Originally posted by melvinafca
View Post
Volgens mij maakt een whey shake helemaal niets uit als je 3-4 uren ervoor een grote maaltijd gegeten hebt. Je maaglediging is nog bezig en je whey shake zal zich er gewoon mee gaan mengen en zal zich als een gewoon eiwitrijk voedingsmiddel (zoals vlees) gaan gedragen. Dit doordat de whey pas traag aan je dunne darm wordt vrijgegeven vermengd met het ander voedsel in je maag.
Dus ik vind whey enkel nuttig indien je 3-4uren ervoor niets gegeten hebt.
Anders kan je even goed een stuk vlees of vis eten of wat melk.
Op antwoord van de vraag van TS, nee je hoeft niet bij elke maaltijd eiwit te hebben. Zorg ervoor dat je je benodigde hoeveel eiwit binnenkrijgt en zorg ervoor dat je voor en na training wat eiwit hebt.
Je neemt trouwens beter niet elke 2 uren eiwit, anders verminder je eiwitsynthese terwijl je Aminozuurspiegel hoog blijft.
Comment