Teveel eetlust

[Swekie]

Bodynetters,

Ik zit al een tijdje met een 'probleem'

Ik lees regelmatig topics met mensen die moeite hebben om hun voeding weg te krijgen, nu is het bij mij zo dat ik daar totaal geen moeite mee heb. Waarschijnlijk zelfs te weinig moeite, ik heb zelden een verzadigd gevoel.

Een voorbeeld, na het trainen pak ik 40 gram maizena + 40 gram whey + water. Een 20-30 min daarna neem ik 150-200 gram kip, 100 gram rijst of pasta en 200-300 gram wokgroente. Dat eet ik dan binnen 5 minuten weg, ga even internetten/leren/tv kijken of iets anders doen en na een half uur heb ik alweer honger. Meestal wacht ik 2 uur en dan pak ik een bak kwark met wat noten, na mijn bak kwark kan ik na een half uur of soms een uur weer een koe opeten.

Wat is nou je probleem ? Omdat ik op 3100 kcal of iets meer wil blijven zitten de komende weken wil ik niet met een honger gevoel rondlopen, ook bij 3500 kcal heb ik nog honger en in mijn bulk at ik soms 4200 kcal terwijl ik nog een keer hetzelfde kon eten. 200 gram brinta + 1000 ml halvolle melk, fuck it 15 min later weer honger..

Omdat ik me af vraag waar dit honger gevoel vandaan komt zou ik jullie tips en ervaringen eens willen horen. Ik heb al veel groente toegevoegd, eet 110 gram vetten wat voor een verzadigd gevoel moet zorgen, ik drink veel water om mijn honger te stillen maar dit helpt helemaal niets. Ik dacht zelf dat mijn maag na mijn dirty bulk grote hoeveelheden gewend is, maar ik heb 2 weken op gemiddeld 2300 kcal gezeten waarbij mijn maag kleinere hoeveelheden kreeg. De eerste dag dat ik weer 3000 + zat had ik alleen bij mijn post workout meal voor 40-45 min een verzadigd gevoel.

Het is geen 'trek' maar honger, mijn maag rammelt de hele dag door en ik krijg geen verzadigd gevoel na een maaltijd. Ik slaap goed en ben lichamelijk in orde, ik heb alleen altijd honger. 3,4,5,6,7 maaltijden helpt ook niet, werk ik 3 x 1000 kcal weg heb ik na een kwartier alweer honger.

Wie heeft er tips, weet waar het aan kan liggen of hoe ik het kan verhelpen/verminderen ?

[talalelh15]

Hmm..ik begrij je punt volkomen.

Zat een week geleden op een oud schema met relatief weinig carbs en relatief veel vetten. Toen zat ik met 3000 kcal echt vol. Nu heb ik meer carbs en minder vetten en heb ik hetzelfde probleem.

Agjaah wat kan je eraan doen, mischien je maaltijden beter verdelen en zorgen dat het evenveel kcal is

[Swekie]

@Talal, 3 x 1000, 5 x 600, 8 x 375 het maakt niet uit de honger blijft.

[maar7en8]

@Talal, 3 x 1000, 5 x 600, 8 x 375 het maakt niet uit de honger blijft.

ik heb het zelfde probleem en kan je ook geen antwoord geven.
gelukkig heb ik geen hoog vet% en kan ik afentoe wat extra´s pakken

[inferno_0666]

Meer eiwitten halen uit rundvlees en vette vis, en snoep zoals bakken Ben & Jerry's en Twix laten staan.

[Viranelly]

Had er ook heel erg veel last van, totdat ik aan interment fasting begon.

[Swekie]

@Inferno, ik ben zoals in mijn log te lezen is begonnen met suikerloze junkdagen. Ik denk dat dit misschien iets zal helpen, verder eet ik regelmatig 250 gram zalm. Rundergehakt eet ik eigenlijk te weinig, misschien 1 x in de 2 weken.

Ik zal eens wat extra rundergehakt toevoegen aan mijn voeding, bedankt voor de tip !

[talalelh15]

Had er ook heel erg veel last van, totdat ik aan interment fasting begon.

Lijkt me logisch als je 3200 kcal in 8 uur eet.

[Viranelly]

3600 kcal, meestal in minder tijd zelfs

de uren daarbuiten voel ik wel een lege maag, maar helemaal niet vervelend ofzo

water drinken op een lege maag is de shit.

[Toph]

Dat honger gevoel duurt vaak maar even, vaak een kwartiertje ofzo.

[Patricia86]

Waarom niet lekker aanvullen met groene groentes? Daar zit amper wat in, maar vult wel.

[Swekie]

@Viranelly, ik heb me dit weekend ingelezen in IF omdat ik er ook aan dacht dat het misschien zou helpen.

@Toph, bij mij niet, na iedere maaltijd heb ik binnen een half uur weer honger en dat blijft gewoon. Hoeveel water ik ook drink, het helpt allemaal niet.

[inferno_0666]

@Inferno, ik ben zoals in mijn log te lezen is begonnen met suikerloze junkdagen. Ik denk dat dit misschien iets zal helpen, verder eet ik regelmatig 250 gram zalm. Rundergehakt eet ik eigenlijk te weinig, misschien 1 x in de 2 weken.

Ik zal eens wat extra rundergehakt toevoegen aan mijn voeding, bedankt voor de tip !

Gehakt zou niet mijn eerste keus zijn, tenzij het echt niet anders kan. Dat komt omdat het vergeleken met een lap vlees veel geoxideerd cholesterol nadat het gebraden is.

Zalm kun je combineren met avocado, dat maakt het nog machtiger. Makreel is ook een optie.

[Swekie]

@Patricia, ik neem al extra groentes, soms probeer ik de honger te stillen met een komkommer. Helaas geeft dit ook geen vulling merk ik er weinig van.

@Inferno, ik ga dit weekend toch weer langs de slager voor vlees dus ik zal eens voor een goed stuk rundvlees kijken.

[inferno_0666]

@Toph, bij mij niet, na iedere maaltijd heb ik binnen een half uur weer honger en dat blijft gewoon. Hoeveel water ik ook drink, het helpt allemaal niet.

Het schijnt dat water helpt wanneer je het drinkt voordat je eet.