Bulkschema Santino88
Collapse
X
-
Mooi schema Santino.
Je ontbijt zou ik iets hebben aangepast. (geen kritiek hoor bro, want het zijn maar details)
Havermouteiwitten, onafgezien van het feit dat hun bw niet zo hoog is, worden niet zo snel opgenomen. En melk is dan ook nog qua eiwitgehalte 80 % caseïne en 20 % wei en dus relatief traag opneembaar.
Maaltijd 2 en 3 had ik omgewisseld.
Je totaal eiwitgehalte lijkt me ook hoog maar weet je stats niet meer.
Grtz
-
Het ziet er idd keurig uit en je bent er duidelijk goed op vooruit gegaan.
Vind echter de eiwitten wel absurd hoog zitten, de hoeveelheid kcal is al een flinke belasting voor je lichaam en met zoveel eiwit maak je het nog een stuk erger. Ben er dan ook zeker van dat je met eenzelfde soort schema maar hoger in koolhydraten en lager in eiwit hetzelfde had kunnen bereiken, wellicht een idee om daar alsnog iets aan te sleutelen want de eiwitten zitten zelfs met je nieuwe stats nog erg hoog.
Qua opzet is het absoluut een goed en duidelijk doordacht schema.
Comment
-
Bedankt Shanna
----------------------------
Verhoudingen
Ei : 25%
Kh : 47%
Vet : 26%
2% verloren gegaan in komme getallen
Verhoudingen zijn eigenlik niet echt belangrijk in dit schema aangezien ik toch al ver over m'n basisbehoefte zit met alles.
Comment
-
En dat is gelijk een beetje het probleem hè.
Als je die verhoudingen zo ziet lijkt er weinig mis mee, maar doordat je zo enorm ver over je behoefte heen zit wordt de hoeveelheid eiwit per kg lichaamsgewicht toch vreselijk hoog. En daar kan je lichaam niets mee, is alleen maar een hogere belasting.
Voor een naturel is 3 gr per kilo lichaamsgewicht al érg veel, ga jij nog een eind overheen als ik me niet vergis?
Comment
-
Originally posted by Santino88@Bocca : mijn ontbijt is idd KH gericht. Ik had er bv nog wat whey kunnen bij nemen.
Zeker voldoende water drinken in elk geval.
en nogmaals, een mooi opgesteld schema, al goede comments van je gelezen en toffe pics,
mooi bezig Santino!
grtz
Comment
-
Knap schema kerel, maar als ik dat zo zie moet ik eens dringend mijn eigen schema maken want ik eet nog een pak meer als jij, en ik die dacht dat ik altijd te weinig at.
Maar knap gedaan kerel, je ziet dat je deftig met de sport bezig bent
Grtzstil growing
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...3 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...5 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment