grote fout bij shakegebruik

[dav1t0]

en waar zitten die in?

[punani]

bcca's

[Bocca]

en waar zitten die in?

Gewoon uit de voeding halen.
Eiwitten met een hoge biologische waarde (BW) gelijken het best op onze eigen lichaamseiwitten. In geval van opname van eiwitten met een lagere BW kan je door variatie ook de juiste en voldoende essentiële aminozuren binnenkrijgen.

...of aanvullend uit supplementen zoals punani zegt.

[markydemark]

@ sabot

Ik vraag me af wat je met het volgende probeert te zeggen:
- mRNA heeft een halfleven van max 4 uur, dat wil zeggen dat we best zorgen dat we een hoge aminozuurspiegel hebben voor de training en die ook snel weer aanvullen na de training

[Samot]

Testosterone bind op de androgene receptoren en begint de transcriptie van DNA naar mRNA. Indien voldoende aminozuren in de circulatie aanwezig zijn begint compensatoire hypertrophie : De mRNA zet tRNA aan om eiwitten te synthetiseren die de spier herstellen en groter maken om de lading de volgende keer wel aan te kunnen

[markydemark]

Ok dat wist ik, maar weet je ook hoe snel na de training het mRNA opgereguleerd wordt, de halfwaarde tijd is ook wel belangrijk, maar het is belangrijker om te weten wanneer het wordt opgereguleerd en hoe lang het afschrijven dan van dna naar mrna doorgaat toch? Tenminste ik neem aan dat je punt was als mRNA is opgeruguleerd dit uiteindelijk zal leiden tot een verhoogde productie van een bepaald eiwit, wat dan weer voor spiergroei zal zorgen of weer een andere cascase zal aan zetten. Maar ik kan me voorstellen dat mRNA helemaal niet direct na de training is opgeruleerd maar pas enkele uren daarna ofzo..

[Samot]

Tenminste ik neem aan dat je punt was als mRNA is opgeruguleerd dit uiteindelijk zal leiden tot een verhoogde productie van een bepaald eiwit, wat dan weer voor spiergroei zal zorgen of weer een andere cascase zal aan zetten.

Verhoogde verwerking, dus dit houd in dat het helemaal geen overkill is zoveel snelle eiwitten rondom de training te consumeren.