Hulp bij cutten?

[Ricotik]

Beste heren & dames,

ben nieuw op dit forom en zal even een korte introductie doen.

Ik ben Ricardo ik train al weer bijna 9 jaar. (dit wel met meerdere tussen pauzes van +/- 6 maanden).

Ik train nu weer anderhalf jaar 4 keer per week.
ik heb nog nooit in mijn leven rekeninghouden met mijn eten dus zou graag wat hulp krijgen bij mijn voedingschema.

08:00 uur ontbijt (maatlijd1):
Whey proteine 28 gram
400 ml magere melk
50 gram brinta
1 banaan

552 cal/ 44e/ 96k/ 3v

10:15 uur (maaltijd 2)
1 snee volkorenbrood
30 gram kipfilet
10 gram walnoten
5 gram botor
(koffie met melk en suiker)

214 cal/ 11e/ 18k/ 11v

12.30 uur (maaltijd 3)
2 snee volkorenbrood
30 gram kipfilet
20 gram walnoten
10 gram botor
(koffie met melk en suiker)

417 cal/ 23e/ 35k/ 21v

14:45 uur (maaltijd 4)
1 snee volkorenbrood
30 gram kipfilet
10 gram walnoten
15 gram amandelen
5 gram boter

279 cal/ 14e/ 16k/ 18v

17:00 uur (maaltijd 5)
1 snee volkorenbrood
30 gram kipfilet
10 gram walnoten
1 appel
5 gram boter

[Robbie1970]

Misdchien helpt dit een beetje?

Vagina Monologue: My Angry Vagina - YouTube

[Ricotik]

Sorry! per ongeluk verzonden! heb een nieuwe aangemaakt

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...lp-cutten.html