voedingschema

[ikke003]

is dit een beetje een goed schema ??

[Sander1989]

Zou de achterham weglaten en daar de banaan bij doen.
Ook zou ik iets meer tijd tussen de eerste drie maaltijden aanhouden.
Je zit nog laag met de vetten dus gewoon het hele ei opeten
Appel als laatste maaltijd ergens anders plaatsen.
Laatste maaltijd kun je kwark eten.
Dan nog boter op je brood dan zit je aardig goed

[ikke003]

bedankt voor de tips, aan de tijden ertussen kan ik niet zo veel veranderen aangezien ik in een 4ploegen systeem werk en dus afhankelijk ben van de pauzes op het werk.

[ikke003]

nog een vraagje als je in het schema cutten aaklikt moet ik dan nog 500 kcal minder nemen of is dat al verrekend ?

[ikke003]

nog een vraagje als je in het schema cutten aaklikt moet ik dan nog 500 kcal minder nemen of is dat al verrekend ?