Bulkschema Santino88

[Santino88]

Op aanvraag van snipke... mijn bulkschema.





* Lijnzaadolie was 30 Ml (geen 25 gram)

Alles was berekend met de minste voedingswaarden dus kwam ik per dag zeker aan 5000.

[Bocca]

Mooi schema Santino.
Je ontbijt zou ik iets hebben aangepast. (geen kritiek hoor bro, want het zijn maar details)
Havermouteiwitten, onafgezien van het feit dat hun bw niet zo hoog is, worden niet zo snel opgenomen. En melk is dan ook nog qua eiwitgehalte 80 % caseïne en 20 % wei en dus relatief traag opneembaar.
Maaltijd 2 en 3 had ik omgewisseld.
Je totaal eiwitgehalte lijkt me ook hoog maar weet je stats niet meer.

Grtz

[punani]

ik vind dat je teveel kh uit brood haalt. dit komt zker vanwege school?

[bruce]

mooie opzet. ik zal het zelf ook maar es zo opschrijven (alsik tijd heb)

[Santino88]

@Bocca : mijn ontbijt is idd KH gericht. Ik had er bv nog wat whey kunnen bij nemen.

High Protein, High Carb, High Fat = Succes

@Punani : Ja

@Bruce : Tnx

[Shannasse]

Het ziet er idd keurig uit en je bent er duidelijk goed op vooruit gegaan.
Vind echter de eiwitten wel absurd hoog zitten, de hoeveelheid kcal is al een flinke belasting voor je lichaam en met zoveel eiwit maak je het nog een stuk erger. Ben er dan ook zeker van dat je met eenzelfde soort schema maar hoger in koolhydraten en lager in eiwit hetzelfde had kunnen bereiken, wellicht een idee om daar alsnog iets aan te sleutelen want de eiwitten zitten zelfs met je nieuwe stats nog erg hoog.

Qua opzet is het absoluut een goed en duidelijk doordacht schema.

[Santino88]

Bedankt Shanna

----------------------------

Verhoudingen

Ei : 25%
Kh : 47%
Vet : 26%

2% verloren gegaan in komme getallen

Verhoudingen zijn eigenlik niet echt belangrijk in dit schema aangezien ik toch al ver over m'n basisbehoefte zit met alles.

[Shannasse]

En dat is gelijk een beetje het probleem hè.
Als je die verhoudingen zo ziet lijkt er weinig mis mee, maar doordat je zo enorm ver over je behoefte heen zit wordt de hoeveelheid eiwit per kg lichaamsgewicht toch vreselijk hoog. En daar kan je lichaam niets mee, is alleen maar een hogere belasting.
Voor een naturel is 3 gr per kilo lichaamsgewicht al érg veel, ga jij nog een eind overheen als ik me niet vergis?

[KeepItReal]

Net schema hoor

Vind het wel veel kcal. maar als je er niet heel veel vet van aanzet zou ik het zo laten.

[Bocca]

@Bocca : mijn ontbijt is idd KH gericht. Ik had er bv nog wat whey kunnen bij nemen.

Jep zou ik wel doen, en ja ook eens met Shannasse dat die eiwitopname aan de hoge kant is. Maar dat had ik al gezegd in mn eerste post en over dergelijke zaken kan je blijven discussiëren. Het is in ieder geval niet nodig of gezondheidsbevorderend, KH en vetten zijn efficiëntere energieleveranciers, maar niemand die aan bb doet zakt graag in zn eiwitten.
Zeker voldoende water drinken in elk geval.

en nogmaals, een mooi opgesteld schema, al goede comments van je gelezen en toffe pics,
mooi bezig Santino!

grtz

[Santino88]

en nogmaals, een mooi opgesteld schema, al goede comments van je gelezen en toffe pics,
mooi bezig Santino!

Bedankt

Ik blijf hier ook wel wat hangen.

[snipke]

Knap schema kerel, maar als ik dat zo zie moet ik eens dringend mijn eigen schema maken want ik eet nog een pak meer als jij, en ik die dacht dat ik altijd te weinig at.

Maar knap gedaan kerel, je ziet dat je deftig met de sport bezig bent

Grtz

[Santino88]

vreten als een zwijn is de boodschap