Dat eeuwige IIFYM gelul...

[Dynamix]

Ok....ik begrijp je punt. Niemand zegt dat je dik wordt van een bepaald product, dat zou retarded zijn. Imo, verzadigt vet juist wel en suiker niet. Dat wat jij zegt is algemeen bekend.

Nou ben ik benieuwd naar de mensen die spiermassa bouwen en weinig tot geen vet aankomen, zij eten boven hun behoefte right? Anders zouden ze een tekort aan voedingsstoffen hebben. Leg uit....waarom komen bepaalde mensen vrijwel geen vet aan. En hoezo komen andere mensen weer juist wel sneller vet aan.

Als je spieren wilt opbouwen, dien je inderdaad boven je behoefte te eten. Sommigen komen vet aan omdat ze teveel boven hun behoefte eten. Er is namelijk een grens aan calorieen die je lichaam kan gebruiken voor spieropbouw. De rest wordt gewoon weggezet als vet. Zie dit artikel voor meer info over spier opbouwen met zo min mogelijk vetopslag als bijkomstigheid.

[R2D2]

Het is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk.
Na een tijd weet je wat het beste werkt voor je.

Als je op top-wedstrijdniveau wilt komen kan het lastiger worden.

[Dynamix]

Het is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk.
Na een tijd weet je wat het beste werkt voor je.

Als je op top-wedstrijdniveau wilt komen kan het lastiger worden.

Duidelijke taal..

[GespierdeMug]

Talal, waarom dat zo is ligt heel wat gecompliceerder. Hier heb je een link Calorie Partitioning: Part 1 | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Het gaat hier namelijk om een zogenoemde p-ratio

[Nocerino]

Aware me on melk. Lees laatste tijd vaker dat mensen er wat op tegen hebben. Heb sinds ik melk drink fucked up veel puistjes en shit.

?????

[pescatore]

Talal, waarom dat zo is ligt heel wat gecompliceerder. Hier heb je een link Calorie Partitioning: Part 1 | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Het gaat hier namelijk om een zogenoemde p-ratio

Heeft niet alleen met partitioning te maken maar dit is een vrij complex verhaal alltogether. Er zijn zoveel fysiologische en hormonale factoren die hier een rol bij spelen dat ik het een domme vraag vindt (no offense Tal) die in een post niet zo snel te beantwoorden is als je het goed wilt doen.

[pescatore]

?????

Het kan zijn goed zijn dat je gevoelig bent voor bepaalde hormonen die aanwezig zijn in melk. Kan ontstekend werken en dus tot puistjes leiden

[HDready]

Het kan zijn goed zijn dat je gevoelig bent voor bepaalde hormonen die aanwezig zijn in melk. Kan ontstekend werken en dus tot puistjes leiden

dat geldt in mindere mate voor yoghurt of niet?

[GeneralIx]

Iifym is gewoon waar. Gezond is een tweede, en raad het ook niet meteen aan, maar je samenstelling is geneuk in de marge.

[pescatore]

dat geldt in mindere mate voor yoghurt of niet?

Not sure, maar weet toevallig dat een vriend van me hier last van had jaren geleden.

[kwarkkrawk]

Weet je wat mijn blik erop is, het is maar hoever je de iifym trekt. Als je wat liever magere ham op je brood eet dan kipfilet, een keer witte pasta ipv volkorenpasta, zal het geen probleem zijn, dit zijn nogsteeds redelijk goede producten die je dan wel kan nemen.
Ga je jezelf vol lopen proppen met snickers als broodvervanger bijv, dan ben je wel fout bezig.

zo eet ik zelf op rustdagen bijv ook vaak nietvolkoren-wraps met eieren, en ik moet zeggen dat mn spieren er nog niet afgevallen zijn sinds ik dit doe
maar ik zal geen reep witte chocolade gaan eten ipv die wraps, dat gaat me dan weer wat te ver.

oftewel; alles met mate

[Gus]

Soms als ik junk (dat is dan friet) dan bouw de dag qua voeding ook om de junkmaaltijd heen zodat ik voor het grote deel aan mijn macros kom en er niet overheen zit. Om dat nou iedere dag te doen vind ik onzin. Dat is gewoon een excuus om te junken en gezond zal het niet zijn om iedere dag friet etc te kanen.

De reden dat ik rijst, kip, kwark brinta etc eet en anderen aanraad is omdat het goedkoop is en je als bodybuilder toch wel flink kosten kan drukken als je goedkopere producten neemt

[IvySection]

Gerrit Knuppelmans

[Nocerino]

FF bumpje voor mensen die een gezonde versie van IIFYM willen doen:

MyFitnessPal Mobile Apps

Superhandig. Enkel jammer dat je je macros niet kan aanpassen. Is ff een kwartiertje zitten om het te begrijpen maar daarna is het heel handig. Voor mensen die geen mobieltje hebben kan je het ook op de site doen. Daar kan je je macros wel aanpassen.

Meeste producten staan er al in. Ook is er een barscan methode.

[Beaudien]

brood als 'junk-food' zien

Hmmm, zo zie ik het ook wel een beetje, hoor. Ik eet geen brood meer sinds een jaar of anderhalf, 2 en als ik het nu eet, is het als ik ga lunchen ofzo....bij een omelet bijvoorbeeld. Dus voor mij een vorm van junk. Rijst eten heeft voor mij voordelen boven brood. In brood zit een hoop zooi toegevoegd nowadays en ik hou bijvoorbeeld aanzienlijk minder vocht vast sinds ik het (te) zoute brood niet meer eet.
Misschien zien meer mensen dit als reden om rijst boven brood te perfereren?