nuchter trainen

[blue_eye]

Hoe laat ga jij naar de sportschool?

Tegen 21.00 - 21.30 u

[Bolder]

mss puur en alleen omdat als je gegeten hebt je lichaam in rust keert om het eten te verbranden, dus je zit bij je training niet enkel die spiergroepen te gebruiken,maar ook je maag en darmen werken dan vollop...

je lichaam moet nog overschakelen of doet het mss beide, weet het ook niet precies,maar denk dat het hiermee te maken moet hebben

Verschillende meningen blijkbaar.

Mijn voeding op een dag is ongeveer dit:

Opstaan shake: met 300 magere melk 40 gr eiwit

07.00: 60 gr brinta met 300 ml magere melk

10.00: 4 dubbele boterhammen met 100 gr kipfilet (beleg) + water

13.00: shake + kipfilet met rijst en broccoli of appelmoes en currysaus (ja ik eet curry bij mijn rijst)

16.00: 300 gr platte kaas + cashewnoten

19.30: avondeten is verschillend: rijst met kip, vis met prei, rode kool met kippenworst, gisteren scampi's met rijst, zalm en broccoli door elkaar.

training

shake

23.00: 300 gr platte kaas.

Als ik lang opblijf dan eet ik soms nog paar boterhammen + 500 ml magere melk. Zal misschien niet super zijn zo laat op de avond ( is meestal rond 2-3 uur snachts) maar ben verslaafd aan melk denk ik.

Ik denk dat ik op zich wel genoeg binnen krijgt voor mijn training maar toch hou ik het maar 45 minuten vol. Terwijl ik smorgens dus geen probleem heb om zwaar te trainen op een nuchtere maag.

Tegen 21.00 - 21.30 u

Wanneer eten? - Runner's World - Hardlopen, marathons, blessures en loopschema's

heb es gecheckt wat ik dus zei en met dit stukje lijk mss gelijk te hebben...

anders, probeer eens te trainen zoals gewoonlijk, maar zorg dat die maaltijd van 19h erna doet, voor de training drie uur weinig tot niks eten...

als je dan toch kan gaan zoals sochtnds kan je het vrij zeker zijn denk ik

[blue_eye]

Wanneer eten? - Runner's World - Hardlopen, marathons, blessures en loopschema's

heb es gecheckt wat ik dus zei en met dit stukje lijk mss gelijk te hebben...

anders, probeer eens te trainen zoals gewoonlijk, maar zorg dat die maaltijd van 19h erna doet, voor de training drie uur weinig tot niks eten...

als je dan toch kan gaan zoals sochtnds kan je het vrij zeker zijn denk ik

Zal ik morgen eens proberen.
Ik had nog een vraagje tussendoor...

Op niet trainingsdagen eten de mensen minder, wat op zich normaal is omdat je dan minder verbruikt. Maar maken jullie ook nog een onderscheid tussen bepaalde spiergroepen?

Ik train bv armen op een aparte dag, maar is natuurlijk niet zo,n grote spiergroep, eten jullie dan gewoon evenveel zoals op een trainingdag of ook iets minder? Als je benen traint dan verbruik je meer omdat dit een grotere spiergroep is dan bv borst.

[Stormo]

Mooi artikel bolder.

Ik herken me hier volledig in.
Heb zo vaak kommetaar gekregen op de volledig maaltijd die ik om 24uur nuttig. Tja dan ben ik net een uur thuis. Ik zal dus ook wel moeten.
Herken me wel in de topicstarter.

Ik heb in de ochtend niet veel nodig. Zorg dat ik wat binnen krijg om de motor op gang te krijgen.
Ga vanuit de gym gelijk naar het werk. Daar nuttig ik mijn zuivels. Eten bij ons op het werk is een ramp. Maar mijn yoghurt of verdunde kwark shake kan ik daar wel tussendoor drinken.

Heb ik dagdienst dan sla ik die maaltijd die ik zou kunnen nuttigen voor de training over gezien de wachttijd. Beperk me meestal tot een banaan of fruitshake. (thank god for my blender)

Mijn ervaring zegt mij dat het niet uitmaakt wanneer maar meer wat en hoeveel wel rekening houden met de workout

[Len025]

Het beter kunnen trainen in de ochtend heeft gewoonweg te maken met het tijdstip dat je traint, hiervan kun je in feiten n grafiek maken. Deze heb ik op i'net niet kunnen vinden, staat wel in n eerder gelezen boek.
'S ochtends is het meest optimale moment, dan daalt het weer, 's avonds dan stijgt de lijn weer (maar is niet zo hoog als 's ochtends).

On the contrary:
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller.
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller

Het eerste zou dus verklaren dat je voller uit kan gaan in de ochtend, of je er ook voller profijt van hebt valt te betwijfelen.

[Bolder]

Zal ik morgen eens proberen.
Ik had nog een vraagje tussendoor...

Op niet trainingsdagen eten de mensen minder, wat op zich normaal is omdat je dan minder verbruikt. Maar maken jullie ook nog een onderscheid tussen bepaalde spiergroepen?

Ik train bv armen op een aparte dag, maar is natuurlijk niet zo,n grote spiergroep, eten jullie dan gewoon evenveel zoals op een trainingdag of ook iets minder? Als je benen traint dan verbruik je meer omdat dit een grotere spiergroep is dan bv borst.

geprobeerd? ben benieuwd

[Milestone]

Het beter kunnen trainen in de ochtend heeft gewoonweg te maken met het tijdstip dat je traint, hiervan kun je in feiten n grafiek maken. Deze heb ik op i'net niet kunnen vinden, staat wel in n eerder gelezen boek.
'S ochtends is het meest optimale moment, dan daalt het weer, 's avonds dan stijgt de lijn weer (maar is niet zo hoog als 's ochtends).

On the contrary:
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller.
Krachtsporters die 's avonds trainen groeien sneller

Het eerste zou dus verklaren dat je voller uit kan gaan in de ochtend, of je er ook voller profijt van hebt valt te betwijfelen.

Leuk artikel wel. Daarnaast denk ik dat het feit dat je sneller groeit/beter hersteld als je 's avonds traint is omdat je vaak na de training wat eet en daarna gaat slapen. Direct slapen betekend dat je lichaam direct kan beginnen aan de broodnodige reparatie van de spiercellen. Is maar een redenering hoor, zou ook complete nonsens kunnen zijn haha!