus geen probleem heb om zwaar te trainen op een nuchtere maag.Originally posted by blue_eye View PostTegen 21.00 - 21.30 u
heb es gecheckt wat ik dus zei en met dit stukje lijk mss gelijk te hebben...
anders, probeer eens te trainen zoals gewoonlijk, maar zorg dat die maaltijd van 19h erna doet, voor de training drie uur weinig tot niks eten...
als je dan toch kan gaan zoals sochtnds kan je het vrij zeker zijn denk ik
Comment
-
Originally posted by Bolder View PostWanneer eten? - Runner's World - Hardlopen, marathons, blessures en loopschema's
heb es gecheckt wat ik dus zei en met dit stukje lijk mss gelijk te hebben...
anders, probeer eens te trainen zoals gewoonlijk, maar zorg dat die maaltijd van 19h erna doet, voor de training drie uur weinig tot niks eten...
als je dan toch kan gaan zoals sochtnds kan je het vrij zeker zijn denk ik
Ik had nog een vraagje tussendoor...
Op niet trainingsdagen eten de mensen minder, wat op zich normaal is omdat je dan minder verbruikt. Maar maken jullie ook nog een onderscheid tussen bepaalde spiergroepen?
Ik train bv armen op een aparte dag, maar is natuurlijk niet zo,n grote spiergroep, eten jullie dan gewoon evenveel zoals op een trainingdag of ook iets minder? Als je benen traint dan verbruik je meer omdat dit een grotere spiergroep is dan bv borst.Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!
Comment
-
Mooi artikel bolder.
Ik herken me hier volledig in.
Heb zo vaak kommetaar gekregen op de volledig maaltijd die ik om 24uur nuttig. Tja dan ben ik net een uur thuis. Ik zal dus ook wel moeten.
Herken me wel in de topicstarter.
Ik heb in de ochtend niet veel nodig. Zorg dat ik wat binnen krijg om de motor op gang te krijgen.
Ga vanuit de gym gelijk naar het werk. Daar nuttig ik mijn zuivels. Eten bij ons op het werk is een ramp. Maar mijn yoghurt of verdunde kwark shake kan ik daar wel tussendoor drinken.
Heb ik dagdienst dan sla ik die maaltijd die ik zou kunnen nuttigen voor de training over gezien de wachttijd. Beperk me meestal tot een banaan of fruitshake. (thank god for my blender)
Mijn ervaring zegt mij dat het niet uitmaakt wanneer maar meer wat en hoeveel wel rekening houden met de workout
Comment
-
Het beter kunnen trainen in de ochtend heeft gewoonweg te maken met het tijdstip dat je traint, hiervan kun je in feiten n grafiek maken. Deze heb ik op i'net niet kunnen vinden, staat wel in n eerder gelezen boek.
'S ochtends is het meest optimale moment, dan daalt het weer, 's avonds dan stijgt de lijn weer (maar is niet zo hoog als 's ochtends).
On the contrary:
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller.
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller
Het eerste zou dus verklaren dat je voller uit kan gaan in de ochtend, of je er ook voller profijt van hebt valt te betwijfelen.
Comment
-
Originally posted by blue_eye View PostZal ik morgen eens proberen.
Ik had nog een vraagje tussendoor...
Op niet trainingsdagen eten de mensen minder, wat op zich normaal is omdat je dan minder verbruikt. Maar maken jullie ook nog een onderscheid tussen bepaalde spiergroepen?
Ik train bv armen op een aparte dag, maar is natuurlijk niet zo,n grote spiergroep, eten jullie dan gewoon evenveel zoals op een trainingdag of ook iets minder? Als je benen traint dan verbruik je meer omdat dit een grotere spiergroep is dan bv borst.
Comment
-
Originally posted by Len025 View PostHet beter kunnen trainen in de ochtend heeft gewoonweg te maken met het tijdstip dat je traint, hiervan kun je in feiten n grafiek maken. Deze heb ik op i'net niet kunnen vinden, staat wel in n eerder gelezen boek.
'S ochtends is het meest optimale moment, dan daalt het weer, 's avonds dan stijgt de lijn weer (maar is niet zo hoog als 's ochtends).
On the contrary:
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller.
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller
Het eerste zou dus verklaren dat je voller uit kan gaan in de ochtend, of je er ook voller profijt van hebt valt te betwijfelen.'Half men, half animal, all dead!'
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment