massgainer op school goed idee?

[Malinois]

Hoi,

ik zit sinds deze week met een probleem. School is terug begonnen en ik heb 3 vakken waarvan ik van half 9 tot 5u labo heb. Dit zijn chemische labo's en er zijn geen pauzes voorzien alleen 's middags een uur (anders loopt alles in een zootje). Als je even tijd heb mag je 'iets drinken' vooraan in de klas. Eten mag totaal niet en dat tollereren ze ook niet, dan volgt een nul op je labo (en dat is niet gezellig). Dit is omtrent veiligheid etc. Daar gaat dus mijn voedingsschema.

Dan moet smiddags dit opeten: 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas en 2x*90g mager beleg (kalkoenfilet en kippenwit) + 80g volkoren spaghetti + 200g kippenfilet en nog een makreel in chilisaus. En dit is eigenlijk teveel dat ik aankan.
's Avonds schuift het eten van 15u dus ook op en om half 6 ben ik thuis en eten we avondeten dus moet het avondeten er ook nog bij: 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas en 2x*90g mager beleg (kalkoenfilet en kippenwit) + 150g groenten + 150g aardappelen + 100g vlees.

Dat is dus telkens een hele hoop eten... En dit maakt me sloom,lui,... Nu had ik iets anders in gedachten, we mogen wel iets 'drinken' dus dacht ik om rond 10u en 15u een halve massgainer te drinken met hoog eiwitgehalte? Natuurlijk geen hele! Dan heb ik om 10u en 15u voedingsstoffen (wel beperkter als anders) maar dan kan ik 's middags en 's avonds iets minder eten.

Een massgainer is een supplement wat je voeding moet aanvullen en vervangt je maaltijden niet, dat weet ik maar aangezien ik die 3 dagen niets kan eten om 10u en 15u is dit mss wel de moeite waart?

Ter informatie: ik ga 4x/week krachttraining doen en eet op een trainingsdag 3000kcal en op geen trainingsdag 2800kcal met verhouding e/k/v 30/40/30. Ben 183cm en 118 kg met ong 30%vp (2 weken bezig en heel eetgewoonte omgegooid wat resulteerd in 5kg vetverlies)

[Iron Mind]

Je kunt ook zelf een "massgainer" maken.

Vermaal havermout in de blender of pak brinta gooi er een paar scheppen whey door.

Je kan het mengen met water en anders met (volle of halfvolle) melk of karnemelk.

Op die manier vermijd je ook onnodige toegevoegde suikers die vaak in mass gainers zitten.

De hoeveelheid grammen zul je moeten aanpassen aan de hand van je behoefte.

Meng de vloeistof overiges pas wel als je het wilt gaan consumeren anders moet je je kcal los boren met een drilboor, omdat het anders net beton wordt als je het pas later op de dag zou drinken.

Plus je spaart hiermee waarschijnlijk ook meer je portemonnee, dat is ook altijd wel fijn.

[Malinois]

Klinkt goed!

Dan kan ik die thuis maken en in school het water erbij doen!

Alleen heb ik geen whey in huis... Wat raad je aan?

[rain]

Bij massgainers heb ik normaal het gevoel dat mensen te lui zijn om gewoon (veel) te eten maar in jouw geval is het logisch.
Inderdaad is zelf maken zoals Iron Mind aangeeft het beste, want de massgainers waar "practisch geen suiker inzit", zit vaak nog 8-10 gr suiker in per 100 gram.
En dat noemen ze dan nog bijna suikervrij!

[Iron Mind]

Klinkt goed!

Dan kan ik die thuis maken en in school het water erbij doen!

Alleen heb ik geen whey in huis... Wat raad je aan?

Je zou er een 500-1000ml melk bij kunnen pakken i.p.v. water. 500ml melk geeft al zo'n 16g eiwit, 24g carbs, 8g vet.

[rain]

Of whey bestellen als je portemonnee het toelaat.
4, 5 kg voor 60 euro, kan je een paar maanden vooruit.

