Bulken, te weinig calorieen!

[michael-]

Vorig jaar toen ik gebakken kip mee naar school nam had ik een voedsel vergiftiging opgelopen omdat de kip in me tas bedorven was.. vandaar dat ik liever geen bereiden maaltijden meeneem

[Leroy K]

Ga eens 150 gram rijst of aardappels per maaltijd eten man ipv dat shitty brood man en neem minimaal 2,5 gram eiwit per kg lichaams gewicht! Neem tijdens het bulken rood vlees en als je gaat cutten wit vlees drink alleen water en neem ook gewoon je junkmaaltijdv1 x per week ga ook wat eieren eten man je schema die je nu hebt is echt nog lang niet een bulk schema

[Leroy K]

Dan neem je 4 eieren mee je shake of tonijn of dergelijk uit blik lijkt me heel simpel succes

Vorig jaar toen ik gebakken kip mee naar school nam had ik een voedsel vergiftiging opgelopen omdat de kip in me tas bedorven was.. vandaar dat ik liever geen bereiden maaltijden meeneem

[michael-]

Thanx voor je reactie bro en goeie tips. raad je me aan om gewoon whey shake te gebruiken of wheight gainer?

[bierspier]

Thanx voor je reactie bro en goeie tips. raad je me aan om gewoon whey shake te gebruiken of wheight gainer?

Zorg eerst dat je een duidelijk schema voor ogen hebt, waarin je kcal & K/E/V duidelijk worden. Uit dit schema kan je vervolgens afleiden of je supplementen nodig hebt (zoals bv. whey, als je niet aan voldoende eiwitten komt). Weightgainers zijn troep imo en overbodig.
Hetgeen dat je eet is de basis voor alles; supplementen zijn er, zoals de naam al aangeeft, om je voeding te ondersteunen op de zwakke plekken.

[niet_hier]

Als de huidige hoeveelheid niet voldoende is dan doe je toch drie boterhammen in plaats van twee? Of 75 gram havermout in plaats van 50 gram? Ik zie het probleem niet.

[FitnessBoer]

En alsof je echt perse hele maaltijden mee moetbnemen volgens sommige. bak rijst en kip is echt niet het enige waar je op kunt groeien...

Wel grotere broodtrommel aanschaffen en meer eten! Evt bakje kwark erbij meenemen voor je eiwitten en brood voor energie, paar stukken fruit erbij en kan best goedkomen

[michael-]

Oke jongens bedankt voor de tips! ben nu bezig om opnieuw een voedingsschema te maken.
Weten jullie miss een vervangend iets voor brood om mee te nemen naar school (behalve hele maaltijden)
Ik zat te denken aan eiwitrepen ofzo?

[knulletje01]

Johh Michael leer gewoon eten. Inplaats allemaal aan die flauwekul te denken.

[pietdepieter]

in brood zitten KH die energie heb je nodig voor bij de training dus ik zou dat brood niet vervangen door eiwitrepen