Tweet
Beste leden,
een half jaartje geleden had ik een voedingsschema gepost voor cutten, alleen had ik deze wegens omstandigheden niet uit kunnen voeren, en ben ik eigenlijk alleen nog meer aangekomen (wel veel vvm).
Maar nu wil ik toch egt gaan beginnen met cutten en vroeg ik me af of dit een goed schema is?
Ik weeg nu 90 kilo met een vp van 17,5-19% (dit heb ik gemeten met een caliper maar het varieert wel eens), en het aantal kcal wat ik nodig heb is 2949kcal.
Ik plaats mijn schema hier in exel, maar ik heb het zelf ook nog eens berekend en in werkelijkheid eet ik ongeveer 100kcal meer dan in het exel schema staat aangegeven,+ een aantal supplementen die er niet instaan maar die toch niet veel voedingswaarden hebben.
Ook eet ik elke dag bij de rijst groente wat varieert van broccoli en groente mixen.
En het avond vlees verschilt vaak van kip/ tilapia/ biefstuk.
Ik ga het trainingsschema LB/UB van dynobet hanteren en ik fiets elke dag +1uur.
Graag jullie oordelen over het voedingsschema!
Met vriendelijke Groet,
ElGrande
voedingsschema ElGrande.xls
een half jaartje geleden had ik een voedingsschema gepost voor cutten, alleen had ik deze wegens omstandigheden niet uit kunnen voeren, en ben ik eigenlijk alleen nog meer aangekomen (wel veel vvm).
Maar nu wil ik toch egt gaan beginnen met cutten en vroeg ik me af of dit een goed schema is?
Ik weeg nu 90 kilo met een vp van 17,5-19% (dit heb ik gemeten met een caliper maar het varieert wel eens), en het aantal kcal wat ik nodig heb is 2949kcal.
Ik plaats mijn schema hier in exel, maar ik heb het zelf ook nog eens berekend en in werkelijkheid eet ik ongeveer 100kcal meer dan in het exel schema staat aangegeven,+ een aantal supplementen die er niet instaan maar die toch niet veel voedingswaarden hebben.
Ook eet ik elke dag bij de rijst groente wat varieert van broccoli en groente mixen.
En het avond vlees verschilt vaak van kip/ tilapia/ biefstuk.
Ik ga het trainingsschema LB/UB van dynobet hanteren en ik fiets elke dag +1uur.
Graag jullie oordelen over het voedingsschema!
Met vriendelijke Groet,
ElGrande
voedingsschema ElGrande.xls
Comment