Bulkschema Santino88
Collapse
X
-
Mooi schema Santino.
Je ontbijt zou ik iets hebben aangepast. (geen kritiek hoor bro, want het zijn maar details)
Havermouteiwitten, onafgezien van het feit dat hun bw niet zo hoog is, worden niet zo snel opgenomen. En melk is dan ook nog qua eiwitgehalte 80 % caseïne en 20 % wei en dus relatief traag opneembaar.
Maaltijd 2 en 3 had ik omgewisseld.
Je totaal eiwitgehalte lijkt me ook hoog maar weet je stats niet meer.
Grtz
-
Het ziet er idd keurig uit en je bent er duidelijk goed op vooruit gegaan.
Vind echter de eiwitten wel absurd hoog zitten, de hoeveelheid kcal is al een flinke belasting voor je lichaam en met zoveel eiwit maak je het nog een stuk erger. Ben er dan ook zeker van dat je met eenzelfde soort schema maar hoger in koolhydraten en lager in eiwit hetzelfde had kunnen bereiken, wellicht een idee om daar alsnog iets aan te sleutelen want de eiwitten zitten zelfs met je nieuwe stats nog erg hoog.
Qua opzet is het absoluut een goed en duidelijk doordacht schema.
Comment
-
Bedankt Shanna
----------------------------
Verhoudingen
Ei : 25%
Kh : 47%
Vet : 26%
2% verloren gegaan in komme getallen
Verhoudingen zijn eigenlik niet echt belangrijk in dit schema aangezien ik toch al ver over m'n basisbehoefte zit met alles.
Comment
-
En dat is gelijk een beetje het probleem hè.
Als je die verhoudingen zo ziet lijkt er weinig mis mee, maar doordat je zo enorm ver over je behoefte heen zit wordt de hoeveelheid eiwit per kg lichaamsgewicht toch vreselijk hoog. En daar kan je lichaam niets mee, is alleen maar een hogere belasting.
Voor een naturel is 3 gr per kilo lichaamsgewicht al érg veel, ga jij nog een eind overheen als ik me niet vergis?
Comment
-
Originally posted by Santino88@Bocca : mijn ontbijt is idd KH gericht. Ik had er bv nog wat whey kunnen bij nemen.
Zeker voldoende water drinken in elk geval.
en nogmaals, een mooi opgesteld schema, al goede comments van je gelezen en toffe pics,
mooi bezig Santino!
grtz
Comment
-
Knap schema kerel, maar als ik dat zo zie moet ik eens dringend mijn eigen schema maken want ik eet nog een pak meer als jij, en ik die dacht dat ik altijd te weinig at.
Maar knap gedaan kerel, je ziet dat je deftig met de sport bezig bent
Grtzstil growing
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment