voeding

[cr_7]

Hallo,

ik ben hier nieuw maar zit toch al met enkele vragen Ik train 3 maal per week al 2 maand lang maar heb het gevoel dat ik iets miste.. Mijn voeding staat totaal niet op punt en zou hier voor hulp willen vragen , ik kom niet makkelijk bij maar kan toch veel eten en als ik wat goed gelezen heb is dat toch een vereiste om min 6 keer te eten, ik ben 1m78 groot en weeg amper 58kg, heb heel mijn leven gevoetbalt en enorm veel gefietst. Ik wil graag wat normale hulp van mensen die weten over wat ze praten en mij kunnen helpen niet van de mensen die liever afzeiken

[emilio75]

Met dat gewicht zou ik zeggen eten wat je eten kunt, ik ben iets korter en ruim 82kg en ik ben nou niet bepaald een beer....
Ik zal met het geeikte beginnen, lees de stickies, want alles begint met een beetje basiskennis over voeding. Als je dat hebt gedaan vul dan het schemaatje in dat je ook in de stickies kunt vinden, kom je er niet uit gewoon vragen, maar wel gericht vragen. Je zult zelf aan de slag moeten we zijn geen pt-ers hier. Dat zeg ik niet Om je af te zeiken, maar een beetje doorzettingsvermogen hoort bij de sport, dus gewoon lekker aan de slag!

Als je een schemaatje hebt plaats het dan, kunnen we kijken of het wat is, succes!

[cr_7]

voeding

Met dat gewicht zou ik zeggen eten wat je eten kunt, ik ben iets korter en ruim 82kg en ik ben nou niet bepaald een beer....
Ik zal met het geeikte beginnen, lees de stickies, want alles begint met een beetje basiskennis over voeding. Als je dat hebt gedaan vul dan het schemaatje in dat je ook in de stickies kunt vinden, kom je er niet uit gewoon vragen, maar wel gericht vragen. Je zult zelf aan de slag moeten we zijn geen pt-ers hier. Dat zeg ik niet Om je af te zeiken, maar een beetje doorzettingsvermogen hoort bij de sport, dus gewoon lekker aan de slag!

Als je een schemaatje hebt plaats het dan, kunnen we kijken of het wat is, succes!

Heb even mijn caloriebehoefte berekend via de harris benidict manier en kom uit op 2221 voor onderhoud daar moet ik dus zien aan te komen en aangezien ik wil bijkomen moet ik als ik het goed begrijp 500 boven zitten? neem dus voor zekerheid 2800 klopt dit ofniet? als dit zo is begin ik gelijk aan mijn schematje en post ik die! bedankt trouwens voor de tips!

[Remi1979]

Ja klopt. Zou dat eens 2 a 3 weken volhouden kijken wat er met je lichaam gebeurt. Kom je niet aan in gewicht dan nog meer gaan eten. Aangezien je zelf zegt dat je kunt eten wat je wilt.. En goed in de spiegel blijven kijken!!

[Beaudien]

en ik ben nou niet bepaald een beer....

Ja hoor, best een lief beertje......