Originally posted by Bagheera
View Post
Tips voor voedingsschema..?
Collapse
X
-
Vergeet niet je lachspieren te trainen.
-
Originally posted by niet_hier View PostIs het je bedoeling om zwaarder te worden? En daarbij automatisch de bedoeling om meer lichaamsvet op te bouwen? Als dat het geval is, dan kom je in de goede richting. Als dat niet je doel is dan ben je verkeerd bezig.
Comment
-
@ts, je hebt ook gewoon vetten nodig he, zoals gezegd lees de stickys even door, je bent aql een einde op weg.
Verder aan de rest, 2 vragen graag met broninformatie.
1:waarom is veg. gehakt troep???
2:waarom is groente troep(je kan ook onbespoten groente kopen), knijpvuist je reageert zelf erg veel maar stelt zelf ook nog beginnersvragen, gedraag je gewoon normaal das voor iedereen het prettigste.
Comment
-
Originally posted by quibus View Post@ts, je hebt ook gewoon vetten nodig he, zoals gezegd lees de stickys even door, je bent aql een einde op weg.
Verder aan de rest, 2 vragen graag met broninformatie.
1:waarom is veg. gehakt troep???
2:waarom is groente troep(je kan ook onbespoten groente kopen), knijpvuist je reageert zelf erg veel maar stelt zelf ook nog beginnersvragen, gedraag je gewoon normaal das voor iedereen het prettigste.
En als ik goed heb wat ''de sticky's'' zijn dan beweren die dat ik 500 kcal boven m'n dagelijkse behoefte zou moeten gaan zitten. Dan kom ik ongeveer uit op dezelfde hoeveelheid als in m'n schema.Last edited by Bagheera; 03-02-2013, 11:11.
Comment
-
Nou das alvast stap 1,
Nu ga je die kcal onderdelen in k/e/v verhouding, je doet bv je vvmx2 vopor de eiwitten, dan hou je een hoeveelheid kcal over.
Daar vul je je vetten en kh mee, verhouding moet je zelf even bekijken er is van alles mogelijk.
Comment
-
Originally posted by Bagheera View PostIk vond deze link voor het bereken van m'n dagelijkse kcal behoefte: http://www.menshealth.nl/Artikel/Bereken-je-caloriebehoefte.htm
En als ik goed heb wat ''de sticky's'' zijn dan beweren die dat ik 500 kcal boven m'n dagelijkse behoefte zou moeten gaan zitten. Dan kom ik ongeveer uit op dezelfde hoeveelheid als in m'n schema.Originally posted by emilio75 View PostLees de stickies nou gewoon door eigenwijs! Staat ook een excellsheet bij vul die, daar staat ook een calculator voor het aantal Kcals in.
De uitkomst vermenigvuldig je met:
1.6 – 1.7 als je niet al te zwaar of af en toe traint.
1.8 – 1.9 als je regelmatig traint en/of aan duursport doet.
2.0 als je intensief ****en zwaar traint.
Dan kom ik uit op: 66.5 + [13.75 x 94] + [5.003 x 188] - [6.775 x 20] = 2164.064
2164.064 x 1.8 = 3895.3152
Ervan uitgaande dat daar dan 500 op mag kom ik dan uit op 3895.3152 + 500 = 4395.3152
Comment
-
Originally posted by quibus View PostNou das alvast stap 1,
Nu ga je die kcal onderdelen in k/e/v verhouding, je doet bv je vvmx2 vopor de eiwitten, dan hou je een hoeveelheid kcal over.
Daar vul je je vetten en kh mee, verhouding moet je zelf even bekijken er is van alles mogelijk.
Is het normaal dat je meer koolhydraten dan eiwitten binnenkrijgt?
Comment
-
Ik wil/kan daar weinig over zeggen, je neemt over het algemeen je vvmx2, dus je zal idd vermoedelijk meer kh dan eiwitten binnenkrijgen, ik eet vrij veel vetten over het algemeen en minder kh.
Maar dat ben ik, robbie bv eet misschien weer meer kh en minder vetten, en weer anderen nemen minder of juist meer eiwitten.
Begin gewoon niet te moeilijk, kijk eens bij anderen, succes.
Comment
-
Originally posted by quibus View PostIk wil/kan daar weinig over zeggen, je neemt over het algemeen je vvmx2, dus je zal idd vermoedelijk meer kh dan eiwitten binnenkrijgen, ik eet vrij veel vetten over het algemeen en minder kh.
Maar dat ben ik, robbie bv eet misschien weer meer kh en minder vetten, en weer anderen nemen minder of juist meer eiwitten.
Begin gewoon niet te moeilijk, kijk eens bij anderen, succes.
Comment
-
Originally posted by Bagheera View PostJa, las net al iets over KEV maar inderdaad niet over in welke verhouding dat dan moet.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door pebitech00I prefer to read this kind of stuff. The quality of content is fine and the conclusion is good. Thanks for the post
3D Fonts for Cutting Machin...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
Tag Cloud
Collapse
Comment