mijn eerste eetschema

[Spiros]

hm hm.. jep, en ik ebn dus nu ook aan het opbouwen.

ik eet nu dus gewoon 5 keer per dag en dan niet veel (niet zoals in mijn schema) en dan kijken of mijn lichaam er omgaat vragen om de zoveel tijd.

Wat het al wel begint te doen, maar nog niet genoeg ; dat ik al een maaltijd meer opkan ofzo. Dus zoals je al zij 5 / 6 kleine dingen per dag (inclusief avond eten)

en dan rustig opbouwen, werkt goed hoor.. kom nix aan ofzo alleen ik kan wel zien dat ik meer heb gegeten maja als ik ';sochtends wakker wordt is er nix veranderd en heb ik aardige trek in iets :P

ik probeer er over een ..mwa.. 2/3 weken ofzo aan te beginnen. Totdat bouw ik het even rusitg op.

[body-vince]

leng het aan met water en niet met vruchtesap

Ik weet niet of ik het daar mee eens moet zijn...
Heb zelf tijdje geleden ook creatine gebruikt en dat gedaan in combinatie met appelsientje. En als er dan nog een klein restje poeder in m'n glas zat dronk ik dat op met een scheutje water. Maar met water vind ik 't echt geen zuipen!
Met een sappie proef je het niet zo en toch goede resultaten geboekt.

Dus het lijkt me dat het niet zo'n probleem is?

Greetz vince.

[Spiros]

op de verpakking staat ook letterlijk:

"Mengen met een groot glas vruchtensap"

en ja met water is het niet echt appetatief

[Robert 1985]

Als je een beginner bent, dan kun je beter met iets als een weight gainer beginnen, creantine komt een stuk later, is stap 3 of zow

[Curiosio]

En jij bent?
Stel je ook ff voor in het daarvoor bestemde gedeelte gozer..

Greets...

[michaelis]

wat moet ik doen?

Dag mijn naam is Mike.
Ben 25 en train 2 a 3x in de week.
Ik ben 1.86 +-en weeg 70kg.
Ik heb nooit veel gewogen en altijd een laag vet percentage gehad.
Dus dan is het lastiger om spiermassa aan te maken. toch?
Ik kan eten wat ik wil maar kom niks aan.
Maar ik wil toch een mooi getraind lichaam. Heeft iemand hier al ervaring mee of een goede tip voor.
(ik heb al van alles bekeken op de forum)
vriendelijke groet Mike

[Swekie]

Als je alles al bekeken heb van het forum had je deze vraag vast niet gesteld, ook jij kan gewoon aankomen. Hoeveel kcal eet je per dag ?

Bedankt voor je verschrikkelijke bump trouwens :d

[michaelis]

sorry hoor. maar ben gewoon niet zo goed in deze forums gebeuren.
(heb niet alles gelezen maar van alles gelezen). en weet niet pressies wat nu voor mij goed is.

[danielhoedt]

als je een intensiefe training achter de rug hebt 3x per week van minimaal anderhalf uur, kan je niet moddervet worden en het valt reuzen mee de hoeveelheid eten alleen ik zou die 4 ontbijtkoek naar 2-3 doen en dat me laaste maaltijd maken
+ het duurt heeeel lang voor je vet wordt als je 75 op jou leeftijd weegt tenzij je onder de 175 bent

een post bumpen van 5 jaar terug schiet ook niet op