Tweet
Ik heb een schema gemaakt voor Intermittent Fasting. Graag zou ik een tips/kritiek over mijn schema krijgen of het goed is en wat ik zou kunnen verbeteren. Mijn onderhoud ligt rond de 2200kcal. Mijn doel is massa krijgen en vetverminderen dus ik wil rond mijn onderhoud eten.
Mijn Window is van 14:00 tot 22:00 (8uur)
Ik heb een voedingschema gemaakt:
14:00 tot 18:00
60gr havermout Met whey
Sludge (40gr pinda 40gr whey ongeveeR)
744 81eiwit 46kool 26vet
18:30
Avondeten + Handje noten
Postworkout: 21:30
150gr zilvervlies
150gr tonijn Of 150gr kipfilet
Groentes
Whey Iso
907kcal 107eiwit 112 kool 2vet
1825- 206- 194kool- 44vet (exclusief avondeten)
Mijn Window is van 14:00 tot 22:00 (8uur)
Ik heb een voedingschema gemaakt:
14:00 tot 18:00
60gr havermout Met whey
Sludge (40gr pinda 40gr whey ongeveeR)
744 81eiwit 46kool 26vet
18:30
Avondeten + Handje noten
Postworkout: 21:30
150gr zilvervlies
150gr tonijn Of 150gr kipfilet
Groentes
Whey Iso
907kcal 107eiwit 112 kool 2vet
1825- 206- 194kool- 44vet (exclusief avondeten)
