goeie voedingschema? (bulk)

[alkmaarder_34]

Hallo, mensen ik ben 20 jaar oud en 1,60m en ik weeg 54kg iets aan de lage kant vind ik zelf
en mijn vet percentage weet ik niet maag die zal niet zo hoog zijn ivm mijn gewicht. ik wil zo veel
mogelijk bijkomen als het aan mijn ligt en daarom eet ik dus dit op een dag:


08:00 2 boterhammen en brinta 250ml melk
10:00 2 boterhammen en 50gr walnoten
12:00 1 kipburger
15:00 2 broodjes tonijn
19:00 groente en vlees pak hem beet 250gram

En de rest van de avond wat kwark en walnoten


Ik gebruik nog geen weightgainer maar ik ben dat wel van plan omdat ik van me zelf weet dat ik nog wat calorieen te kort kom en echt moet bijkomen, ik vraag hierbij ook om advies moet ik eerst wat bijkomen of kan ik gelijk met de weightgainer beginnen?

[rain]

Als jij serieus bent, wat ik betwijfel, had je na 2 maanden al lang de stickies doorgelezen en daar iets mee gedaan.
Wat je nu post is geen schema maar een opsomming van een crashdieet.

Dus lees je in zou ik zeggen en post daarna een fatsoenlijk schema.
Dit staat kant en klaar bij de stickies.

[knulletje01]

Nee je gaat geen weightgainer gebruiken, maar je gaat leren fatsoenlijk te eten.
Kijk op de voedings afdeling van dit forum kerel, dan word het je al n stuk duidelijker.

[Cinix]

eerst inlezen bij de stickies en ga dan met een voedingsschema aan de slag en doe het in een excel-sheet, is stukke beter dan dit.
Eerst je voeding op orde (dat is het nu zeker niet) en daarna pas supplementen.
en laat je vetpercentage meten, dat heb je nodig voor het maken van een goed voedingsschema.
Dus om antwoord te geven op jouw vraag: NEE, DIT IS GEEN GOEIE VOEDINGSSCHEMA.

[alkmaarder_34]

oke oke het is niet echt een voedingsschema maar dan ga ik naar mijn volgende vraag kan ik eerst weightgainer gebruiken of moet ik eerst natuurlijk bijkomen????

[Gus]

oke oke het is niet echt een voedingsschema maar dan ga ik naar mijn volgende vraag kan ik eerst weightgainer gebruiken of moet ik eerst natuurlijk bijkomen????

Wat is het verschil tussen weight gainer en natuurlijk bijkomen? Het is allebei maar voeding hoor. Maak nou een fatsoenlijk schema met meer eten. Weight gainer is rotzooi die je niet nodig hebt

[knulletje01]

Wat schrijf ik nou op post 3????????
Dus gaan we back to basic... Voeding schemaatje maken, wat je ook al is voorgesteld.
Lees de antwoorden, en maak n voeding schema.. Dat vul je in en plaatst het hier, zodat de kenners er naar kunnen kijken..
Als je dat hebt gedaan, dan krijg je hulp met aanpassen hiervan..

Je moet er zelf wel enige moeite insteken gozert, maar dan heb je ook iets waar je wat aan hebt.
Aan weightgainer heb je geen ruk zolang je geen fatsoenlijk schema hebt!

Lees je dit nu wel?