Intermittend fasting

[Bilo]

wie is er momenteel mee bezig? Welke feedingwindow?

ben benieuwd naar ervaringen

[torsosnorkling]

Ooit gedaan van 11 tot 19u eten, 's morgens trainen op nuchtere maag. Nam ongeveer 4 maaltijden. Als je overgewicht hebt en snel wil afvallen kan dit werken. Echter voor een cut kan ik het niet aanraden. Je zal veel spiermassa verliezen.

[rain]

Als je overgewicht hebt en snel wil afvallen kan dit werken. Echter voor een cut kan ik het niet aanraden. Je zal veel spiermassa verliezen.

Waarom?

[Aestheticss]

Ben ook benieuwd naar ervaringen, heb goede ervaringen gehoord van mensen op youtube. Maar ken er zelf niet zoveel van! Ga dit zeker volgen, interessant onderwerp!

[Bilo]

Ooit gedaan van 11 tot 19u eten, 's morgens trainen op nuchtere maag. Nam ongeveer 4 maaltijden. Als je overgewicht hebt en snel wil afvallen kan dit werken. Echter voor een cut kan ik het niet aanraden. Je zal veel spiermassa verliezen.

dit is een aparte manier van IF. Ik heb me er erg in verdiept. Doe het nu paar maanden en volg Kinobody methodes (heb de pdf als iemand wilt). Maar bijna alle varianten zijn 2 maaltijden per dag

Of je spiermassa wint of verliest heeft niets met IF te maken maar met je calorien deficit. Je kan natuurlijk met 2 maaltijden in 3 uur nog steeds 500 kcal boven je BMR zitten als je dat wilt

[Bilo]

Ik vind het fijhn omdat:

- Als je eet krijg je meer honger vanwege het hongerhormoon ghreline. Dus ik merk dat cutten veel makkelijker gaat
- Ik eet 2 maaltijden in window van 4 uur van 1200 kcal per keer. Dus ik kan flink en lekker eten en voel mij gevuld
- Insuline huishouding is stukken beter..heb dat ook laten meten
- Ik heb het gevoel (weet niet zeker) dat vetverbranding beter gaat.

Dat laatste punt was ook heel interessant onderzoek over laatste maand. Dat fasted cardio en kt goed werkt bij mannen,..niet bij vrouwen

[Bilo]

Ik beschouw mezelf als een redelijke kenner in IF. Ik maak deze thread niet aan om de wijsneus uit te hangen maar om ervaringen te wisselen. Plus dat ik nog zeker wat vragen heb.

Bijvoorbeeld wat vandaag opspeelde;

in je fast mag je koffie, water, thee en light drankjes nemen. Alle IF goeroes zeggen dat,
Ik drink dus veel cola light. Echter is in onderzoek meerdere malen bewezen dat aspartaam je insuline huishouding wel beinvloed. Waarom mag je dat dan toch drinken? Dan haal je dat enorme voordeel toch weg?


Tweede punt is dat ik veel voordeel merk in cut met IF voor mensen met medicijnen. Mijn antidepressiva zorgt voor honger en lage t3 en t4 waardes. Ik heb vaker gecut, maar IF werkt als eerste. Zijn daar andere ervaringen over?

[Theodore Rex]

Ik heb er vrij lang mee geëxperimenteerd maar was telkens te hongerig tijdens de feeding window waardoor ik vaak teveel ging eten. Tijdens fasted 16h wel zelden honger gehad. Voor mij toch lieven een goed ontbijt en kcal mooi verspreid doorheen de dag.

Denk trouwens wel dat er vrij uitvoerige topics al op bodynet over te vinden zijn

[Theodore Rex]

- Ik heb het gevoel (weet niet zeker) dat vetverbranding beter gaat.

Dat laatste punt was ook heel interessant onderzoek over laatste maand. Dat fasted cardio en kt goed werkt bij mannen,..niet bij vrouwen

Kan je dat onderzoek eens posten aub. dacht dat fasted cardio nu wel al grotendeels ontkracht was?

[Bilo]

Ik heb er vrij lang mee geëxperimenteerd maar was telkens te hongerig tijdens de feeding window waardoor ik vaak teveel ging eten. Tijdens fasted 16h wel zelden honger gehad. Voor mij toch lieven een goed ontbijt en kcal mooi verspreid doorheen de dag.

Denk trouwens wel dat er vrij uitvoerige topics al op bodynet over te vinden zijn

Kan het zijn dat je te weinig at in je feeding window? Dat is een enorme valkuil
Ik weet dat er meerdere onderwerpen over zijn. Maar dit is een forum en geen blog haha..over alles is al keer gekletst; maar ik ben benieuwd naar de laatste meningen

[Bilo]

Kan je dat onderzoek eens posten aub. dacht dat fasted cardio nu wel al grotendeels ontkracht was?

Moet je even googlen. Als je het niet kan vinden dan zoek ik mee
Wat ik weet:..ik kijk vaak naar een geweldig programma op BBC over gezondheid etc. En die onderzoeken veel. Ik vind dat geweldig omdat ze altijd eerlijk zijn en het onafhankelijk onderzoeken zijn (wat helaas bij pubmed niet zo is) en vaak goed opgezet.

ahh het heet trouwens "trust me i'm a doctor

briljante serie
En ze hadden dit bij mannen en vrouwen onderzocht in laboratoria

[Bilo]

@theodore rex:

https://www.youtube.com/watch?v=3WDU-7IVSRU

gaat over IF

ik meen episode 3 over fasted cardio.

aanrader

[Theodore Rex]

Oke, ga het eens bekijken als ik tijd heb. thx

en nee, ik at zeer zeker niet te weinig tijdens mijn feeding window, ik werd zowat een bodemloze put waar eten in kon blijven verdwijnen naja denk dat t gewoon niet mijn ding is, ik hou sws teveel van ontbijten

[Swiftl3n]

Ik heb IF gebruikt voor mijn cut, werkt ideaal..
Bij mij zag het er ongeveer zo uit:
5:00 wekker
6:00 2 bakken pleur
7:00-8:30 trainen
12:00 appel
14:00-18:00 rest v/h voer.

Weinig moeite tijdens de fast, al moet ik wel zeggen dat ik denk dat het zonder koffie een flink stuk zwaarder is. Wat betreft je cola zero vraag, ik denk dat die '' goeroe's '' het belangrijker vinden dat mensen niet eten buiten hun eat window eten, prik onderdrukt immers je eetlust.

[Bilo]

Ik heb IF gebruikt voor mijn cut, werkt ideaal..
Bij mij zag het er ongeveer zo uit:
5:00 wekker
6:00 2 bakken pleur
7:00-8:30 trainen
12:00 appel
14:00-18:00 rest v/h voer.

Weinig moeite tijdens de fast, al moet ik wel zeggen dat ik denk dat het zonder koffie een flink stuk zwaarder is. Wat betreft je cola zero vraag, ik denk dat die '' goeroe's '' het belangrijker vinden dat mensen niet eten buiten hun eat window eten, prik onderdrukt immers je eetlust.

Leuke interessante reply. dank je