Tweet
welke schema is het beste of suggesties ?
wie kan me helpen.
ben 20 jaar trian nu ongeveer een jaar en zit op 90 kg en me lengte is 187 en zit op 10% vetprecentage ongeveer.
nu is niet mijn doel om super droog te worden maar om een betere vorm te krijgen.
nou heb ik dit eetshemaatje in elkaar gezet en was benieuwd wat je er van vind of dat het anders kan wat goed werkt.
ME DOEL IS NIET OM VEEL AAN TE KOMEN IETS IS NIET ERG MAAR NIET TE VEEL KWA VET SPIER MAAKT NIET UIT
8:00
whey&creatine
250gram Brinta
4 eiren
11:00
2 volkoren crackers met 4 plakken kipfilet of file american
13:00
200 gram kip of mager rund met bami soep (yumyum soep)
of vervangen door yumyum weg te halen en er ook 300 gram groente van te maken?
en dan met of zonder 100 gram zilvervlies rijst?
16:00
rijstwafel met pindakaas of reep volkoren ontbijt koek
19:00
postwork out whey
200 gram kipfile of mager rund met 300 gram groente
22:00
250 gram kwark met blauwe bessen of kaneel
en over dag 2 stukken fruit en 100 gram noten
en train daar bij 4x per week met elke dag cadrio 15 min ongeveer.
ben 20 jaar trian nu ongeveer een jaar en zit op 90 kg en me lengte is 187 en zit op 10% vetprecentage ongeveer.
nu is niet mijn doel om super droog te worden maar om een betere vorm te krijgen.
nou heb ik dit eetshemaatje in elkaar gezet en was benieuwd wat je er van vind of dat het anders kan wat goed werkt.
ME DOEL IS NIET OM VEEL AAN TE KOMEN IETS IS NIET ERG MAAR NIET TE VEEL KWA VET SPIER MAAKT NIET UIT
8:00
whey&creatine
250gram Brinta
4 eiren
11:00
2 volkoren crackers met 4 plakken kipfilet of file american
13:00
200 gram kip of mager rund met bami soep (yumyum soep)
of vervangen door yumyum weg te halen en er ook 300 gram groente van te maken?
en dan met of zonder 100 gram zilvervlies rijst?
16:00
rijstwafel met pindakaas of reep volkoren ontbijt koek
19:00
postwork out whey
200 gram kipfile of mager rund met 300 gram groente
22:00
250 gram kwark met blauwe bessen of kaneel
en over dag 2 stukken fruit en 100 gram noten
en train daar bij 4x per week met elke dag cadrio 15 min ongeveer.
Comment