hoeveel gram eiwit eten jullie per dag?

[Siegfried Muller]

250 gram momenteel. Kan een stuk minder maar vind eiwitrijk voedsel ook gewoon lekker

[rain]

250-300 gram per dag.

[Mvos]

ter info voor de ecto's van 60kg die mee lezen en denken ook zoveel te moeten eten.
nee dat hoeft niet...

Haha,misschien had ik wel iets meer info kunnen geven.

gemiddeld nu dus rond de 380 gram met uitschieters naar boven van 500 gram en naar beneden van 200 gram.
Nu ik cut zijn mijn koolydraten erg laag en dit vul ik aan met het merendeel aan eiwitten en iets meer vetten.
Tijdens onderhoud zal het tussen de 250/300 gram liggen

[pescatore]

Ik zit tussen de 180 en 220, beetje afhankelijk wat ik eet

Haha,misschien had ik wel iets meer info kunnen geven.

Laat het niet weer gebeuren

[niet_hier]

Ongeveer 180-190 gram eiwitten per dag bij lichaamsgewicht 95 kg.

[Prime]

180g bij 72kg.

[okidoki71]

omennabij de 220gram p/d bij een bw van 126kg

[leandero10]

Rond de 200-220gr

[haci]

118kg en probeer min 230 te krijgen

[Marv]

105KG op +/-10%BF tussen de 350 - 400 gram

[dynobet]

op dit moment 100-150g per dag (kan niet trainen sinds maanden).
normaal 250g wat neerkomt op ongeveer 3g per kg VVM.

[pescatore]

op dit moment 100-150g per dag (kan niet trainen sinds maanden).
normaal 250g wat neerkomt op ongeveer 3g per kg VVM.

Al wat alternatiefjes gevonden voor training amigo? Plyometrics lijken me wel te doen toch?

[Gus]

Zo'n 210-220 gram per dag is mijn target

[NickP]

200 gram = iets meer dan 3 gram per kg vvm.... ja is wat hoog inderdaad