[Malinois]

Je zou er een 500-1000ml melk bij kunnen pakken i.p.v. water. 500ml melk geeft al zo'n 16g eiwit, 24g carbs, 8g vet.

Dat lijkt me ook een deel smakelijker, bedankt voor de reactie!

[Malinois]

Of whey bestellen als je portemonnee het toelaat.
4, 5 kg voor 60 euro, kan je een paar maanden vooruit.

Dat valt nog goed mee dan! Want elke dag trainingsdag 360g beleg is ook niet zo goedkoop

[dynobet]

Als ik het goed begrijp heb je drie grote eet momenten. Als je tijdens deze eetmomenten 750 kcal neemt per maaltijd (medium grote maaltijd) dan zit je al aan 2250 kcal. Drink tussendoor in de klas een liter volle melk en je zit aan 3000.

Denk niet dat gainers nodig zijn

[Gus]

Als ik het goed begrijp heb je drie grote eet momenten. Als je tijdens deze eetmomenten 750 kcal neemt per maaltijd (medium grote maaltijd) dan zit je al aan 2250 kcal. Drink tussendoor in de klas een liter volle melk en je zit aan 3000.

Denk niet dat gainers nodig zijn

Hij zegt dat hij zo moe wordt van zoveel eten dus hij kan in ieder geval proberen of dat met een flinke shake niet zo is.

Voor whey zou ik naar Home | Body & Fitshop gaan. Bijna heel het forum haalt daar zn whey vandaan en het is niet zo duur

[dynobet]

Even los van alles, ik ga ervan uit dat je bezig bent met het verlagen van je vet%. Aangezien dit bij jou erg hoog is, kan het verder ook absoluut geen kwaad als je minder als 3000 kcal eet per dag. Je zou ook makkelijk kunnen verlagen naar een 2400 kcal E225, K175, V88. Dan zul je veel sneller je vet% verlagen, nog steeds zal er vrijwel geen spierverlies optreden. Het wordt veel makkelijker qua eten.

[Malinois]

Als ik het goed begrijp heb je drie grote eet momenten. Als je tijdens deze eetmomenten 750 kcal neemt per maaltijd (medium grote maaltijd) dan zit je al aan 2250 kcal. Drink tussendoor in de klas een liter volle melk en je zit aan 3000.

Denk niet dat gainers nodig zijn

Ik eet 6x per dag. Maar als ik labo heb dan moet ik 2 maaltijden per keer ineens eten smiddags. En 's avonds ook nog omdat ik pas terug ben als het avondeten klaar is.

Ik dacht aan een massgainer met hoog eiwitgehalte omdat deze wat completer is qua voedingswaarden. In een whey shake zitten vooral eiwitten en weining koolhydraten. In een massgainer zitten eiwitten en koolhydraten en een beetje vet. Daarmee dacht ik voor een massgainer te gaan...

[Malinois]

Even los van alles, ik ga ervan uit dat je bezig bent met het verlagen van je vet%. Aangezien dit bij jou erg hoog is, kan het verder ook absoluut geen kwaad als je minder als 3000 kcal eet per dag. Je zou ook makkelijk kunnen verlagen naar een 2400 kcal E225, K175, V88. Dan zul je veel sneller je vet% verlagen, nog steeds zal er vrijwel geen spierverlies optreden. Het wordt veel makkelijker qua eten.

Dat is inderdaad waar! Op dit moment verlies ik nog makkelijk gewicht. Maar als ik in een keer op 2400kcal ga zitten, gaat het dan na een tijd niet goed meer gaan met vet verliezen? Vorige keer had ik dat meegemaakt (toen wel geen kcal E/K/V geteld moet ik zeggen) Maar toen deed ik per week ongeveer 7u cardio en dan nog eens een uur of 5 kracht in de week. Dit keer wil ik het doen met een manier waarop ik men gewicht kan behouden: 4x krachttraining per week waarvan elk begint met 15min cardio. En elke dag tussen de 3.5-7km met de hond wandelen (doorstappen is dat wel)